Hodepine ved spent nakke og stive skuldre

[Gjest Dolores77]

Noen råd?

[Gjest hjelper det]

Gjøre øvelser. Jeg fikk en gang et lite hefte av min fastlege med pasientøvelser for nakke. Og de hjelper meg utrolig mye.

[Gjest hjelper det -]

Gjøre øvelser. Jeg fikk en gang et lite hefte av min fastlege med pasientøvelser for nakke. Og de hjelper meg utrolig mye.

http://nhi.no/livsstil-og-helse/livsstil/diverse/forebygge-nakke-og-skuldersmerter-26675.html

[Gjest hjelper det -]

Gjøre øvelser. Jeg fikk en gang et lite hefte av min fastlege med pasientøvelser for nakke. Og de hjelper meg utrolig mye.

http://treningstips.org/nakke%C3%B8velser/

[Gjest nickless]

Massasje

Varm dusj (så varmt som mulig)

Paracet

Tenk over når og hvorfor du spenner deg. Øv deg på å gjenkjenne når du gjør det for så å fokusere på å slappe av.

[Gjest Prøvd så mye]

Minst mulig data:-)

[Gjest sjøstjerna]

Trening. Gjerne aerob trening hvor du blir skikkelig svett og sliten. Når du er skikkelig varm, så kan du tøye muskler i nakkeområdet. Virker forebyggende på å få spente muskler, og lindrende på allerede spente muskler.

[lalala1365380457]

Trening. Gjerne aerob trening hvor du blir skikkelig svett og sliten. Når du er skikkelig varm, så kan du tøye muskler i nakkeområdet. Virker forebyggende på å få spente muskler, og lindrende på allerede spente muskler.

Amen til den!

Etter betennelse i skuldrene i flere måned, hvor jeg endelig fikk fysioterapibehandling, hvor jeg fikk noen øvelser og strekkøvelser, har jeg sett at det å tøye gjør underverker. Jeg må tøye forsiktig en gang om dagen for å forhindre at jeg blir for stiv/spendt, dette uten å varme opp først. Men det er ingenting som å dra på trening, bli skikkelig varm og så tøye lenge og godt på alle mulige nakke/skuldermuskler - mye bedre enn all slags massasje =)