trene etter fødsel

[Gjest treningsfantomet]

Hvor lang tid etter en fødsel bør det gå før man kan begynne å trene (rimelig) hardt igjen? Jeg er i meget god form, hadde et svært lett svangerskap og en (etter diverse skrekkhistorier) en ekstremt lett fødsel.

Det klør sånn i beina...

[Trine Endsjø, jordmor]

Du kan begynne å trene når som helst, men det er veldig viktig at du har full kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen din før du hardtrener de andre mage og bukmusklene. Kroppen vil si ifra hvis du tar i for hardt, enten det gjelder aerob eller anaerob trening. Føler du at hele underlivet presser nedover når du f.eks. løper, får du ta det litt mer med ro en periode, og heller sykle e.l.