Trening og overvekt

[Gjest Mir/-81]

Hei, Jeg er en 29 år gammel jente (168 cm høy). Jeg har slitt med overvekt hele mitt liv og har gjort mange forsøk på å gå ned i vekt. Jeg har blandt annet gått på lavkarbodiett i flere omganger og gått en del ned i vekt med denne metoden. Dessverre var det vanskelig å for meg å opprettholde denne dietten ettersom jeg fikk en del ubehag i tarmene og kvalme. Fordi jeg ikke har klart å opprettholde dietten har jeg som resultat gått veldig raskt opp i vekt igjen. Med disse mislykkede forsøkene ble det klart for meg at jeg måtte forsøke å gå ned i vekt med å trene mer. Jeg tror jeg har en relativ normal mosjonsaktivitet (går og sykler når jeg skal fra A til B - 30 min eller mer minst 5 dager i uken), men fra mars i år startet jeg å trene med jevne mellomrom i tillegg til den daglige mosjonen. Jeg trener nå mellom 3-4 ganger i uken og treningen består som regel i 35 min kondisjon (10 min oppvarming og 20 min intervalltrening på sykkel etterfulgt av 5 min nedtrapping) 3-4 ganger i uken i tillegg til styrketrening med nautilus metoden 2 ganger i uken. Jeg har ikke endret kostholdet mitt under denne perioden, men jeg forventet likevel å gå noe ned i vekt på grunn av økt aktivitet. Dette er altså ikke mitt tilfelle. I stede gikk jeg raskt opp i vekt i løpet av 4 mnd (fra 106 kg til 112 kg). Den økte vekten har lagt seg rundt magen mens bena har blitt noe tynnere. Som du sikkert skjønner er dette ganske demotiverende for meg. I enkelte tilfeller har det vært så psykisk slitsomt og frutrerende at jeg har fremprovosert oppkast. Det er utrolig slitsom å hele tiden tenke på hvorfor man ikke klarer å gå ned i vekt og at mat og trening skal oppta tankene hele tiden.Jeg lurer derfor på hva som kan være årsaken til denne utviklingen, og om jeg kan få noen tips om hvordan jeg skal få denne prosessen til å gå riktig vei. Min far har diabetes type 1, men jeg lurer på om min overvekt kan skyldes diabetes type 2. Jeg vet ikke om dette er relevant, men under denne perioden har jeg også blitt diagnositisert med rosacea etter ett år med hevelser og utslett i ansiktet. Håper på noen gode råd og svar. På forhånd takk.

[Gjest luftslott]

Med tanke på at vekten legger seg på magen og at du har diabetes i familien, vil jeg anbefale en time hos legen. Mål blodsukker og be legen sjekke deg for insulinresistens!

[Gjest Webmaster, Utv.]

Ved en feiltagelse har forumet ikke blitt stengt for fagspørsmål under dr. Bruset sin ferie som varer frem til 8. august. Om dette medfører at det ikke lenger er ønskelig med svar fra dr. Bruset, så gi oss beskjed og vi vil annulere spørsmålet.

Vennlig hilsen

[Gjest]

Ved en feiltagelse har forumet ikke blitt stengt for fagspørsmål under dr. Bruset sin ferie som varer frem til 8. august. Om dette medfører at det ikke lenger er ønskelig med svar fra dr. Bruset, så gi oss beskjed og vi vil annulere spørsmålet.

Vennlig hilsen

Hei,

Om det er mulig for en annen lege å svare på mitt innlegg så er det fint. Ellers venter jeg til legen har kommet tilbake fra ferie

[Stig Bruset - Alt. medisin]

Jeg skjønner du at er frustrert da det høres ut som om du gjør alt riktig og likevel ikke får de resulatene du ønsker. Etter min erfaring reagerer folk forskjellig på ulike dietter og du bør derfor prøve deg litt frem når det gjelder det ideelle forholdet mellom karbohydrat, fett og protein. Av og til kan en kombinasjon av redusert kalorinntak (ca 1300 kcal/dg) og å øke proteininntaket til ca 30 % av energien fungere bra. Du kan google "isodieten" og lese om denne. Det er også viktig å avklare om det er noe i kroppen som hindrer deg å gå ned i vekt og be fastlegen undersøke ved hjelp av blodprøver ditt stoffskifte og C-peptid som er et mål for insulinproduksjonen. Hvis stoffskiftet er lavt eller insulinproduksjonen høy er det vanskeligere å gå ned i vekt.