Knipeøvelser etter fødsel

[Gjest KSR]

Alle sier at det er viktig med knipeøvelser for å trene opp bekkenbunnsmuskulaturen igjen etter en fødsel, men ingen forteller deg og/eller sjekker at du faktisk gjør det riktig. Er det mulig å få en kort og grei forklaring på hvordan disse knipeøvelsene gjøres på riktig måte. Hva er konsekvensene dersom man lar være å gjøre disse knipeøvelsene. Har spurt en del av mine venninder og ingen av de kunne si at de egentlig visste hvordan man skulle knipe for at det skulle ha noen som helst effekt.

[Gjest (Anonymous)]

En fin måte å kontrollere om du kniper riktig, er å "knipe" av strålen når du tisser. Når du gjør dette, bruker du den rette muskulaturen.

Kjenn godt etter hvor det "strammer" hen, og forsøk å få til tilsvarende når du senere foretar knipeøvelser.

Knipeøvelser bør foretas flere ganger daglig, og ta så mange repetisjoner som du greier/ har tid til.

Øvelsene kan foretas uansett hva du driver med, for det syns jo ikke utad *s*

Konsekvensene om du lar være å utføre øvelser har jeg ikke detaljkunnskap om, det kan sikkert noen andre her mer om.

Men som alle andre muskler i kroppen som blir utsatt for betydelig belastning, behøver jo også bekkenbunnsmuskulaturen trening for å fungere som den skal.

Håper du ble litt klokere, og lykke til

[Mette Moen, Gynekolog]

Egentlig hører spørsmålet hjemme under urinveier (Kulseng-Hanssen), men jeg skal kort svare. Det beste vil være å få en lege, evt fysioterapeut til å instruere deg. Men kniper du korrekt kan din mann kjenne det ved samleie eller du kan forsøke å klemme urinstrålen av når du tisser.