Mental avledning?

[AnonymBruker]

Finnes det noen gode strategier for å unngå å tenke på ting som tidligere har skjedd?

En slags mental avledngsmanøver?

Anonymous poster hash: 078b2...caa

[stjernestøv]

 

Finnes det noen gode strategier for å unngå å tenke på ting som tidligere har skjedd?

En slags mental avledngsmanøver?

Anonymous poster hash: 078b2...caa

 

Prøve å tenke mer i detaljer på nuet?

 

Sliter med det der selv for tiden. Det hjelper litt å fokusere på nuet og gjøre ting i nuet.

[XbellaX]

 

Finnes det noen gode strategier for å unngå å tenke på ting som tidligere har skjedd?

En slags mental avledngsmanøver?

Anonymous poster hash: 078b2...caa

 

 

Handle mer, og tenke mindre, så enkelt og så vanskelig på en og samme gang.

Tving hodet til å flytte fokus ved å gjøre noe fysisk. Feks vaske gulvet mens du synger, eller jogge i uvant terreng hvor du blir nødt til å være konsentrert. 

Om du er inne i en fase hvor du "sitter fast" i fortiden bør du sette av daglig tid, feks 30 min, til å skrive ned det du tenker på , og ta dette med deg i terapien. Skriv konkret. Når de 30 min er over begynner du å gjøre noe med kroppen igjen, svøm, tren, les en bok. I blant er frivillig tvang det eneste som fungerer. 

[mammanito]

Jeg kjenner flere som har hatt god hjelp med å trene yoga, det finnes sikkert yogaklasser der du bor? Sosialt og morsomt, bra for kropp og sinn. Selv tror jeg at jeg er for stiv til det, men de sier det ikke er til noe hinder. Man klarer å kople helt ut pga man blir så opptatt av å konsentrere seg og fokusere på pusten og bevegelsene.... og etter timen blir de så deilig og avbalanserte i kroppen og føler en sterk følelse av glede. Første timen mente hun ene at hun følte seg helt nedbrutt og deppa, det var nok kroppen som tømte seg for all ballasten hun hadde, men etter det følte hun seg bare helt fantastisk. Jeg har også sett forskjellen på henne, før virket hun rett og slett stresset, deppa.... som om hun hadde hundre byrder på sine skuldre. Nå virker hun mye mer avbalansert og fornøyd i livet. Så jeg har absolutt tro på dette

[ekte nick]

Mindfulness.

 

Google dette, så finner du mange gode linker. Det er en strategi som både får deg over på her og nå, vekk fra vonde tanker, og som på sikt gir deg bedre livskvalitet.

[AnonymBruker]

 

Finnes det noen gode strategier for å unngå å tenke på ting som tidligere har skjedd?

En slags mental avledngsmanøver?

Anonymous poster hash: 078b2...caa

 

Hvis det er noen som har plaget deg, så tilgi vedkommende. Da slipper de plagsomme minnene taket etter hvert.

Anonymous poster hash: 211d0...8b5

[AnonymBruker]

 

Finnes det noen gode strategier for å unngå å tenke på ting som tidligere har skjedd?

En slags mental avledngsmanøver?

Anonymous poster hash: 078b2...caa

 

 

Meditasjon! Men det er ingen quick fix som fungerer over natta. Du får ikke full effekt av meditasjon før du har drevet med det jevnlig over lang tid. Det er ikke så vanskelig, men det krever at du legger ned en innsats. Kort fortalt er meditasjon å ikke tenke på noe som helst. Altså den beste avledningsmanøveren for negative tanker som finnes!

 

Anbefaler deg også å lese boka "The Power of Now" av Echart Tolle. Finnes også mange filmer med ham på Youtube.

 

Lykke til!

 

 

Anonymous poster hash: 80dba...305