motiver meg!

[cilie]

Hei!

 

Vet ikke helt hvorvidt dette burde ligge under vektmestring eller psykiatri, hehe, så bruker "åpent."

 

Kan noen hjelpe meg med å finne litt motivasjon fram til jul mtp kosthold? Selv om jeg i snitt trener 4 ganger hver uke, så har jeg altså blitt tyngre dette året. Fjorårets julebordskjole (som jeg ikke fikk brukt pga sykdom) passer ikke - dvs den er akkurat litt knapp. Kan tenke meg å bruke den på nyttårsaften. Og orker ikke å være 2-3kg enda tyngre 1.1.14 (som nemlig skal bli et godt år:) )

 

Jeg vil, men så sprekker jeg på noen(les:mange) skumnisser, julenisser og boller hver uke nå. Det er lenge til jul, så dette kan ikke fortsette.....

 

Jeg trener altså bra og er lett-trent ifølge min pt, men jeg greier ikke å unngå å trøstespise godteri.... Jeg bruker det som "dop" i håp om å bli litt happy noen sekunder.  

 

Hva er ditt råd til at jeg starter nå og greier å gjennomføre gode uker ut året??  Gjerne tips til nettsider, blogger osv - alt som kan inspirere og hjelpe.

[Captain Cheeseheart]

Jeg bruker det som "dop" i håp om å bli litt happy noen sekunder.

 

Jeg tror det er viktig å være veldig bevisst på akkurat dette. Tenk at du blir gladere i noen sekunder, men at det blir verre etterpå. Forsøke å finne andre former for lykke.

 

Ikke at jeg selv er noe godt eksempel... sliter endel med impulsinntak av usunn mat selv.

[Gjest Ladytron]

Det som hjalp meg var å kunne være i de vanskelige følelsene når jeg fikk lyst til å trøstespise... Å kjenne på impulsen, uten å gjøre noe. Jeg prøvde også å kjenne etter hva det egentlig var jeg ville at trøstespisingen skulle dekke over, og skrev det noen ganger ned. Etterhvert ble det en vane at jeg hadde trøstespiseimpulser uten at jeg trøstespiste, og noen måneder senere forsvant de helt.

[frosken]

Hei!

 

Vet ikke helt hvorvidt dette burde ligge under vektmestring eller psykiatri, hehe, så bruker "åpent."

 

Kan noen hjelpe meg med å finne litt motivasjon fram til jul mtp kosthold? Selv om jeg i snitt trener 4 ganger hver uke, så har jeg altså blitt tyngre dette året. Fjorårets julebordskjole (som jeg ikke fikk brukt pga sykdom) passer ikke - dvs den er akkurat litt knapp. Kan tenke meg å bruke den på nyttårsaften. Og orker ikke å være 2-3kg enda tyngre 1.1.14 (som nemlig skal bli et godt år:) )

 

Jeg vil, men så sprekker jeg på noen(les:mange) skumnisser, julenisser og boller hver uke nå. Det er lenge til jul, så dette kan ikke fortsette.....

 

Jeg trener altså bra og er lett-trent ifølge min pt, men jeg greier ikke å unngå å trøstespise godteri.... Jeg bruker det som "dop" i håp om å bli litt happy noen sekunder.  

 

Hva er ditt råd til at jeg starter nå og greier å gjennomføre gode uker ut året??  Gjerne tips til nettsider, blogger osv - alt som kan inspirere og hjelpe.

Bestem deg for å være totalavholdende i forhold til de raskeste karbohydratene/snop (hvetebakst, kaker, kjeks og godteri) frem til julaften. Hvis du vil ha noe søtt, så spis frukt.

 

Totalavhold er lettere å huske og ofte lettere å gjennomføre enn bare å prøve å begrense seg "litt". For hva er "litt"? Og når skal det være unntak? "Ingenting" og "aldr"i er enkle begreper å forstå.

 

Bare gjør det!

Endret 30. november 2013 av frosken

[Gjest]

Bestem deg for å være totalavholdende i forhold til de raskeste karbohydratene/snop (hvetebakst, kaker, kjeks og godteri) frem til julaften. Hvis du vil ha noe søtt, så spis frukt.

 

Totalavhold er lettere å huske og ofte lettere å gjennomføre enn bare å prøve å begrense seg "litt". For hva er "litt"? Og når skal det være unntak? "Ingenting" og "aldr"i er enkle begreper å forstå.

 

Bare gjør det!

Liker

[Bella Dotte]

Er du en som trenger litt godteri innimellom for å holde motivasjonen, eller er du en som sklir ut når du får smaken på noe søtt? Du og vi må nesten vite det før vi kan råde deg!

Endret 30. november 2013 av Bella Dotte

[tonie]

Fokuser på hvor bra du vil se ut, alle de fine klærne som vil sitte bra, og hvor mye piggere og lettere du kommer til å føle deg hvis du bare greier å styre unna godteriet. Skumnisser eller alt det andre, hva vil du helst ha? Du må få bestemt deg. For alvor, mener jeg. Vær voksen. Du vet jo godt at du ikke kan få begge deler.

[cilie]

Jeg tror det er viktig å være veldig bevisst på akkurat dette. Tenk at du blir gladere i noen sekunder, men at det blir verre etterpå. Forsøke å finne andre former for lykke.

 

Ikke at jeg selv er noe godt eksempel... sliter endel med impulsinntak av usunn mat selv.

Enig! Tror mye ligger her jeg også.

[cilie]

Det som hjalp meg var å kunne være i de vanskelige følelsene når jeg fikk lyst til å trøstespise... Å kjenne på impulsen, uten å gjøre noe. Jeg prøvde også å kjenne etter hva det egentlig var jeg ville at trøstespisingen skulle dekke over, og skrev det noen ganger ned. Etterhvert ble det en vane at jeg hadde trøstespiseimpulser uten at jeg trøstespiste, og noen måneder senere forsvant de helt.

Så flott at du har greid det:)

[cilie]

Bestem deg for å være totalavholdende i forhold til de raskeste karbohydratene/snop (hvetebakst, kaker, kjeks og godteri) frem til julaften. Hvis du vil ha noe søtt, så spis frukt.

 

Totalavhold er lettere å huske og ofte lettere å gjennomføre enn bare å prøve å begrense seg "litt". For hva er "litt"? Og når skal det være unntak? "Ingenting" og "aldr"i er enkle begreper å forstå.

 

Bare gjør det!

Jeg er jo veldig svart/hvitt, så det er nok veien å gå.

[cilie]

Fokuser på hvor bra du vil se ut, alle de fine klærne som vil sitte bra, og hvor mye piggere og lettere du kommer til å føle deg hvis du bare greier å styre unna godteriet. Skumnisser eller alt det andre, hva vil du helst ha? Du må få bestemt deg. For alvor, mener jeg. Vær voksen. Du vet jo godt at du ikke kan få begge deler.

Ja takk begge deler, fungerer dårlig, ja. Jeg vil absolutt se best ut og løpe lenger og raskere... Men så er det hele tiden den stemmen som sier at "bare i dag...." Jeg vet at jeg må gjøre det og gjennomføre.

[cilie]

Er du en som trenger litt godteri innimellom for å holde motivasjonen, eller er du en som sklir ut når du får smaken på noe søtt? Du og vi må nesten vite det før vi kan råde deg!

Her er det litt alt eller ingenting som gjelder... dessverre. Skulle gjerne vært mer "alt med måte."

[Nicklusheletida]

Det er ikke psykiatri i hvert fall :-) Tror kanskje løsninga er å slutte kalle det trøstespising. Du må slutte med det. Noen annen løsning finnes ikke :-) 

[Gjest]

Her er det litt alt eller ingenting som gjelder... dessverre. Skulle gjerne vært mer "alt med måte."

Da kan du iallefall ikke følge mitt opplegg

Uansett så må du bestemme deg. For meg var de første ukene tøffe, for kroppen skulle venne seg til mindre kalorier. På kvelden satt jeg ofte med skyr, der jeg tok en skje når jeg merket suget etter noe godt ble for sterk. Jeg har fått smaken på havregrøt. Søtet med stevia. Gir god metthetsfølelse. Ellers har jeg fått mange gode tips av brukerne her på dol. Du kan se tråden min på vektmestring, så får du heller overse det som går på å unne seg utskeielser slik jeg har funnet ut at fungerer best for meg.

Ønsker deg lykke til. Og det blir stort sett enklere når kroppen venner seg til mindre kalorier.

[Bella Dotte]

Jeg vil absolutt se best ut og løpe lenger og raskere...

 

Hvorfor det? Skal du stille i Miss World? Blir du forfulgt av noe/noen?

[cilie]

Det er ikke psykiatri i hvert fall :-) Tror kanskje løsninga er å slutte kalle det trøstespising. Du må slutte med det. Noen annen løsning finnes ikke :-)

Men jeg takler ikke hva som skjer når ikke den "kosen" er til stede. Har bestemt meg for 3 "rene" uker nå, så da må jeg kjenne på dem...

[cilie]

Da kan du iallefall ikke følge mitt opplegg

Uansett så må du bestemme deg. For meg var de første ukene tøffe, for kroppen skulle venne seg til mindre kalorier. På kvelden satt jeg ofte med skyr, der jeg tok en skje når jeg merket suget etter noe godt ble for sterk. Jeg har fått smaken på havregrøt. Søtet med stevia. Gir god metthetsfølelse. Ellers har jeg fått mange gode tips av brukerne her på dol. Du kan se tråden min på vektmestring, så får du heller overse det som går på å unne seg utskeielser slik jeg har funnet ut at fungerer best for meg.

Ønsker deg lykke til. Og det blir stort sett enklere når kroppen venner seg til mindre kalorier.

Takk for råd! Har kjøpt blåbær skyr, for den er klumpfri. Vet du om noen av de andre smakene er uten klumper(bær)

[cilie]

Hvorfor det? Skal du stille i Miss World? Blir du forfulgt av noe/noen?

Jeg blir glad av å trene, å se best mulig ut og - dessverre - av godteri.... Sistnevnte ødelegger for de to første.

[Gjest]

Takk for råd! Har kjøpt blåbær skyr, for den er klumpfri. Vet du om noen av de andre smakene er uten klumper(bær)

Jeg vet ikke. Reagerer ikke selv på klumper, og har derfor ikke lagt merke til hva det er. Men kanskje andre her på dol vet det.

[Gjest Ladytron]

Så flott at du har greid det:)

Masse lykke til. Du fikser det også