plagsomme leggkramper

[dedalo]

Har hatt mer eller mindre leggkramper det siste året, men her om dagen fikk jeg et fryktelig anfall av leggkramper som varte lenge og som ikke opphørte enda jeg sto og sto på beinet med all min kraft. Den opplevelsen har gjort meg redd for hvordan det il bli i framtida, hvis dette bare blir verre og verre (for det har vært en jevn progress i løpet av siste året)

Jeg bruker beina mye, mer enn gjennomsnittet. Må jeg slutte å mosjonere så mye som jeg gjør mon tro? Jeg kan gjerne gå og gå i timesvis (føler at det hjelper mot indre uro, som jeg har mye av).

For et stusselig liv det vil bli, hvis jeg ikke lenger kan gå eller sykle, DVs trene...

Men jeg har inntrykk av at leggkramper er vanlig blant atleter, altså folk som trener mye.

Betyr dette at trening faktisk ikke er så sunt som de sier?

Er det kanskje best for helsa å spare på energien?

Jeg begynner virkelig å lure.

I mange år har jeg trodd at jeg var sunn, siden jeg gikk og sykla så mye, men nå ser det faktisk ut som at jeg har påført meg selv store problemer pga dette. Et hjertesukk fra meg.:-/

[ove-mann]

Få målt magnesium etc. i ei blodprøve, kan være mangel på det.
Ikke uvanlig med perioder med slike problemer, men i et helt år høres mye ut.
Hvis du tøyer ut - kutt det ut en stund og se.
Hvis du ikke tøyer ut - prøv det forsiktig en stund og se.
Du finner mye med et nettsøk: hvordan tøye ut.
eks: http://iform.nu/trening/treningsformer/toy-ut-etter-trening

 

Jepp, trening er smaskens for indre uro.

[Høstløv]

Jeg er plaget av kramper i føttene og fingrene, og jeg går nesten ikke men bruker rullestol, så det er ikke entydig at fysisk aktivitet er en utløsende faktor for kramper. Magnesium og B-vitamin kompleks er anbefalt av noen for å minske leggkramper.

 

http://nhi.no/pasienthandboka/hjerne-nervesystem/ikke-epileptiske-kramper/leggkramper-nattlige-2440.html?page=4

[stiften]

Har samme erfaring som de andre: Magnesium hjelper å redusere kramper i beina.

[ove-mann]

Jeg er plaget av kramper i føttene og fingrene, og jeg går nesten ikke men bruker rullestol, så det er ikke entydig at fysisk aktivitet er en utløsende faktor for kramper. Magnesium og B-vitamin kompleks er anbefalt av noen for å minske leggkramper.

 

http://nhi.no/pasienthandboka/hjerne-nervesystem/ikke-epileptiske-kramper/leggkramper-nattlige-2440.html?page=4

Høres leit ut å ikke få gå.

Der kan det vel bli motsatt, altså da lite kontra mye.

Bra link, kona sliter med slike kramper.

[dedalo]

Blodprøva mi vi var bra sist. Tror heller at jeg har overanstrengt muskulaturen i beina. For spesielt leggmusklene er steinharde, og det skal de vel ikke være?

Du som sitter i rullestol, har du vært veldig fysisk aktiv før? Eller hvorfor sitter du i rullestol? Trist at du er avhengig av rullestol forresten. Men du kan reise deg opp når du får kramper da?

Stort sett hjelper det meg å stå på beinet når det er som verst, det var bare en gang det ikke hjalp, og det var skikkelig skremmende. Så for meg hvilke lidelser som var i vente i framtida. Men kanskje miraklenes tid ikke er forbi, kanskje det lønner seg å være optimistisk.

Ulltråd rundt anklene gir ingen mening. I beste fall må det være en slags placebo-effekt som blir utløst. Klarer ikke å ta sånne kjerringråd på alvor. (men prøvde en muskattnøtt i lomma mot isjas en gang..)

 

Leggkramper verre en å føde? (hvem var det som sa det?) He he, vel....ubehagelig og vondt, men tror det må verre å trykke ut et lite menneske mellom beina, i hvert fall uten smertestillende. Har ikke prøvd det, men syns synd på dem som spjærer, grøss og gru. (da heller leggkramper any day)

[Mirabell]

Det er to konkrete ting som gir meg leggkramper:

1) når jeg har gått langt og båret tungt, typisk på reise når jeg har drasset rundt på en tung koffert

2) når jeg ikke har drukket melk på et par dager, antar det er mangel på kalsium som er årsaken

Både kalsium, magnesium og B-vitamin er noe du kan ta som kosttilskudd. Ikke slutt med mosjon! Men kanskje det er noe du kan gjøre med skotøyet?

[ove-mann]

 Tror heller at jeg har overanstrengt muskulaturen i beina.

Hvis du sykler slik at du tråkker med tåballen kan du fort få vondt i leggene.

Tråkk med midt under foten, prøv det.

[dedalo]

Hvis jeg tråkker med midten av foten når jeg sykler, føles tærne så utsatte, særlig på ujevnt grunnlag (i marka og sånn) skummelt og potensielt vondt. Kan jo forsøke det når våren kommer (har ikke vinterdekk, litt av en operasjon det for ei "gammel" dame)

Melk drikker jeg mye av, ca 1 liter hver dag. Og mye bananer (inneholder mye magnesium). B-vitaminer får man i kjøttet bl.a. Som sagt var blodprøva helt normal for 1 mnd siden.

Skotøy ja. Skal kjøpe meg joggesko. Må vel bli snowjog det da. Hater vintern!!!

Men uten vinteren ingen vår, det må jeg minne meg selv på.

 

Takk for svar:-)

[ove-mann]

Hvis jeg tråkker med midten av foten når jeg sykler, føles tærne så utsatte, særlig på ujevnt grunnlag (i marka og sånn) skummelt og potensielt vondt. Kan jo forsøke det når våren kommer (har ikke vinterdekk, litt av en operasjon det for ei "gammel" dame)

Melk drikker jeg mye av, ca 1 liter hver dag. Og mye bananer (inneholder mye magnesium). B-vitaminer får man i kjøttet bl.a. Som sagt var blodprøva helt normal for 1 mnd siden.

Skotøy ja. Skal kjøpe meg joggesko. Må vel bli snowjog det da. Hater vintern!!!

Men uten vinteren ingen vår, det må jeg minne meg selv på.

 

Takk for svar:-)

Forstår at du sykler endel, så da bør du ha stive sykkelsko selv om bare har vanlige pedaler.

Det bør hjelpe om du bruker midt under foten.

De billigste er ikke all verdens dyre, og du kan få dem med vanlig snøring og greie å gå med.

Det smarteste man gjør etter trening er å riste løs i musklene.