Graviditet, puls og feiltrening/overtrening

[Vaari Oslo]

Jeg er en aktiv løper som for ca 1.5 år siden pådro meg en feiltreningsskade (stive/betente lår, nedsatt prestasjon). Dette satt i i 8-10 måneder, og jeg lærte på den harde måten hvor viktig det er å holde seg i sone 1 på de rolige øktene når den totale treningsmengden er stor.

 

Nå er jeg gravid, og konstaterer at hvilepulsen min på et blunk har gått opp med 15-20 slag. Dette innebærer at når jeg før kunne løpe en sone 1-tur i ned mot 5:00-fart, må jeg nå ned i 6:30 for å holde meg innenenfor sone 1.

 

Spørsmålet mitt er om jeg bør holde meg til den "nye" eller "gamle" pulsen min når jeg trener? Jeg merker at jeg er mer andpusten enn før, men har samtidig ikke noe problem med å holde samme hastigheter som tidligere, også når jeg trener hardere. Har lest et par steder at man kan ignorere den høye pulsen når man er gravid, men det gjelder kanskje ikke personer som trener mye?

 

 

[Mette Moen, Gynekolog]

Det kan jeg dessverre ikke svare på. Vennlig hilsen Mette H Moen