Når trening etter keisersnitt?

[kiwien]

Det er nå 3 uker etter planlagt keisersnitt, og formen er bra. Før graviditeten trente jeg både innebandy og aerobic. Når er det forsvarlig å begynne å trene igjen? Er det først 6 uker etterpå som er å anbefale? Selv er jeg ivrig etter å starte opp igjen så snart som mulig, men vil jo selvfølgelig ikke starte FOR tidlig med hensyn til arret.

[Trine Endsjø, jordmor]

Det som er viktig når det gjelder trening etter fødsel og keisersnitt, er at man har gjenvunnet nogen lunde kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen. Har du ikke det, vil belastningen kunne bli stor, og du vil sansynligvis føle at du lekker urin. Det er supert å starte med turer og det er ingen ting i veien for at du kan få opp pulsen. Øv nå i første omgang på trening rettet mot bekkenbunnsmuskulaturen. Operasjonsarret ditt tåler ganske mye etter 3 uker. Det er ingen fare for at arret skal gå opp. Det kan sikkert føles godt å ha på seg noe som strammer godt over magen/arret.

Har du allerede god kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen, synes jeg du kan begynne i det små med trening når du skulle føle for det, selv om man tradisjonelt har anbefalt kvinner å vente til de første 6 ukene har gått.