Dag 5 uten røyk og sliter.

[stjernestøv]

I dag har jeg så lyst på røyk, det er rett før jeg tar meg en. Og det selv om jeg har nikotinplaster, har spist sjokolade og men det hjelper ikke. Hvordan holde motivasjonen oppe? Har bare så lyst å ta meg en røyk, uff. 

[laban]

Siden du har sluttet å røyke, skal du selvfølgelig ikke ta noen røyk   Ikke tenk på det som et mulig alternativ. Tenk så dumt det blir hvis disse dagenes ubehag skal være til ingen nytte.

Hvis det ikke hjelper på motivasjonen å tenke på alle helsegevinstene lenger, så fokuser på mestringsopplevelsen.  De aller fleste - sikkert du også? - har opplevd å prøve på noe som en selv og omgivelsene egentlig har liten tro på at man skal klare.  Slik er det vel for de som har forsøkt å stumpe røyken tidligere også.  Ingen får til alt, men denne gangen skal du vise dem - og deg selv - at du ikke gir opp selv om det er fristende.  Ingen liker "det var det jeg visste"-holdningen fra skeptikere rundt seg, når man må gi opp.  Derfor skal du ikke gjøre det!

Klarer du å finne på et eller annet hyggelig i helgen, det er jo til og med en ekstra time søndag morgen?  Har du regnet ut hvor mye penger du har spart når måneden skifter neste helg?

 

 

[stjernestøv]

Siden du har sluttet å røyke, skal du selvfølgelig ikke ta noen røyk   Ikke tenk på det som et mulig alternativ. Tenk så dumt det blir hvis disse dagenes ubehag skal være til ingen nytte.

Hvis det ikke hjelper på motivasjonen å tenke på alle helsegevinstene lenger, så fokuser på mestringsopplevelsen.  De aller fleste - sikkert du også? - har opplevd å prøve på noe som en selv og omgivelsene egentlig har liten tro på at man skal klare.  Slik er det vel for de som har forsøkt å stumpe røyken tidligere også.  Ingen får til alt, men denne gangen skal du vise dem - og deg selv - at du ikke gir opp selv om det er fristende.  Ingen liker "det var det jeg visste"-holdningen fra skeptikere rundt seg, når man må gi opp.  Derfor skal du ikke gjøre det!

Klarer du å finne på et eller annet hyggelig i helgen, det er jo til og med en ekstra time søndag morgen?  Har du regnet ut hvor mye penger du har spart når måneden skifter neste helg?

 

 

De rundt meg tror ihvertfall ikke jeg klarer å slutte, jeg er jo stor røyker. Tror de bare venter på at jeg skal begynne igjen. Får prøve å kose meg i helga men det er jo meldt regn. Vet ikke hvor mye jeg har spart, men det må nå være endel når jeg røykte over 20 for dagen. Tenker nå at jeg kunne røykt mindre, trappet ned før jeg sluttet helt. 

[laban]

1.  De rundt meg tror ihvertfall ikke jeg klarer å slutte, jeg er jo storrøyker. Tror de bare venter på at jeg skal begynne igjen. 

2. Tenker nå at jeg kunne røykt mindre, trappet ned før jeg sluttet helt. 

1.  Det var akkurat det jeg mente.  Denne gangen er det du som skal le sist og best 

2.  Men da må du begynne helt på nytt igjen.  Det vil alltid være ting du kunne gjort litt annerledes, men det spiller ingen rolle nå som du har sluttet!

Har du den "slutta"-app'en?  Jeg har egentlig ikke peiling på dette, men den har fått veldig positiv omtale.

[Solemnity]

De rundt meg tror ihvertfall ikke jeg klarer å slutte, jeg er jo stor røyker. Tror de bare venter på at jeg skal begynne igjen. Får prøve å kose meg i helga men det er jo meldt regn. Vet ikke hvor mye jeg har spart, men det må nå være endel når jeg røykte over 20 for dagen. Tenker nå at jeg kunne røykt mindre, trappet ned før jeg sluttet helt. 

Det er bare avhengigheten som prøver å lure deg. Hjernen vil komme med tusenvis av unnskyldninger før den til slutt gir opp. En av disse er "jeg kan jo røyke LITT".

[Gjest lurtepå]

I dag har jeg så lyst på røyk, det er rett før jeg tar meg en. Og det selv om jeg har nikotinplaster, har spist sjokolade og men det hjelper ikke. Hvordan holde motivasjonen oppe? Har bare så lyst å ta meg en røyk, uff. 

VI heier på deg. Husk at det ikke blir bedre før det blir verre.

 

Forskning viser at dem første 7 dagene er verst, så blir det mye bedre.

[stjernestøv]

1.  Det var akkurat det jeg mente.  Denne gangen er det du som skal le sist og best 

2.  Men da må du begynne helt på nytt igjen.  Det vil alltid være ting du kunne gjort litt annerledes, men det spiller ingen rolle nå som du har sluttet!

Har du den "slutta"-app'en?  Jeg har egentlig ikke peiling på dette, men den har fått veldig positiv omtale.

Ja det var det da. Har slutta appen, lastet den ned litt sent da men har den. 

[stjernestøv]

Det er bare avhengigheten som prøver å lure deg. Hjernen vil komme med tusenvis av unnskyldninger før den til slutt gir opp. En av disse er "jeg kan jo røyke LITT".

Får prøve å holde ut da.

[Solemnity]

Får prøve å holde ut da.

Ikke bare "hold ut". Gjenta til deg selv: "Jeg er en ikke-røyker, så hvorfor skal jeg røyke?", "Dette er kort tids ubehag for en livstid med fordeler."

[stjernestøv]

VI heier på deg. Husk at det ikke blir bedre før det blir verre.

 

Forskning viser at dem første 7 dagene er verst, så blir det mye bedre.

Takk

Får prøve å holde ut, må vel bli bedre snart. Hadde ikke klart det uten nikotinplaster.

[stjernestøv]

Ikke bare "hold ut". Gjenta til deg selv: "Jeg er en ikke-røyker, så hvorfor skal jeg røyke?", "Dette er kort tids ubehag for en livstid med fordeler."

Ok- Ja håper det blir kort tids ubehag. Har røykt siden jeg var 14 år, blir et savn da. 

[AnonymBruker]

De rundt meg tror ihvertfall ikke jeg klarer å slutte, jeg er jo stor røyker. Tror de bare venter på at jeg skal begynne igjen. Får prøve å kose meg i helga men det er jo meldt regn. Vet ikke hvor mye jeg har spart, men det må nå være endel når jeg røykte over 20 for dagen. 

Da sparer du 3500 kr i måneden, eller over 40.000 i året!

Anonymkode: a2c5f...0d2

[AnonymBruker]

I dag har jeg så lyst på røyk, det er rett før jeg tar meg en. Og det selv om jeg har nikotinplaster, har spist sjokolade og men det hjelper ikke. Hvordan holde motivasjonen oppe? Har bare så lyst å ta meg en røyk, uff. 

Brenn de sigarettene du har i huset. Da har du ikke noe å røyke!

Anonymkode: a2c5f...0d2

[Gjest lurtepå]

Da sparer du 3500 kr i måneden, eller over 40.000 i året!

Anonymkode: a2c5f...0d2

Ja tenk så mye morsomt du ka gjøre med alle de pengene du sparer. Etter 7 dager har godt  så syns jeg du skal unne deg noe du har veldig lyst til, f.eks spise en goood middag mmed en-eller-annen, dra på museum, kino, teater eller en ordentlig stor shoppingrunde.

[Mrs D]

De rundt meg tror ihvertfall ikke jeg klarer å slutte, jeg er jo stor røyker. Tror de bare venter på at jeg skal begynne igjen. 

Å bevise for dem at de tar feil kan jo brukes som en motivator for deg? 

Er nok best å bare slutte helt, heller enn å trappe ned. Lykke til, bestem deg for at dette skal du klare.

[stjernestøv]

Da sparer du 3500 kr i måneden, eller over 40.000 i året!

Anonymkode: a2c5f...0d2

Ok, det er jo bra. 

[stjernestøv]

Brenn de sigarettene du har i huset. Da har du ikke noe å røyke!

Anonymkode: a2c5f...0d2

Vet ikke jeg, kan ikke brenne røyk. Tok faktisk en i munnen i dag uten å tenne på. 

[stjernestøv]

Ja tenk så mye morsomt du ka gjøre med alle de pengene du sparer. Etter 7 dager har godt  så syns jeg du skal unne deg noe du har veldig lyst til, f.eks spise en goood middag mmed en-eller-annen, dra på museum, kino, teater eller en ordentlig stor shoppingrunde.

Kunne jo gått ut å spist da. 

[AnonymBruker]

Kunne jo gått ut å spist da. 

yepp, dra med deg en venn og feir røykeslutten

Anonymkode: 84ca2...0f8

[stjernestøv]

Å bevise for dem at de tar feil kan jo brukes som en motivator for deg? 
Er nok best å bare slutte helt, heller enn å trappe ned. Lykke til, bestem deg for at dette skal du klare.

Takk

Skal prøve så godt jeg kan, men vet ikke om jeg klarer. I dag har det vært tøft.