Døgnrytme.

[stjernestøv]

Hva er så viktig med rett døgnrytme? Kan feil døgnrytme gi depresjon? Jeg klarer ikke snu det nå. 

[Gjest Liten40]

51 minutter siden, stjernestøv skrev:

Hva er så viktig med rett døgnrytme? Kan feil døgnrytme gi depresjon? Jeg klarer ikke snu det nå. 

Det finnes sikkert unntak, men de sier det er viktig å sove/hvile før tolv. Jeg blir lett deprimert om jeg ikke kommer meg opp og ut tidlig. Jo lenger jeg ligger, jo slappere, dorskere og tristere blir jeg.

[stjernestøv]

1 minutt siden, Liten40 skrev:

Det finnes sikkert unntak, men de sier det er viktig å sove/hvile før tolv. Jeg blir lett deprimert om jeg ikke kommer meg opp og ut tidlig. Jo lenger jeg ligger, jo slappere, dorskere og tristere blir jeg.

Ok. Jeg liker å sove formiddagen vekk, så forstår ikke hva som er så galt med det? 

[AnonymBruker]

19 minutter siden, stjernestøv skrev:

Ok. Jeg liker å sove formiddagen vekk, så forstår ikke hva som er så galt med det? 

Du blir deprimert av det.

Anonymkode: cca0f...3ad

[stjernestøv]

20 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du blir deprimert av det.

Anonymkode: cca0f...3ad

Ok. Da så. 

[ethodeforan]

Det kan vel være noe med faste rammer? 

Nå vet jeg ikke hva du gjør i ditt liv. Men vet med meg selv at jeg føler meg bedre når jeg kommer meg tidlig i seng og relativt tidlig opp. Søvn har jo ganske mye å si for psyken. 

Som noen sier ovenfor her, jo lengre man ligger jo vanskeligere er det å stå opp. 

Hvis jeg sover for lenge og ikke kommer meg opp så blir jeg nedfor, da tenker jeg at det iallefall ikke er noe vits å stå opp. Da kan jeg jo bare snu meg og sove videre. Og da har du en ond sirkel, som bare forsterker eventuelle symptomer på depresjon.

Vet at det hjelper å stå opp uansett om jeg ikke skal noe den dagen. Føler meg mye bedre. 

Min psykolog sa engang: " Du kan ikke vente på motivasjon, det kan hende den aldri kommer. Noen ganger så må man bare gjør det man ikke har lyst til å gjøre." 

Det har jeg tenkt på mange ganger i ettertid. Noen ganger så tvinger jeg meg selv opp, står bare rett opp i stede for å bli liggende en time eller tretti minutter før jeg faktisk står opp. Ofte når jeg må gjøre noe jeg ikke vil eller ikke har motivasjon til, så prøver jeg å øve meg på å starte og gjøre det jeg må,selv om tanken er "jeg har ikke motivasjon" . Så går jeg inn i det jeg må gjøre, kanskje med en dårlig følelse, men gjør det jeg må allikevel. Mitt mentale bilde er at det er nesten litt som å gå, ikke alltid man har lyst til å gå noe sted, men man går og  tankene surrer i hodet på meg...men jeg går jo samtidig som jeg tenker. 

Endret 10. februar 2017 av ethodeforan

[AnonymBruker]

37 minutter siden, stjernestøv skrev:

Ok. Da så. 

Skjønner ikke hvorfor du skal være så nebbete når folk svarer deg. 

Anonymkode: cca0f...3ad

[Fionys]

Det hjelper på humøret å ha en god døgnrytme. Jeg har vekkerklokken på kl. 7 på hverdagene og kl. 9 i helgen.

[yellow ledbetter]

Jeg har ikke erfaring med depresjon, men for meg er det viktig å ha en stabil døgnrytme rett og slett for å få sovet godt nok. Om du sover fra to til ti, eller elleve til sju er kanskje ikke så viktig, men at du får satt det i system. Jeg har hatt perioder da jeg har vært arbeidsløs eller hatt ferie og sovet etter innfallsmetoden uten å ha noen døgnrytme i det hele tatt, og det blir bare surr og dårlig søvn og total mangel på energi, men sånt er kanskje individuelt og avhengig av hvilke problemer en ellers har. Jeg fikk styr på døgnrytmen min med melatonin. Kutta det ut etter et halvt år og jeg sover fortsatt godt, men jeg kan ikke sove for lenge i helgene. Om jeg sitter oppe litt for lenge en kveld så står jeg uansett opp i sjutida og får heller tåle en dag der jeg er litt trøtt. 

[stjernestøv]

12 timer siden, ethodeforan skrev:

Det kan vel være noe med faste rammer? 

Nå vet jeg ikke hva du gjør i ditt liv. Men vet med meg selv at jeg føler meg bedre når jeg kommer meg tidlig i seng og relativt tidlig opp. Søvn har jo ganske mye å si for psyken. 

Som noen sier ovenfor her, jo lengre man ligger jo vanskeligere er det å stå opp. 

Hvis jeg sover for lenge og ikke kommer meg opp så blir jeg nedfor, da tenker jeg at det iallefall ikke er noe vits å stå opp. Da kan jeg jo bare snu meg og sove videre. Og da har du en ond sirkel, som bare forsterker eventuelle symptomer på depresjon.

Vet at det hjelper å stå opp uansett om jeg ikke skal noe den dagen. Føler meg mye bedre. 

Min psykolog sa engang: " Du kan ikke vente på motivasjon, det kan hende den aldri kommer. Noen ganger så må man bare gjør det man ikke har lyst til å gjøre." 

Det har jeg tenkt på mange ganger i ettertid. Noen ganger så tvinger jeg meg selv opp, står bare rett opp i stede for å bli liggende en time eller tretti minutter før jeg faktisk står opp. Ofte når jeg må gjøre noe jeg ikke vil eller ikke har motivasjon til, så prøver jeg å øve meg på å starte og gjøre det jeg må,selv om tanken er "jeg har ikke motivasjon" . Så går jeg inn i det jeg må gjøre, kanskje med en dårlig følelse, men gjør det jeg må allikevel. Mitt mentale bilde er at det er nesten litt som å gå, ikke alltid man har lyst til å gå noe sted, men man går og  tankene surrer i hodet på meg...men jeg går jo samtidig som jeg tenker. 

Ja noen ganger må man vel bare gjøre ting, selv om man ikke er motivert. Får prøve å få orden på dette, i natt sov jeg godt men stod nett opp.

[stjernestøv]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner ikke hvorfor du skal være så nebbete når folk svarer deg. 

Anonymkode: cca0f...3ad

Var det nebbete? Hæ?

[stjernestøv]

12 timer siden, Fionys skrev:

Det hjelper på humøret å ha en god døgnrytme. Jeg har vekkerklokken på kl. 7 på hverdagene og kl. 9 i helgen.

Ok. 

[stjernestøv]

29 minutter siden, yellow ledbetter skrev:

Jeg har ikke erfaring med depresjon, men for meg er det viktig å ha en stabil døgnrytme rett og slett for å få sovet godt nok. Om du sover fra to til ti, eller elleve til sju er kanskje ikke så viktig, men at du får satt det i system. Jeg har hatt perioder da jeg har vært arbeidsløs eller hatt ferie og sovet etter innfallsmetoden uten å ha noen døgnrytme i det hele tatt, og det blir bare surr og dårlig søvn og total mangel på energi, men sånt er kanskje individuelt og avhengig av hvilke problemer en ellers har. Jeg fikk styr på døgnrytmen min med melatonin. Kutta det ut etter et halvt år og jeg sover fortsatt godt, men jeg kan ikke sove for lenge i helgene. Om jeg sitter oppe litt for lenge en kveld så står jeg uansett opp i sjutida og får heller tåle en dag der jeg er litt trøtt. 

Ok. Ser det er mange som mener det er viktig å komme seg opp tidlig. 

[yellow ledbetter]

4 timer siden, stjernestøv skrev:

Ok. Ser det er mange som mener det er viktig å komme seg opp tidlig. 

Tidleg er jo et relativt begrep. Men det er vel et poeng å få med seg nok av dagslyset, og det er ikke uten grunn at mange er mer deprimerte i den mørkeste tida på året. Har en merket problem med det, er det sikkert et poeng å stå opp tidlig og i tillegg komme seg ut litt også. Men det er jo ikke sånn for alle. For min del handlet det mest om problem med søvn, som sagt, og ikke depresjon. Både at døgnet ble forskjøvet og at jeg faktisk sov veldig dårlig, sånn i rykk og napp uten å bli skikkelig uthvilt og gikk i svime og var uopplagt mesteparten av den tida jeg var våken. Tror det er sånt en kan prøve seg fram med. Og hvis du ikke må opp tidlig på grunn av ting du skal nå og er typen som trives med å være oppe lenge og stå opp seint, så kan du jo først prøve å finne en døgnrytme som harmonerer med det før du eventuelt prøver å stå opp og legge deg tidligere litt gradvis. En må liksom ikke snu opp ned på alt samtidig. Det kan bli litt for overveldende å ta alt på én gang, tenker jeg. 

[stjernestøv]

2 minutter siden, yellow ledbetter skrev:

Tidleg er jo et relativt begrep. Men det er vel et poeng å få med seg nok av dagslyset, og det er ikke uten grunn at mange er mer deprimerte i den mørkeste tida på året. Har en merket problem med det, er det sikkert et poeng å stå opp tidlig og i tillegg komme seg ut litt også. Men det er jo ikke sånn for alle. For min del handlet det mest om problem med søvn, som sagt, og ikke depresjon. Både at døgnet ble forskjøvet og at jeg faktisk sov veldig dårlig, sånn i rykk og napp uten å bli skikkelig uthvilt og gikk i svime og var uopplagt mesteparten av den tida jeg var våken. Tror det er sånt en kan prøve seg fram med. Og hvis du ikke må opp tidlig på grunn av ting du skal nå og er typen som trives med å være oppe lenge og stå opp seint, så kan du jo først prøve å finne en døgnrytme som harmonerer med det før du eventuelt prøver å stå opp og legge deg tidligere litt gradvis. En må liksom ikke snu opp ned på alt samtidig. Det kan bli litt for overveldende å ta alt på én gang, tenker jeg. 

Det tror jeg og, takk. 

I natt sov jeg godt, var ute på oppdrag så jeg føler jeg gjør noe. 

[AnonymBruker]

18 timer siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner ikke hvorfor du skal være så nebbete når folk svarer deg. 

Anonymkode: cca0f...3ad

Skjønner ikke hvorfor du velger å være frekk.

Anonymkode: d20e3...fc0

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner ikke hvorfor du velger å være frekk.

Anonymkode: d20e3...fc0

Ingen andre enn du som er frekk her.

Lykke til, og vel hjem.

Anonymkode: cca0f...3ad

[AnonymBruker]

Mitt humør blir kun påvirket om jeg ikke får nok søvn. Har aldri følt meg deprimert selv om jeg sjelden er oppe før kl 12. Elsker natten og å sove lenge. Og ser ingen grunn til å ikke leve slik når jeg har mulighet til det og det ikke påvirker hverken meg eller andre negativt. 

Anonymkode: f6a8d...102

[stjernestøv]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Mitt humør blir kun påvirket om jeg ikke får nok søvn. Har aldri følt meg deprimert selv om jeg sjelden er oppe før kl 12. Elsker natten og å sove lenge. Og ser ingen grunn til å ikke leve slik når jeg har mulighet til det og det ikke påvirker hverken meg eller andre negativt. 

Anonymkode: f6a8d...102

Akkurat! Det har ikke påvirket meg negativt heller, og jeg vil jo ha det sånn. Elsker å sove til lagt på formiddagen, da går dagen fortere. Jeg har ingenting å finne på, husarbeid? Ikke aktuelt. 

[nlight]

Folk som jobber natt ender ikke opp syke med depresjon eller andre psykiske lidelser.