Bekkenløsning

[Gjest Loppa]

Jeg har merket litt (ikke mye) vondt i skambenet - særlig når jeg løfter tunge ting. Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å styrke "området" og hindre mer plager - eller spredning av plager? Jeg går ut fra at jeg bør være forsiktig med å løfte? Er gravid i 27. uke.

[Gjest Tralte]

- Reis deg og sitt deg med samlede ben.

- Ikke belast den ene benet mer enn det andre - stå med lik tyngde.

- Når du går tenk på holdningen din, ikke skyt ut magen din, men prøv å få en rett og avslappet gange.

Når du ligger kan du avlaste bekkenet med å ta en putte mellom bena hvis du ligger på siden. Dessuten kan et glatt laken og silke truser hjelpe deg å gli i stedenfor at du må løfte på rompen få å snu deg i sengen. ( En kan leie en sånn bobleposelignenede sklilaken i barneutstyrbutikker)

- Skal du først løfte så fordel vekten på begge sider av kroppen.

-Har du fremdeles slike smerter når fødselen nærmer seg så informer jordmor på fødestedet slik at det blir tatt hensyn til dette når barnet skal ut.

- Overlat det tyngste husarbeidet til andre - hvis det lar seg gjøre.

Har du gangvansker i tillegg vil du ha rett på gratis fysioterapautbehandling ut svangerskapet og 6 mnd. etter.

Og så vil jeg bare tilføye at alle skrekk historiene om vedvarene bekkenløsningsmerter etter fødselen til tross - de fleste blir helt fin igjen :-)