Beroligende før presentasjon…

[AnonymBruker]

Om noen dager skal jeg ha en presentasjon foran et ganske stort publikum.. gruer meg så ensomt at tanken allerede nå gjør meg både kvalm og stresset…. Jeg ser etter mulig løsninger enten av å slippe eller prøve en beroligende, drikke litt alkohol, eller noe annet som kan holde nervene i sjakk.. Er det noen her inne som har gode råd i forbindelse med dette…? Takknemmelig for all hjelp😌

Anonymkode: acd4e...244

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Om noen dager skal jeg ha en presentasjon foran et ganske stort publikum.. gruer meg så ensomt at tanken allerede nå gjør meg både kvalm og stresset…. Jeg ser etter mulig løsninger enten av å slippe eller prøve en beroligende, drikke litt alkohol, eller noe annet som kan holde nervene i sjakk.. Er det noen her inne som har gode råd i forbindelse med dette…? Takknemmelig for all hjelp😌

Anonymkode: acd4e...244

Jeg synes i alle fall ikke du skal drikke først! Usikker på  om beroligende vil være lurt, jeg har ingen erfaring med slikt, men så lenge du ikke blir sløv eller veldig søvnig av det så kanskje? Hør med legen!

[AnonymBruker]

Lillemus skrev (9 minutter siden):

Jeg synes i alle fall ikke du skal drikke først! Usikker på  om beroligende vil være lurt, jeg har ingen erfaring med slikt, men så lenge du ikke blir sløv eller veldig søvnig av det så kanskje? Hør med legen!

Hva sier man til legen i forbindelse med dette..? «Hei jeg trenger beroligende fordi jeg skal snakke foran mange mennesker?» Tror ikke dette holder.. 

Anonymkode: acd4e...244

[Gjest Anonym 2]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Om noen dager skal jeg ha en presentasjon foran et ganske stort publikum.. gruer meg så ensomt at tanken allerede nå gjør meg både kvalm og stresset…. Jeg ser etter mulig løsninger enten av å slippe eller prøve en beroligende, drikke litt alkohol, eller noe annet som kan holde nervene i sjakk.. Er det noen her inne som har gode råd i forbindelse med dette…? Takknemmelig for all hjelp😌

Anonymkode: acd4e...244

Har du beroligende i huset da? Jeg husker en jeg kjenner en gang i tiden, tok beroligende før eksamen. Hun grudde seg sånn til det. Jeg tror det gikk bra. Jeg håper det ordner seg for deg.

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Hva sier man til legen i forbindelse med dette..? «Hei jeg trenger beroligende fordi jeg skal snakke foran mange mennesker?» Tror ikke dette holder.. 

Anonymkode: acd4e...244

Eller bare hoppe i det - det går helt sikkert fint og alle skjønner jo at man kan være nervøs i slike sammenhenger.  Om du tar det opp med legen vil du ikke være den første som kommer med akkurat denne problemstillingen, det er helt sikkert!

[AnonymBruker]

Lillemus skrev (5 minutter siden):

Eller bare hoppe i det - det går helt sikkert fint og alle skjønner jo at man kan være nervøs i slike sammenhenger.  Om du tar det opp med legen vil du ikke være den første som kommer med akkurat denne problemstillingen, det er helt sikkert!

Misliker slike presentasjoner så hardt at jeg kunne heller hatt omgangssyken x10 i stedet… 

Anonymkode: acd4e...244

[AnonymBruker]

Anonym 2 skrev (14 minutter siden):

Har du beroligende i huset da? Jeg husker en jeg kjenner en gang i tiden, tok beroligende før eksamen. Hun grudde seg sånn til det. Jeg tror det gikk bra. Jeg håper det ordner seg for deg.

Nei det har jeg ikke.. men kjenner en som fikk det pga flyangst.. får høre med legen..

Anonymkode: acd4e...244

[AnonymBruker]

Vet ikke hvordan jeg reagerer på beroligende utenom at jeg sikkert blir rolig av det som i ordet. Må finne en løsning på dette. 

Anonymkode: acd4e...244

[laban]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg ser etter mulig løsninger enten av å slippe eller prøve en beroligende, drikke litt alkohol, eller noe annet som kan holde nervene i sjakk..

Alkohol frarådes på det sterkeste. Beroligende har jeg ingen erfaring med.

Når jeg skal gjøre ting jeg synes er forferdelige, tenker jeg hardt og gjentakende, som et mantra, at "klokka blir 12 (eller hva den nå er når det er overstått) i dag også. Ting kan gå litt bedre eller litt dårligere enn antatt, men klokka blir 12 og da er det over."

Det høres sikkert banalt og naivt ut, men det hjelper litt. Og så tenker jeg litt på andre svært ubehagelige ting jeg har gått gjennom, som jeg gjennomførte helt greit og egentlig har sluttet å tenke på 😉 

Lykke til! 

[Kayia]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Om noen dager skal jeg ha en presentasjon foran et ganske stort publikum.. gruer meg så ensomt at tanken allerede nå gjør meg både kvalm og stresset…. Jeg ser etter mulig løsninger enten av å slippe eller prøve en beroligende, drikke litt alkohol, eller noe annet som kan holde nervene i sjakk.. Er det noen her inne som har gode råd i forbindelse med dette…? Takknemmelig for all hjelp😌

Anonymkode: acd4e...244

Jeg vil på det sterkeste fraråde deg å innta noe før presentasjonen, men heller jobbe med hvordan du skal trygge deg selv i forkant. Som en annen sier er det ganske vanlig å være nervøs når man skal gjøre noe nytt og uvant, spesielt foran andre. Jeg har fremdeles et minne om en av de første gangene jeg selv skulle presentere for en forsamling, og ikke var de så mange heller. Men - de var nestorer på sitt felt og jeg var fersk og uerfaren, og jeg var KJEMPEnervøs. Det gikk bare sånn måtelig bra, men det som reddet meg var at jeg hadde skrevet manus og ført inn de to første minuttene ORDRETT på min dialekt på cuecard, som jeg kunne kikke på/støtte meg på. Når jeg kom i gang gikk det bedre, selv om det aldri gikk spesielt bra  Etterpå sa jeg til de andre i "teamet" at "herregud, hva skjedde med meg, jeg ble så nervøs", og de sa "neida, det så ikke vi, dette gikk så bra at". Jeg tenkte at de løy, men neste gang jeg skulle presentere brukte jeg dette mentalt i forberedelser, og sa til meg selv at "jeg er nervøs, men forsamlingen ser det ikke så godt som jeg kjenner det". 

Mine råd er som følger:

1. Forberedelse er alfa omega! Skriv ned det du skal si og øv øv øv foran speilet i forkant. Dette vil gjøre deg i stand til å snakke videre selv om du blir tørr i munnen og skjelvende i stemmen. Forbered deg på at du skal fortsette selv om du syns det er vanskelig.

2. Unngå kaffe eller røyk (om du røyker) før du har gjennomført. Dette øker puls og gjør deg mer stresset. Spis derimot en god frokost/lunsj og drikk vann.

3. Gå på toalettet rett før du skal på og pust rolig inn og ut, et skikkelig magadrag 3x3 ganger (evt ta dette backstage om du er i en sal). Dette virker samlende og beroligende. 

4. Be om å få et glass vann på scenen i tilfelle du blir tørr i munnen. Ta pause og drikk litt om du har behov, dette reagerer ikke folk på. 

5. Tenk at alle i salen har vært nervøse og mange av dem vært nervøse når de har snakket for første gang en gang i livet. Dette er vanlig, og folk føler med deg, de fordømmer deg ikke. Folk beundrer de som prøver, selv når man kan se at det koster noe. Husk dette idet du går på scenen.

6. Klapp deg selv på skulderen etterpå og feir med en skikkelig god lunsj.

7. Tenk gjennom hva du evt kan gjøre annerledes neste gang, for å lette på situasjonen. Skriv dette ned i notater på telefonen din (el.l). Bruk dette neste gang.

Det blir litt lettere for hver gang du gjennomfører, og kanskje kommer du dithen at du liker det også. 

Masse lykke til!  

 

Endret 20. april 2022 av Kayia

[AnonymBruker]

Kayia skrev (1 time siden):

Jeg vil på det sterkeste fraråde deg å innta noe før presentasjonen, men heller jobbe med hvordan du skal trygge deg selv i forkant. Som en annen sier er det ganske vanlig å være nervøs når man skal gjøre noe nytt og uvant, spesielt foran andre. Jeg har fremdeles et minne om en av de første gangene jeg selv skulle presentere for en forsamling, og ikke var de så mange heller. Men - de var nestorer på sitt felt og jeg var fersk og uerfaren, og jeg var KJEMPEnervøs. Det gikk bare sånn måtelig bra, men det som reddet meg var at jeg hadde skrevet manus og ført inn de to første minuttene ORDRETT på min dialekt på cuecard, som jeg kunne kikke på/støtte meg på. Når jeg kom i gang gikk det bedre, selv om det aldri gikk spesielt bra  Etterpå sa jeg til de andre i "teamet" at "herregud, hva skjedde med meg, jeg ble så nervøs", og de sa "neida, det så ikke vi, dette gikk så bra at". Jeg tenkte at de løy, men neste gang jeg skulle presentere brukte jeg dette mentalt i forberedelser, og sa til meg selv at "jeg er nervøs, men forsamlingen ser det ikke så godt som jeg kjenner det". 

Mine råd er som følger:

1. Forberedelse er alfa omega! Skriv ned det du skal si og øv øv øv foran speilet i forkant. Dette vil gjøre deg i stand til å snakke videre selv om du blir tørr i munnen og skjelvende i stemmen. Forbered deg på at du skal fortsette selv om du syns det er vanskelig.

2. Unngå kaffe eller røyk (om du røyker) før du har gjennomført. Dette øker puls og gjør deg mer stresset. Spis derimot en god frokost/lunsj og drikk vann.

3. Gå på toalettet rett før du skal på og pust rolig inn og ut, et skikkelig magadrag 3x3 ganger (evt ta dette backstage om du er i en sal). Dette virker samlende og beroligende. 

4. Be om å få et glass vann på scenen i tilfelle du blir tørr i munnen. Ta pause og drikk litt om du har behov, dette reagerer ikke folk på. 

5. Tenk at alle i salen har vært nervøse og mange av dem vært nervøse når de har snakket for første gang en gang i livet. Dette er vanlig, og folk føler med deg, de fordømmer deg ikke. Folk beundrer de som prøver, selv når man kan se at det koster noe. Husk dette idet du går på scenen.

6. Klapp deg selv på skulderen etterpå og feir med en skikkelig god lunsj.

7. Tenk gjennom hva du evt kan gjøre annerledes neste gang, for å lette på situasjonen. Skriv dette ned i notater på telefonen din (el.l). Bruk dette neste gang.

Det blir litt lettere for hver gang du gjennomfører, og kanskje kommer du dithen at du liker det også. 

Masse lykke til!  

 

Tusen takk for mange gode tips❤️

Anonymkode: acd4e...244

[AnonymBruker]

laban skrev (2 timer siden):

Alkohol frarådes på det sterkeste. Beroligende har jeg ingen erfaring med.

Når jeg skal gjøre ting jeg synes er forferdelige, tenker jeg hardt og gjentakende, som et mantra, at "klokka blir 12 (eller hva den nå er når det er overstått) i dag også. Ting kan gå litt bedre eller litt dårligere enn antatt, men klokka blir 12 og da er det over."

Det høres sikkert banalt og naivt ut, men det hjelper litt. Og så tenker jeg litt på andre svært ubehagelige ting jeg har gått gjennom, som jeg gjennomførte helt greit og egentlig har sluttet å tenke på 😉 

Lykke til! 

Tusen takk❤️

Anonymkode: acd4e...244

[AnonymBruker]

Du må ikke finne på å innta noe som du ikke er vel vant med og kjenner godt virkningen av på kroppen din. Du vil ikke virke sløvet foran forsamlingen, og det kan du i verste fall bli når du ikke vet hvordan beroligende virker på deg. Tar du beroligende svekkes du kognitivt også, så jeg vil ikke anbefale deg å gjøre det, du sløves jo av det. Hilsen en person som har gått vel og lenge på beroligende, men som ikke ville inntatt noe slikt før jeg skulle presentere noe og trenger at hjernen fungerer optimalt. At du er nervøs og viser det gjør ingenting, mange er det. Det går som oftest bedre enn en frykter. Lykke til så mye, det her går bra. 

Anonymkode: e0580...bdc