Amok bekkenmuskel

[Gjest Spettio]

Heisann!

Jeg har nettop kommet fra gynekologen, og jeg fikk endelig svar på hvorfor jeg alltid har hatt vondt når jeg har sex. Det ser ut til at jeg har en bekkenmuskel som jeg strammer helt ubevisst. Nå trenger jeg bare og vite hvordan jeg skal bli kvitt dette problemet. Hva kan jeg gjøre for og lære og kontrolere muskelene der nede, og slappe av? Jeg har aldri hatt det godt under sex, og jeg er så veldig nysgjerrig på hvordan det kan være. Og jeg føler meg så nær løsningen nå når jeg har funnet ut hva som forårsaker smertene.

Har du noen gode råd til meg om hva jeg kan gjøre?

[Gjest nonan]

Kanskje du burde spørre under gynekologi?

[Gjest Gro Isachsen, Sexpert]

Så flott at du har fått beskjed om hva som er årsaken til at du ikke nyter sex og hvorfor det gjør vondt. Har skrevet utallige ganger på forumet om hvordan man trener bekkenmusklene. Det er viktig å kunne stramme dem, men det er minst like viktig å kunne slappe av i disse musklene. Det krever kontroll og at du vet hvordan du lokaliserer dem.

Du kan kan kjenne musklene om du stikker en finger eller flere inn i skjeden og kjenner at det strammer når du kniper. Du kjenner også hvor du har dem når du kniper av strålen når du tisser. Når du har lokalisert musklene vet du hvilke muskler du skal lære deg å slappe av i. Så må du aktivt lære deg å knippe og slippe opp musklene ved hjelp av din egen vilje.

Det gjør du best ved å utføre knipeøvelser. De første gangene er det kanskje en fordel at du gjør det i rolige omgivelser. Legg deg for eksempel ned på senga og konsentrer deg om å kjenne etter hvor musklene er. Så begynner du forsiktig med å knipe, slippe, knipe, slippe - pust rolig. Få kontroll over musklene som måtte befinne seg i hele området. Gjør øvelsene i korte intervaller til å begynne med, så kan du øke antallet når du har blitt fortrolig med dem.

Når du har holdt på med slike enkle øvelser noen ganger kan du begynne med mer avanserte øvelser. Tenk deg at du skal presse en imaginær klinkekule opp igjennom skjeden. Begynn med musklene lengst nede i skjeden. Du kjenner at du kniper til der nede, så strammer du musklene lenger og lenger opp i skjeden, for så å presse slik at «kula» ender opp i bekkenbunnen. Så slapper du av i alle musklene, deretter kan du gjøre den samme øvelsen flere ganger.

Lykke til!

[Gjest pudding]

Jeg hadde det samme problemet selv da jeg var ung og uerfaren.

I tillegg til knipeøvelsene Gro anbefaler, kan du øve deg ved å føre to fingre opp i skjeden, og langsomt og forsiktig vide ut åpningen, mens du øver deg i å slappe av og klare det uten at det gjør vondt.

Det hjalp for meg!