D-vitamin og omega 3 mot depresjon?

[AnonymBruker]

Vil det hjelpe å ta omega3 og d vitamin forebyggende for å unngå depresjon og lite energi?

Anonymkode: 79c6a...459

[AnonymBruker]

Følger denne. Antagelig får du bare svar som nei, her inne.

Men jeg tror litt på at depresjon ol kan komme av ubalanser i kroppen😅

Anonymkode: aaca2...ca8

[AnonymBruker]

Bipolar her og har lest at både vi med bipolar gjerne sliter med opptak av både d-vitamin og omega 3 og derfor blir anbefalt å ta tilskudd av dette. Nysgjerrig på om andre gjør dette og føler at de blir mer stabile

Anonymkode: 79c6a...459

[ISW]

Du kan ikke bruke d-vitamin som et antidepressiv hvis du ikke har d-vitaminmangel.

Derimot, hvis du har en depresjon som følge av d-vitaminmangel, så vil det selvsagt hjelpe på depresjonen å ta d-vitamin.

Med det sagt: Alle burde ta tilskudd av d-vitamin eller tran i vintersesongen i Norge med mindre man spiser veldig mye feit fisk.

Endret 24. september 2024 av ISW

[AnonymBruker]

  ISW skrev (På 24.9.2024 den 8.44):

Du kan ikke bruke d-vitamin som et antidepressiv hvis du ikke har d-vitaminmangel.

Derimot, hvis du har en depresjon som følge av d-vitaminmangel, så vil det selvsagt hjelpe på depresjonen å ta d-vitamin.

Med det sagt: Alle burde ta tilskudd av d-vitamin eller tran i vintersesongen i Norge med mindre man spiser veldig mye feit fisk.

Ekspander  

Det kan jo være at man ved feks sykdom trenger mer optimalisering og balanse i kroppen også mtp vitaminer og mineraler og at det kan hjelpe kroppen i balanse? Som igjen vil hjelpe psyken?

Anonymkode: aaca2...ca8

[AnonymBruker]

Jeg føler hvertfall veldig på at psyken henger sammen med kroppen. Og ubalanse i kroppen kan påvirke psyken. Like mye som motsatt

Anonymkode: aaca2...ca8

[ISW]

  AnonymBruker skrev (På 24.9.2024 den 9.00):

Det kan jo være at man ved feks sykdom trenger mer optimalisering og balanse i kroppen også mtp vitaminer og mineraler og at det kan hjelpe kroppen i balanse? Som igjen vil hjelpe psyken?

Anonymkode: aaca2...ca8

Ekspander  

Ja, og derfor må man korrigere eventuelle mangler. D-vitaminmangel kan bidra til depresjon.

Men hvis man ikke har en mangel, er det heller ingenting å korrigere. Det er ingen holdepunkter for å påstå at for mye vitaminer (som for D-vitamins del kan gi helseskader) er noe gunstig.

[AnonymBruker]

  ISW skrev (På 24.9.2024 den 9.16):

Ja, og derfor må man korrigere eventuelle mangler. D-vitaminmangel kan bidra til depresjon.

Men hvis man ikke har en mangel, er det heller ingenting å korrigere. Det er ingen holdepunkter for å påstå at for mye vitaminer (som for D-vitamins del kan gi helseskader) er noe gunstig.

Ekspander  

Alle blir jo anbefalt å ta D-vitamin om høsten og vinteren. Det får man ikke for mye av da og det vil heller ikke gi helseskader

Anonymkode: 79c6a...459

[AnonymBruker]

  ISW skrev (På 24.9.2024 den 9.16):

Ja, og derfor må man korrigere eventuelle mangler. D-vitaminmangel kan bidra til depresjon.

Men hvis man ikke har en mangel, er det heller ingenting å korrigere. Det er ingen holdepunkter for å påstå at for mye vitaminer (som for D-vitamins del kan gi helseskader) er noe gunstig.

Ekspander  

Men mente at kroppen trenger mer av en del ting for å fungere optimalt, potensilt😌

 

mange med feks me trenger høyere verdier av mye

Anonymkode: aaca2...ca8

[ISW]

  AnonymBruker skrev (På 24.9.2024 den 9.25):

Alle blir jo anbefalt å ta D-vitamin om høsten og vinteren. Det får man ikke for mye av da og det vil heller ikke gi helseskader

Anonymkode: 79c6a...459

Ekspander  

Ja, det skrev jeg over. Men før man begynner med høydosetilskudd er det lurt å ta en sjekk hos lege.

De som får depresjoner om vinteren (med tydelig sesongvariasjon) kan jo i alle fall vurdere å snakke med lege om evt. D-vitaminmangel.

[aa-k-j]

Jeg bruker d vitamin tilskudd fast pga lave verdier, men har ikke merket forskjell på psyken eller depresjon etter oppstart. Har forsøkt omega 3 og uten å merke noe. 

Endret 24. september 2024 av aa-k-j

[nachnoo]

Dette sier KI om vit D og depresjon:

 

Forskning tyder på at det er en betydelig sammenheng mellom vitamin D-mangel og økt risiko for depresjon, spesielt hos eldre mennesker.

Økt risiko for depresjon

En omfattende irsk studie viste at eldre med vitamin D-mangel hadde 75 prosent høyere risiko for å utvikle alvorlig depresjon sammenlignet med personer som hadde tilstrekkelige vitamin D-nivåer. Denne studien fulgte nesten 4000 personer over 50 år i en fireårsperiode og fant at:

• Vitamin D-mangel var forbundet med en 75 prosent økt risiko for å utvikle depresjon over fire år
• Resultatene forble konsistente selv etter å ha kontrollert for andre relevante faktorer
• Funnene var uendret selv når deltakere som allerede tok antidepressiva eller vitamin D-tilskudd ble ekskludert

Mulige mekanismer

Forskerne bak studien foreslår at vitamin D kan ha en direkte effekt på hjernen vår. Det er mulig at vitamin D har en beskyttende effekt som kan dempe strukturelle og funksjonelle endringer i hjernen som er assosiert med depresjon senere i livet.

Vinterdepresjon og vitamin D

Det er også indikasjoner på at vitamin D kan spille en rolle i såkalt "vinterdepresjon" eller sesongavhengig depresjon. En undersøkelse antyder at nesten 300 000 nordmenn er plaget med nedstemthet og depresjon i vinterhalvåret, og halvparten av disse mener at det påvirker livskvaliteten deres.

Anbefalinger

Gitt sammenhengen mellom vitamin D-mangel og depresjon, samt det faktum at vitamin D-mangel er relativt enkelt og billig å behandle, anbefales det å opprettholde sunne vitamin D-nivåer. I Norge, hvor over halvparten av befolkningen har for lave vitamin D-nivåer i vinterhalvåret, kan det være spesielt viktig å vurdere vitamin D-tilskudd.Det er viktig å merke seg at mens vitamin D kan spille en rolle i forebygging av depresjon, bør alvorlige depresjoner alltid behandles under veiledning av helsepersonell. Vitamin D-tilskudd bør ses på som et supplement til, ikke en erstatning for, etablerte behandlingsmetoder for depresjon.

[AnonymBruker]

Hm. Kan jeg snike inn et spørsmål @ISW? Slo meg bare at du kanskje vet dette 😂 men om andre vet, så hyl ut.

En i min familie har rødt hår, og mener hardnakket at hen da ikke trenger å ta tilskudd av vit d. Jeg har googlet, og finner at det stemmer at rødhårede produserer vit d selv. Men jeg lurer likevel på mengden, om det holder liksom - eller om de også bør ta i vinterhalvåret. Finner ikke nok fakta om det..

Anonymkode: 2efd3...34e

[ISW]

  AnonymBruker skrev (På 24.9.2024 den 14.08):

Hm. Kan jeg snike inn et spørsmål @ISW? Slo meg bare at du kanskje vet dette 😂 men om andre vet, så hyl ut.

En i min familie har rødt hår, og mener hardnakket at hen da ikke trenger å ta tilskudd av vit d. Jeg har googlet, og finner at det stemmer at rødhårede produserer vit d selv. Men jeg lurer likevel på mengden, om det holder liksom - eller om de også bør ta i vinterhalvåret. Finner ikke nok fakta om det..

Anonymkode: 2efd3...34e

Ekspander  

Jeg antar at sammenhengen er rødt hår = lys hud = større produksjon av vitamin D ved sollys. Motsatte eksemplet er at mørkhudede produserer veldig lite vitamin D. 

Men i vintersesongen trenger de fleste tilskudd.

[nachnoo]

  AnonymBruker skrev (På 24.9.2024 den 14.08):

En i min familie har rødt hår, og mener hardnakket at hen da ikke trenger å ta tilskudd av vit d. Jeg har googlet, og finner at det stemmer at rødhårede produserer vit d selv. Men jeg lurer likevel på mengden, om det holder liksom - eller om de også bør ta i vinterhalvåret. Finner ikke nok fakta om det..

Ekspander  

KI: Rødt hår og vitamin D har en interessant sammenheng som skyldes genetiske og evolusjonære faktorer:

Genetisk bakgrunn

Rødt hår er forårsaket av en variant av MC1R-genet på kromosom 16. Dette genet påvirker ikke bare hårfarge, men også hudfarge, øyenfarge og følsomhet for UV-stråling.

Vitamin D-produksjon

Personer med rødt hår har typisk lysere hud med lavere konsentrasjon av melanin. Dette gir flere fordeler når det gjelder vitamin 😧

1. Økt effektivitet: Den lyse huden er opptil seks ganger bedre til å danne vitamin D sammenlignet med mørkere hudtyper.
2. Tilpasning til nordlige strøk: Den økte evnen til å produsere vitamin D er en evolusjonær fordel i områder med mindre sollys, som Nord-Europa.
3. Egen produksjon: Noen kilder hevder at rødhårede personer kan produsere sitt eget vitamin D. Dette er ikke helt korrekt, men refererer til den økte effektiviteten i vitamin D-syntese.

Helsefordeler og risiko

• Bedre overlevelsessjanse: En svensk studie fant at rødhårede kvinner hadde 8% lavere dødelighet sammenlignet med kvinner med mørkere hud, delvis på grunn av bedre vitamin D-produksjon.
• Økt hudkreftsrisiko: Til tross for fordelene, har rødhårede personer 59% høyere risiko for hudkreft på grunn av den lyse huden.

Geografisk fordeling

Forekomsten av rødt hår er høyest i Nord-Europa, spesielt i Skottland og Irland. I Edinburgh er hele 13% av befolkningen rødhåret. Dette reflekterer den evolusjonære tilpasningen til områder med mindre sollys.Det er viktig å merke seg at fordelene med økt vitamin D-produksjon primært gjelder i områder med lav UV-indeks. I områder nærmere ekvator kan den lyse huden assosiert med rødt hår være en ulempe på grunn av økt risiko for solskader og hudkreft

[AnonymBruker]

Lurer på hva ki sier om dette og bipolar lidelse

Anonymkode: 79c6a...459