Om søvn

[nachnoo]

Denne artikkelen fra dagens Aftenposten er verdt å lese:

Forskerne ville se hva for lite og for mye søvn gjorde med kroppen. Svaret overrasket dem. (aftenposten.no)

[Drømmeautomat]

Artikkelen ligger bak betalingsmur. Mulig du her en delefunksjon der du kan dele gratis. 

[ISW]

Klokken er 09.45, og Liv Sjølie Amble har akkurat stått opp.

Også denne natten har hun sovet åtte timer.

Amble føler hun trenger syv-åtte timer søvn hver natt for at kropp og hode skal fungere.

Men hun har ikke alltid sovet så godt som hun gjør nå.

Ny studie

Nylig var Amble en av 3348 deltagere i en ny norsk studie på søvn og kognitiv funksjon. Målet var å finne ut hvor mye vi bør sove for at hjernen vår skal fungere best mulig.

Deltagerne gikk gjennom en rekke tester av hukommelse, oppmerksomhet, språk og evne til å forstå tid og rom. I tillegg svarte de på spørsmål om hvor lenge de pleier å sove.

– Funnene er spennende, sier forsker Hege Ihle-Hansen.

Hun er overlege ved Oslo universitetssykehus og hovedforfatter av studien.

Dette er funnene

Spesielt ett av funnene overrasket forskerne: Det viste seg at det ikke bare var de som sov lite – altså under seks timer pr. natt – som presterte signifikant dårligere på de kognitive testene.

Det gjorde også de som sov mest – altså mer enn åtte timer pr. natt.

– Vi vet at nok søvn er viktig for god kognitiv funksjon. Men at lang søvnlengde var ugunstig, overrasket oss litt, sier Ihle-Hansen.

– Hvorfor tror du det er slik?

– Det vet vi mindre om. Men kanskje noen har så dårlig søvnkvalitet at de egentlig bare slumrer en del av tiden de tror de sover. Eller kanskje mye søvn fører til at man blir litt sløv og passiv, undrer hun.

Hun understreker at studien bare kan bekrefte en sammenheng mellom søvnlengde og kognitiv funksjon, men ikke kan si noe om årsak-virkning.

Sove mellom seks og åtte timer?

Hun påpeker at de har kontrollert for om deltagerne brukte medisiner eller hadde sykdom, som depresjon og hjertesykdom. Begge disse tingene vet man kan påvirke søvnlengde og kognitiv funksjon.

Men man kan likevel ikke utelukke at noen av deltagerne var i ferd med å bli syke, påpeker Ihle-Hansen.

– Vil dette si at det beste for oss er å sove mellom seks og åtte timer?

– Studien var ikke designet for å angi nøyaktige grenser for hva som er optimal søvnlengde. Men vår og andre studier indikerer at både for lite og for mye søvn trolig er uheldig for hjernen.

– Deltagerne i studien var mellom 62 og 65 år. Er det grunn til å tro at funnene også vil gjelde yngre personer?

– Andre studier har faktisk vist det, og vår forskergruppe tror at det er viktig å tilstrebe gode søvn- og livsstilsvaner hele livet.

En svakhet ved studien er at man ikke vet noe om kvaliteten på søvnen, bare hvor lenge deltagerne sov. Eller rapporterte at de sov, da.

– Dere er ikke redde for at deltagerne har over- eller underrapportert deres egen søvn?

– Det kan vi ikke utelukke. Derimot vil dette ofte utjevne seg i større studier med mange deltagere.

Søvnforskerens søvnråd

Bjørn Bjorvatn er søvnforsker, overlege og professor og leder Nasjonalt senter for søvnmedisin.

Han er ikke overrasket over funnene. Å sove for mye og for lite har nemlig vist seg ugunstig for mange ting, som blant annet overvekt, diabetes og dødelighet, ifølge Bjorvatn.

Det nye med denne studien er at de ser søvnlengde opp mot kognitiv funksjon, sier han.

– Hvorfor er det slik at også å sove lenge, er uheldig?

– Det er litt sånn med søvn som med kosthold og mosjon, de to andre pilarene for god helse: Det beste er å finne den gylne middelvei – sov nok, men ikke mer enn nok. Sover du for mye, kan du bli litt dorsk og dårlig, sier Bjorvatn.

Hva som er «nok», er individuelt, påpeker han. Enkelte kan føle seg uthvilt etter seks timers søvn, andre trenger åtte timer. Å sove opp imot ni timer, kan også være nødvendig og bra for noen, sier han.

– Treg i kropp og hode

På Rykkinn utenfor Oslo har Liv Sjølie Amble tatt på seg turklær. For 74-åringen er det viktig å komme seg ut hver dag på tur. Hun tror mye dagslys hjelper henne å sove bedre.

Amble har nesten alltid sovet bra, frem til for noen år siden. Da fikk hun noen helseproblemer som ga henne en del smerter. For å sove bedre, fikk hun i en periode sovemedisin.

Men hverken Amble eller fastlegen ønsket at hun skulle fortsette på disse. For noen måneder siden testet hun derfor melatonin, som Bjorvatn har uttalt seg om her.

Det har hatt god effekt.

Amble er ikke overrasket over at også for mye søvn ser ut til å virke negativt på hjernen vår.

– Jeg merker at hvis jeg sover for mye, så blir jeg ganske treg i kropp og hode, sier hun.

Admin får bare slette hvis dette er for rebelsk.

Endret 10 minutter siden av ISW

[AnonymBruker]

ISW skrev (4 minutter siden):

Klokken er 09.45, og Liv Sjølie Amble har akkurat stått opp.

Også denne natten har hun sovet åtte timer.

Amble føler hun trenger syv-åtte timer søvn hver natt for at kropp og hode skal fungere.

Men hun har ikke alltid sovet så godt som hun gjør nå.

Ny studie

Nylig var Amble en av 3348 deltagere i en ny norsk studie på søvn og kognitiv funksjon. Målet var å finne ut hvor mye vi bør sove for at hjernen vår skal fungere best mulig.

Deltagerne gikk gjennom en rekke tester av hukommelse, oppmerksomhet, språk og evne til å forstå tid og rom. I tillegg svarte de på spørsmål om hvor lenge de pleier å sove.

– Funnene er spennende, sier forsker Hege Ihle-Hansen.

Hun er overlege ved Oslo universitetssykehus og hovedforfatter av studien.

Dette er funnene

Spesielt ett av funnene overrasket forskerne: Det viste seg at det ikke bare var de som sov lite – altså under seks timer pr. natt – som presterte signifikant dårligere på de kognitive testene.

Det gjorde også de som sov mest – altså mer enn åtte timer pr. natt.

– Vi vet at nok søvn er viktig for god kognitiv funksjon. Men at lang søvnlengde var ugunstig, overrasket oss litt, sier Ihle-Hansen.

– Hvorfor tror du det er slik?

– Det vet vi mindre om. Men kanskje noen har så dårlig søvnkvalitet at de egentlig bare slumrer en del av tiden de tror de sover. Eller kanskje mye søvn fører til at man blir litt sløv og passiv, undrer hun.

Hun understreker at studien bare kan bekrefte en sammenheng mellom søvnlengde og kognitiv funksjon, men ikke kan si noe om årsak-virkning.

Sove mellom seks og åtte timer?

Hun påpeker at de har kontrollert for om deltagerne brukte medisiner eller hadde sykdom, som depresjon og hjertesykdom. Begge disse tingene vet man kan påvirke søvnlengde og kognitiv funksjon.

Men man kan likevel ikke utelukke at noen av deltagerne var i ferd med å bli syke, påpeker Ihle-Hansen.

– Vil dette si at det beste for oss er å sove mellom seks og åtte timer?

– Studien var ikke designet for å angi nøyaktige grenser for hva som er optimal søvnlengde. Men vår og andre studier indikerer at både for lite og for mye søvn trolig er uheldig for hjernen.

– Deltagerne i studien var mellom 62 og 65 år. Er det grunn til å tro at funnene også vil gjelde yngre personer?

– Andre studier har faktisk vist det, og vår forskergruppe tror at det er viktig å tilstrebe gode søvn- og livsstilsvaner hele livet.

En svakhet ved studien er at man ikke vet noe om kvaliteten på søvnen, bare hvor lenge deltagerne sov. Eller rapporterte at de sov, da.

– Dere er ikke redde for at deltagerne har over- eller underrapportert deres egen søvn?

– Det kan vi ikke utelukke. Derimot vil dette ofte utjevne seg i større studier med mange deltagere.

Søvnforskerens søvnråd

Bjørn Bjorvatn er søvnforsker, overlege og professor og leder Nasjonalt senter for søvnmedisin.

Han er ikke overrasket over funnene. Å sove for mye og for lite har nemlig vist seg ugunstig for mange ting, som blant annet overvekt, diabetes og dødelighet, ifølge Bjorvatn.

Det nye med denne studien er at de ser søvnlengde opp mot kognitiv funksjon, sier han.

– Hvorfor er det slik at også å sove lenge, er uheldig?

– Det er litt sånn med søvn som med kosthold og mosjon, de to andre pilarene for god helse: Det beste er å finne den gylne middelvei – sov nok, men ikke mer enn nok. Sover du for mye, kan du bli litt dorsk og dårlig, sier Bjorvatn.

Hva som er «nok», er individuelt, påpeker han. Enkelte kan føle seg uthvilt etter seks timers søvn, andre trenger åtte timer. Å sove opp imot ni timer, kan også være nødvendig og bra for noen, sier han.

Admin får bare slette hvis dette er for rebelsk.

Tenker det har noe å si hvordan søvnen er også. 

Anonymkode: a6546...f08

[Trinity80]

ISW skrev (6 minutter siden):

Klokken er 09.45, og Liv Sjølie Amble har akkurat stått opp.

Også denne natten har hun sovet åtte timer.

Amble føler hun trenger syv-åtte timer søvn hver natt for at kropp og hode skal fungere.

Men hun har ikke alltid sovet så godt som hun gjør nå.

Ny studie

Nylig var Amble en av 3348 deltagere i en ny norsk studie på søvn og kognitiv funksjon. Målet var å finne ut hvor mye vi bør sove for at hjernen vår skal fungere best mulig.

Deltagerne gikk gjennom en rekke tester av hukommelse, oppmerksomhet, språk og evne til å forstå tid og rom. I tillegg svarte de på spørsmål om hvor lenge de pleier å sove.

– Funnene er spennende, sier forsker Hege Ihle-Hansen.

Hun er overlege ved Oslo universitetssykehus og hovedforfatter av studien.

Dette er funnene

Spesielt ett av funnene overrasket forskerne: Det viste seg at det ikke bare var de som sov lite – altså under seks timer pr. natt – som presterte signifikant dårligere på de kognitive testene.

Det gjorde også de som sov mest – altså mer enn åtte timer pr. natt.

– Vi vet at nok søvn er viktig for god kognitiv funksjon. Men at lang søvnlengde var ugunstig, overrasket oss litt, sier Ihle-Hansen.

– Hvorfor tror du det er slik?

– Det vet vi mindre om. Men kanskje noen har så dårlig søvnkvalitet at de egentlig bare slumrer en del av tiden de tror de sover. Eller kanskje mye søvn fører til at man blir litt sløv og passiv, undrer hun.

Hun understreker at studien bare kan bekrefte en sammenheng mellom søvnlengde og kognitiv funksjon, men ikke kan si noe om årsak-virkning.

Sove mellom seks og åtte timer?

Hun påpeker at de har kontrollert for om deltagerne brukte medisiner eller hadde sykdom, som depresjon og hjertesykdom. Begge disse tingene vet man kan påvirke søvnlengde og kognitiv funksjon.

Men man kan likevel ikke utelukke at noen av deltagerne var i ferd med å bli syke, påpeker Ihle-Hansen.

– Vil dette si at det beste for oss er å sove mellom seks og åtte timer?

– Studien var ikke designet for å angi nøyaktige grenser for hva som er optimal søvnlengde. Men vår og andre studier indikerer at både for lite og for mye søvn trolig er uheldig for hjernen.

– Deltagerne i studien var mellom 62 og 65 år. Er det grunn til å tro at funnene også vil gjelde yngre personer?

– Andre studier har faktisk vist det, og vår forskergruppe tror at det er viktig å tilstrebe gode søvn- og livsstilsvaner hele livet.

En svakhet ved studien er at man ikke vet noe om kvaliteten på søvnen, bare hvor lenge deltagerne sov. Eller rapporterte at de sov, da.

– Dere er ikke redde for at deltagerne har over- eller underrapportert deres egen søvn?

– Det kan vi ikke utelukke. Derimot vil dette ofte utjevne seg i større studier med mange deltagere.

Søvnforskerens søvnråd

Bjørn Bjorvatn er søvnforsker, overlege og professor og leder Nasjonalt senter for søvnmedisin.

Han er ikke overrasket over funnene. Å sove for mye og for lite har nemlig vist seg ugunstig for mange ting, som blant annet overvekt, diabetes og dødelighet, ifølge Bjorvatn.

Det nye med denne studien er at de ser søvnlengde opp mot kognitiv funksjon, sier han.

– Hvorfor er det slik at også å sove lenge, er uheldig?

– Det er litt sånn med søvn som med kosthold og mosjon, de to andre pilarene for god helse: Det beste er å finne den gylne middelvei – sov nok, men ikke mer enn nok. Sover du for mye, kan du bli litt dorsk og dårlig, sier Bjorvatn.

Hva som er «nok», er individuelt, påpeker han. Enkelte kan føle seg uthvilt etter seks timers søvn, andre trenger åtte timer. Å sove opp imot ni timer, kan også være nødvendig og bra for noen, sier han.

Admin får bare slette hvis dette er for rebelsk.

Tusen takk @ISW❤️❤️

[ISW]

Trinity80 skrev (1 minutt siden):

Tusen takk @ISW❤️❤️

Anytime #rebell.

Men mulig Admin gir meg en smekk på fingrene nå  Vet ikke hvordan dette er ift. reglene.

[Trinity80]

ISW skrev (5 minutter siden):

Anytime #rebell.

Men mulig Admin gir meg en smekk på fingrene nå  Vet ikke hvordan dette er ift. reglene.

Den tid, den glede 😎😎🫶