Sammenheng mellom søvnlengde og depressive symptomer? Økning i plager ved 8 timer søvn, og symptomlette ved 7.

[skogbrann]

Har vedvarende depresjon, og har innsett at det er en merkbar sammenheng mellom hvor lenge jeg sover og graden av depressive symptomer. Sover jeg ca. 7 timer opplever jeg meg lettere til sinns, spesielt hvis dette skjer over tid. Mindre tristhet, angst, mindre selvmordstanker, mer energi, tiltakslyst og til og med et snev og to av positive følelser hvis søvnen er slik over tid. På det nivået at jeg nesten kan begynne å håpe på at depresjonen begynner å lette. Sover jeg mer enn ca. 7 timer og 45-50 minutter er jeg klart mer depressiv, alt et tungt og trist. Sover jeg mer enn 8 timer og ca. 30 minutter er dagen ødelagt. Sover jeg 9 timer klarer jeg knapt å stå opp av senga, opplever en ekstrem fortvilelse og er på gråten hele tiden. Bikker det 9 timer og 30 minutter er det ikke vits å prøve å stå opp og gjøre noe engang, dagen er bare fullstendig ødelagt og jeg aner ikke hvordan jeg i det hele tatt skal klare å overleve dagen. Tør nesten ikke å være alene på disse dagene. 6 timer er klart bedre enn 8 timer, men det optimale er ca. 7. Til og med 5 timer er bedre enn 8 timer. Kanskje verdt å nevne at jeg har BP1, men er det å være så sensitiv for lengden på søvnen noe som kan forekomme ved BP? Trodde også at 8 timer var regnet som "optimalt", og at 7 timer nesten kunne være i minste laget. Har den siste tiden sovet 6 til 7 timer og jeg trodde nesten depresjonen var i ferd med å lette, i dag måtte jeg ikke på universitetet tidlig og sov med uhell i 8 timer (har egentlig alltid på alarm for å sikre at det ikke skjer). Nå føler jeg meg helt forferdelig, og har vært på gråten i hele dag. Jeg har ikke fått gjort noe særlig produktivt heller. Vil bare grave meg ned i et hull. Orker ikke ta stilling til noe som helst. Synes det er sært at det skal ha så mye å si. 

[AnonymBruker]

Virker som tvangstanker og frykt heller enn at det er reelt 

Anonymkode: 34ad4...7f0

[skogbrann]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 14.55):

Virker som tvangstanker og frykt heller enn at det er reelt 

Anonymkode: 34ad4...7f0

Ekspander  

Anser det som noe usannsynlig da jeg etter hvert innså at forverring i symptomer vanligvis oppsto hvis jeg sov 8+ timer, og lette av symptomer ved ca.7 timer søvn, særlig over tid. Kom heller ikke på det i dag før jeg lurte på hvorfor jeg plutselig følte meg forferdelig og deretter innså at jeg hadde sovet lengre enn vanlig. Tvangstanker fordrer en viss overopptatthet. 

[AnonymBruker]

Mindre søvn jo mer energi her. 

Anonymkode: 8018f...a0b

[AnonymBruker]

Har det akkurat som deg:)

Anonymkode: 17bd9...db8

[nachnoo]

Det er velkjent at «oversoving» gir økte depressive symptomer. 

[AnonymBruker]

  nachnoo skrev (På 10.4.2025 den 19.25):

Det er velkjent at «oversoving» gir økte depressive symptomer. 

Ekspander  

Noe fasit på hvor mye "oversoving" er?

Anonymkode: c27cd...b59

[AnonymBruker]

Jeg har også bp som ts, men kan fint sove i 8-9 timer uten problemer. Sover stort sett rundt 8 timer og ingen problemer med det. Heller ikke ved 9. I perioder med symptomer er det vanskelig å få 8 timer med søvn, da blir det nokk færre, med visse unntak

Anonymkode: c27cd...b59

[nachnoo]

  AnonymBruker skrev (På 11.4.2025 den 5.00):

Noe fasit på hvor mye "oversoving" er?

Anonymkode: c27cd...b59

Ekspander  

Nei. Ikke annet enn at det er klart mer enn det som er optimal søvnlengde for den enkelte. 

[Gjest Emoji]

  nachnoo skrev (På 11.4.2025 den 7.14):

Nei. Ikke annet enn at det er klart mer enn det som er optimal søvnlengde for den enkelte. 

Ekspander  

På søndager føler jeg meg sgs alltid i dårlig form. Jeg blir litt urven og nedfor. Har tenkt at det kanskje er fordi jeg da har sovet ut og sovet for mye i helga. Jeg antar det kanskje er noe sånt du tenker på. 

[Gjest Emoji]

  Emoji skrev (På 11.4.2025 den 7.21):

På søndager føler jeg meg sgs alltid i dårlig form. Jeg blir litt urven og nedfor. Har tenkt at det kanskje er fordi jeg da har sovet ut og sovet for mye i helga. Jeg antar det kanskje er noe sånt du tenker på. 

Ekspander  

Tillegg: Har da sovet typ 24 timer to siste netter.. men mulig jeg har misforstått. 

Endret 11. april av Emoji

[erik123]

Mindre søvn mindre energi og øket depresjon. Mer søvn og dagen blir mye bedre. Har vedvarende  depresjon..

[nachnoo]

  Emoji skrev (På 11.4.2025 den 7.21):

På søndager føler jeg meg sgs alltid i dårlig form. Jeg blir litt urven og nedfor. Har tenkt at det kanskje er fordi jeg da har sovet ut og sovet for mye i helga. Jeg antar det kanskje er noe sånt du tenker på. 

Ekspander  

Hvis du er utslitt og sover litt ekstra, vil du føle deg bedre. Antar at hvis du sover >2-3t ekstra, vil det ha negativ effekt.