Om terapi

[AnonymBruker]

Har terapi en egenverdi i seg selv- og at noe med samtalene eller metodene behandler bruker i seg selv kan gjøre at man føler seg bedre og med mindre symptomer eller vonde følelser  eller hva enn?

må man alltid endre tankesett eller atferd for bedring? Er det ikke noen terapier som går på at terapien i seg selv gjør at nervesystemet «slipper» og man føler seg bedre?

 

hva tenker dere?

Anonymkode: 45f76...1fc

[Stormwind]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

 

Har terapi en egenverdi i seg selv- og at noe med samtalene eller metodene behandler bruker i seg selv kan gjøre at man føler seg bedre og med mindre symptomer eller vonde følelser  eller hva enn?

må man alltid endre tankesett eller atferd for bedring? Er det ikke noen terapier som går på at terapien i seg selv gjør at nervesystemet «slipper» og man føler seg bedre?

 

hva tenker dere?

Anonymkode: 45f76...1fc

Terapi kan føre til at man blir oppmerksom på egne tanke og handlingsmønstre slik at man kan endre adferd og måter å tenke på som er uhensiktsmessig. Man vil da kunne få et bedre liv. 

[AnonymBruker]

man må alltid endre på seg selv. 

Noenting går over av seg selv, men det endrer nok den som har vært syk uansett. 

Hva er farlig med endring? Vi skal endres. Hele livet igjennom endres vi. I såfall de som får ett riktig liv.

Anonymkode: 4a56b...a6b

[AnonymBruker]

Stormwind skrev (1 time siden):

Terapi kan føre til at man blir oppmerksom på egne tanke og handlingsmønstre slik at man kan endre adferd og måter å tenke på som er uhensiktsmessig. Man vil da kunne få et bedre liv. 

Ja. Men er det eneste målet med terapi?

Dette kan jeg fint skjønne selv, samt få råd om fra en god venn. 
 

Det må jo være noe mer med en profesjonell terapi? Som kan gjøre en bedre i kraft av selve terapien? Feks hvis man har traumer eller lignende 

Man kan ikke endre alt med kogntnive teknikker?

Anonymkode: 45f76...1fc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

man må alltid endre på seg selv. 

Noenting går over av seg selv, men det endrer nok den som har vært syk uansett. 

Hva er farlig med endring? Vi skal endres. Hele livet igjennom endres vi. I såfall de som får ett riktig liv.

Anonymkode: 4a56b...a6b

Men det er jo ikke feil tankemønstre feks som gjør at man strever med traumer eller lignende for eksempel

Anonymkode: 45f76...1fc

[nachnoo]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Men det er jo ikke feil tankemønstre feks som gjør at man strever med traumer eller lignende for eksempel

Anonymkode: 45f76...1fc

Jo, det er nok det. For hva er det med de som ikke får problemer etter traumer?

[AnonymBruker]

nachnoo skrev (8 minutter siden):

Jo, det er nok det. For hva er det med de som ikke får problemer etter traumer?

De er bare heldige med oppveksten.

Anonymkode: 6ccef...0f8

[Sokk]

nachnoo skrev (10 minutter siden):

Jo, det er nok det. For hva er det med de som ikke får problemer etter traumer?

Genetiske forskjeller. 

[nachnoo]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

De er bare heldige med oppveksten.

Anonymkode: 6ccef...0f8

Ja, noe har de fått med seg fra oppveksten som gjør dem bedre i stand til å tåle motgang. Men dette kan også læres i terapi av de som ikke har den kompetansen.

[AnonymBruker]

nachnoo skrev (17 minutter siden):

Jo, det er nok det. For hva er det med de som ikke får problemer etter traumer?

Skjønner jo at det antagelig er individuelle forskjeller og man reagerer forskjellig. 
Men jeg er ikke enig med deg. Jeg tenker det for et hvert menneske når de på et tidspunkt i livet får for stor belastning feks så er det ikke veldig rart å få reaksjoner. Og det handler ikke om at man tenker feil.

Anonymkode: 45f76...1fc

[AnonymBruker]

nachnoo skrev (6 minutter siden):

Ja, noe har de fått med seg fra oppveksten som gjør dem bedre i stand til å tåle motgang. Men dette kan også læres i terapi av de som ikke har den kompetansen.

Det kan også bli for mye belastning på et tidspunkt om man er aldri så rustet.

Syns du har en noe generalisert holdning.

 

Anonymkode: 45f76...1fc

[nachnoo]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Og det handler ikke om at man tenker feil.

Metakognitiv terapi er den terapiform som har best resultater på traumebehandling. Der jobber en med hvordan man tenker.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

De er bare heldige med oppveksten.

Anonymkode: 6ccef...0f8

Kaller du seksuelt misbrukt, neglisjert og slått som en god oppvekst? 

Kommet meg videre og lever ett godt liv.

Anonymkode: 4a56b...a6b

[Drømmeautomat]

Ja – terapi har en egenverdi i seg selv, og det finnes terapiformer hvor selve det å være i terapi – i relasjonen, i samtalen, i det trygge rommet – kan regulere nervesystemet og gi bedring, uten at du nødvendigvis må endre tankemønstre eller justere atferd aktivt. La oss skille litt her:

---

🧠 1. Kognitiv atferdsterapi (CBT): Endring gjennom tanker og atferd

I denne modellen:

• Symptomlindring skjer gjennom å bevisst identifisere og endre tanker og handlingsmønstre.

• Eksempel: Du har sosial angst → Du har tanker som "jeg kommer til å dumme meg ut" → Du unngår situasjoner → Terapeuten hjelper deg utfordre tankene og utsette deg gradvis for det du frykter.

• Her er endring målet og verktøyet.

---

🧘‍♀️ 2. Kroppsorientert og relasjonell terapi: Regulering skjer i øyeblikket

I andre terapiretninger, særlig:

• Somatisk terapi / sensorimotorisk psykoterapi

• Tilknytningsbasert terapi

• Psykodynamisk terapi

• Polyvagal-inspirert terapi (f.eks. SE – Somatic Experiencing)

...handler det ikke først og fremst om å tenke annerledes, men om at:

• Nervesystemet finner trygghet gjennom relasjon, tilstedeværelse og kroppslig regulering.

• Terapeuten kan være en reguleringspartner – en trygg annen som hjelper deg roe ned indre aktivering (f.eks. angst, uro, nummenhet).

• Du kan få tilgang til følelser som tidligere var for intense, og gjennom det oppstå endring.

• Bedring skjer mer som en indre justering enn en ytre handling.

Eksempel: Du forteller noe sårt, terapeuten møter deg med ro og varme, du kjenner deg forstått – og plutselig kjenner du at noe slipper i magen. Du gråter litt. Det føles lettere etterpå. Ingen tanke ble endret. Men noe løsnet.

---

💡 Så: Må man alltid endre tankesett eller atferd?

Nei. Mange terapier bygger på tanken at bare det å bli møtt, føle seg trygt regulert og få plass til det som er inni, kan gi dyp bedring. Og det finnes mye forskning som støtter at:

• Terapeutisk allianse (relasjonen mellom terapeut og pasient) er en av de sterkeste prediktorene for bedring, uansett metode.

• I enkelte tilfeller er det ikke innsikt eller bevisst endring, men opplevd trygghet, følelsesuttrykk og kroppslig ro, som skaper varig effekt.

---

🧩 Konklusjon:

Nei, du trenger ikke alltid “endre tankene” for å bli bedre.
I mange terapier er det opplevelsen av trygghet, nærvær og aksept i seg selv som gir kroppen og psyken rom til å slippe, regulere og hele seg selv.

Hilsen ChatGPT.

[nachnoo]

Så tankene endres ikke i en slik terapi?

Ble tankene endret som følge av traumet?

[AnonymBruker]

Drømmeautomat skrev (8 timer siden):

Ja – terapi har en egenverdi i seg selv, og det finnes terapiformer hvor selve det å være i terapi – i relasjonen, i samtalen, i det trygge rommet – kan regulere nervesystemet og gi bedring, uten at du nødvendigvis må endre tankemønstre eller justere atferd aktivt. La oss skille litt her:

---

🧠 1. Kognitiv atferdsterapi (CBT): Endring gjennom tanker og atferd

I denne modellen:

• Symptomlindring skjer gjennom å bevisst identifisere og endre tanker og handlingsmønstre.

• Eksempel: Du har sosial angst → Du har tanker som "jeg kommer til å dumme meg ut" → Du unngår situasjoner → Terapeuten hjelper deg utfordre tankene og utsette deg gradvis for det du frykter.

• Her er endring målet og verktøyet.

---

🧘‍♀️ 2. Kroppsorientert og relasjonell terapi: Regulering skjer i øyeblikket

I andre terapiretninger, særlig:

• Somatisk terapi / sensorimotorisk psykoterapi

• Tilknytningsbasert terapi

• Psykodynamisk terapi

• Polyvagal-inspirert terapi (f.eks. SE – Somatic Experiencing)

...handler det ikke først og fremst om å tenke annerledes, men om at:

• Nervesystemet finner trygghet gjennom relasjon, tilstedeværelse og kroppslig regulering.

• Terapeuten kan være en reguleringspartner – en trygg annen som hjelper deg roe ned indre aktivering (f.eks. angst, uro, nummenhet).

• Du kan få tilgang til følelser som tidligere var for intense, og gjennom det oppstå endring.

• Bedring skjer mer som en indre justering enn en ytre handling.

Eksempel: Du forteller noe sårt, terapeuten møter deg med ro og varme, du kjenner deg forstått – og plutselig kjenner du at noe slipper i magen. Du gråter litt. Det føles lettere etterpå. Ingen tanke ble endret. Men noe løsnet.

---

💡 Så: Må man alltid endre tankesett eller atferd?

Nei. Mange terapier bygger på tanken at bare det å bli møtt, føle seg trygt regulert og få plass til det som er inni, kan gi dyp bedring. Og det finnes mye forskning som støtter at:

• Terapeutisk allianse (relasjonen mellom terapeut og pasient) er en av de sterkeste prediktorene for bedring, uansett metode.

• I enkelte tilfeller er det ikke innsikt eller bevisst endring, men opplevd trygghet, følelsesuttrykk og kroppslig ro, som skaper varig effekt.

---

🧩 Konklusjon:

Nei, du trenger ikke alltid “endre tankene” for å bli bedre.
I mange terapier er det opplevelsen av trygghet, nærvær og aksept i seg selv som gir kroppen og psyken rom til å slippe, regulere og hele seg selv.

Hilsen ChatGPT.

Jaaa! Det er det som står på det første punktet der jeg tenker på når jeg snakker oM å endre tankene. Og det er jo bare én metode.

Anonymkode: 45f76...1fc

[Eva Sofie]

nachnoo skrev (2 timer siden):

Så tankene endres ikke i en slik terapi?

Ble tankene endret som følge av traumet?

Tankene blir definitivt endret etter et traume, hele livet er med på å endre oss, noen hendelser mer enn andre. Og noen av oss kan få en sterkere reaksjon på traumatiske hendelser. Terapi bidrar til å endre uhensiktsmessige reaksjoner. Sigmond Froyd hadde rett i éen ting: at gjennom å bli bevisst noe, kan man også endre noe. Og terapi handler primært om det. Det krever innsats fra pasient og terapeut gjennom en sterk allianse.

[nachnoo]

Eva Sofie skrev (2 timer siden):

Tankene blir definitivt endret etter et traume,

Nettopp. Da må kanskje noe av dette endres "tilbake" for at man skal få det bedre?

[AnonymBruker]

nachnoo skrev (1 time siden):

Nettopp. Da må kanskje noe av dette endres "tilbake" for at man skal få det bedre?

Alle er vel enig i at man blir «endret» av vansklige opplevelser eller traumer. Men spørsmålet var jo mer om terapi i seg selv kan ha en egenverdi. Uten aktiv «endring av tankemønstre med mer», all den tid man ikke er blitt syk pga man har feil tankemønstre. 

drømmeautomat hadde et fint svar!

skulle ønske en mer nyansert diskusjon omrking dette

Anonymkode: 45f76...1fc

[Glitter]

Terapi har hjulpet meg med å endre tankemønster, men det tok lang tid. For eksempel bruker ikke tanken på selvmord som trøst hver gang jeg har kjipe følelser. Det er ikke lenger en mestringsstrategi. 

Men det kan vel så være at jeg har blitt mer moden med alderen og fått rett diagnose og rette medisiner. 

Så jeg tenker det er flere årsaker som kan føre til endring av tankemønster. Jeg har for eksempel for det meste sluttet å snakke drit til meg selv inni hodet mitt. De tankene har dog ikke blitt erstattet med positive tanker til meg selv.