Jobben ødelegger samlivet

[Gjest sur og lei]

Jeg jobber som lærer på en ungdomsskole. Ungene kan være ganske vanskelige noen ganger, og jeg har problemer med å legge av meg frustrasjon, irritasjon og andre negative følelser når jeg kommer hjem... noe som resulterer i at jeg kan være skikkelig grinete mot mannen min.

Noen som har råd for hvordan man kan lære seg å "legge jobben fra seg på jobb" ? Meditasjon, teknikker? Hva som helst? Kommer ikke til å skifte jobb med det første - og ikke partner heller.

[neuni]

du er jo inne på løsningene sjølv, du seier "meditasjon, teknikker"... lær deg å meditere dersom du føler det er ein interessant metode! eller forsøk når du kjem heim fra jobb å legge deg ned på eit rolig, uforstyrra sted og lag mentale bilder av kor du "plasserer problemene". ei veninne av meg såg for seg at ho putta symboler for problemene inni bobler som ho hang opp over seg, og tenkte "der kan du henge så lenge, så slipper eg å bære på det". sjølv har eg sett for meg skrivebordet på dataskjermen, laga "ikoner" for tankene og sett for meg kordan eg drar ikonene ned i papirkurven på skjermen. det er nok like mange teknikker som folk, har man lett for å fantasere og sjå for seg bilder, så kan man lett finne teknikker sjølv, uten meditasjonskurs el.l.

lykke til!