Søvnløs

[kaa]

Hei. Jeg er nå ca. 20 uker gravid, og i det siste har jeg hatt store problemer med å få sove om natten. Babyen er ofte veldig aktiv om kvelden når jeg legger meg, jeg må tisse hele tiden og det klør overalt (svangerskapskløe??). I tillegg er jeg ganske stresset for tiden, pga. studiene, og det gjør jo ikke livet lettere heller. Går rundt og er kjempetrøtt og sliten hele tiden, har vondt i hodet og blør neseblod ganske ofte. Fordi jeg er student er det ikke noen vits i å bare bli sykemeldt heller, jeg har en hovedoppgave som skal være ferdig før babyen kommer... Det jeg trenger er noen gode råd for å bedre nattesøvnen og få litt mer overskudd så jeg får konsentrert meg om det jeg skal gjøre. Kan noen hjelpe meg?

[kaa]

Hei. Jeg er nå ca. 20 uker gravid, og i det siste har jeg hatt store problemer med å få sove om natten. Babyen er ofte veldig aktiv om kvelden når jeg legger meg, jeg må tisse hele tiden og det klør overalt (svangerskapskløe??). I tillegg er jeg ganske stresset for tiden, pga. studiene, og det gjør jo ikke livet lettere heller. Går rundt og er kjempetrøtt og sliten hele tiden, har vondt i hodet og blør neseblod ganske ofte. Fordi jeg er student er det ikke noen vits i å bare bli sykemeldt heller, jeg har en hovedoppgave som skal være ferdig før babyen kommer... Det jeg trenger er noen gode råd for å bedre nattesøvnen og få litt mer overskudd så jeg får konsentrert meg om det jeg skal gjøre. Kan noen hjelpe meg?

[Trine Endsjø, jordmor]

Det er ikke så lett å gi deg noen gode råd om hvordan du kan få det bedre, sove bedre, stresse mindre og ta bedre vare på deg selv når svaret er ganske innlysende. Du må ta det litt mer med ro, stoppe opp litt og finne ut hva som faktisk er det beste for deg og barnet ditt i denne situasjonen. Jeg forstår absolutt dillemmaet ditt, og det synes ganske håpløst når du har en hovedoppgave som du føler at du må bli ferdig med. De fleste som holder på med hovedoppgaver, og som ikke er gravide, sliter seg jo nesten helt ut, så jeg vet ikke helt hvordan du har planlagt at det skal bli fremover. Du må nesten prioritere, enten få det bedre med deg selv og svangerskapet ditt eller bli ferdig til planlagt tid og bli kanskje ennå mere sliten. Kroppen din sier sansynligvis nå ifra om at grensen er nådd, eller hinter deg om at du må stoppe opp litt. Både kløen, hodepinen og søvnproblemene kan være tildels stressindusert. Neseblod er ikke så uvanlig i svangerskapet p.g.a. at man gjerne har en slimhinne i nesa som er skjørere og blør lettere. Prøv å spray nesen regelmessig med saltvann og evt. en spray med olje som smører slimhinnen. Hvis du tenker at du for enhver pris vil fortsette i samme tempo, bør du i hvertfall finne ut hva du kan gjøre for å få nok søvn. Legg deg til regelmessige tider, les bok (ikke fag) på senga, drikk en kopp kakao, ta et varmt bad med en avlsappende eterisk olje (f.eks. lavendel, greit for gravide). Prat med noen som kjenner deg godt, så du kanskje kan få litt hjelp til å se situasjonen fra en annen vinkel. Lykke til.

[Trine Endsjø, jordmor]

Det er ikke så lett å gi deg noen gode råd om hvordan du kan få det bedre, sove bedre, stresse mindre og ta bedre vare på deg selv når svaret er ganske innlysende. Du må ta det litt mer med ro, stoppe opp litt og finne ut hva som faktisk er det beste for deg og barnet ditt i denne situasjonen. Jeg forstår absolutt dillemmaet ditt, og det synes ganske håpløst når du har en hovedoppgave som du føler at du må bli ferdig med. De fleste som holder på med hovedoppgaver, og som ikke er gravide, sliter seg jo nesten helt ut, så jeg vet ikke helt hvordan du har planlagt at det skal bli fremover. Du må nesten prioritere, enten få det bedre med deg selv og svangerskapet ditt eller bli ferdig til planlagt tid og bli kanskje ennå mere sliten. Kroppen din sier sansynligvis nå ifra om at grensen er nådd, eller hinter deg om at du må stoppe opp litt. Både kløen, hodepinen og søvnproblemene kan være tildels stressindusert. Neseblod er ikke så uvanlig i svangerskapet p.g.a. at man gjerne har en slimhinne i nesa som er skjørere og blør lettere. Prøv å spray nesen regelmessig med saltvann og evt. en spray med olje som smører slimhinnen. Hvis du tenker at du for enhver pris vil fortsette i samme tempo, bør du i hvertfall finne ut hva du kan gjøre for å få nok søvn. Legg deg til regelmessige tider, les bok (ikke fag) på senga, drikk en kopp kakao, ta et varmt bad med en avlsappende eterisk olje (f.eks. lavendel, greit for gravide). Prat med noen som kjenner deg godt, så du kanskje kan få litt hjelp til å se situasjonen fra en annen vinkel. Lykke til.