Strukket/røket leddbånd

[Gjest Krykka]

Hei!

For en og en halv måned tråkket jeg over i syden, og røk/strakk leddbåndet i høyre ankel. Legen der jeg var gipset foten, og jeg måtte gå på krykker, mer sa han ikke.

Etter en halv uke så kom jeg hjem, og på legevakten tok de av gipsen og ga meg en slags støtteskinne (en luftfylt sak). Beskjeden var da at jeg hadde røket leddbåndet, og måtte gå på krykker i 6-8 uker. Ikke gå på beinet i det heletatt osv.

En uke etter jeg hadde vært hos legevakten, dro jeg til legesenteret i nærheten for å ordne papirer til skole/reiseforsikring. Legen så da på det, og mente at jeg burde gå på det så fort som mulig. Det å holde beinet i ro var en "gammeldags" måte. Skulle slutte med krykker innen en uke, og ikke bruke støtteskinne. Gjøre alt som ikke var vondt.

Nå har det altså gått 1,5 mnd siden jeg skadet meg. Synes det har vært litt frustrerende med alle mulige opplysninger, og lurte derfor på én ting: Er det normalt å fortsatt være hoven i beinet så lenge etter? Selv om det er helt i ro, så er det hovent. Samtidig gjør det vondt å strekke foten fremover, og å bøye tærne opp. Hvor lenge skal det være sånn?

Jeg har vært forsiktig, men samtidig sørget for bevegelse. Jogger rolig, driver med ridning og trener litt generellt. Men hva kan jeg gjøre for at det skal bli bedre? Kan det være noe som vil følge meg resten av livet?

På forhånd takk for svar.

[Gjest Krykka]

Hei!

For en og en halv måned tråkket jeg over i syden, og røk/strakk leddbåndet i høyre ankel. Legen der jeg var gipset foten, og jeg måtte gå på krykker, mer sa han ikke.

Etter en halv uke så kom jeg hjem, og på legevakten tok de av gipsen og ga meg en slags støtteskinne (en luftfylt sak). Beskjeden var da at jeg hadde røket leddbåndet, og måtte gå på krykker i 6-8 uker. Ikke gå på beinet i det heletatt osv.

En uke etter jeg hadde vært hos legevakten, dro jeg til legesenteret i nærheten for å ordne papirer til skole/reiseforsikring. Legen så da på det, og mente at jeg burde gå på det så fort som mulig. Det å holde beinet i ro var en "gammeldags" måte. Skulle slutte med krykker innen en uke, og ikke bruke støtteskinne. Gjøre alt som ikke var vondt.

Nå har det altså gått 1,5 mnd siden jeg skadet meg. Synes det har vært litt frustrerende med alle mulige opplysninger, og lurte derfor på én ting: Er det normalt å fortsatt være hoven i beinet så lenge etter? Selv om det er helt i ro, så er det hovent. Samtidig gjør det vondt å strekke foten fremover, og å bøye tærne opp. Hvor lenge skal det være sånn?

Jeg har vært forsiktig, men samtidig sørget for bevegelse. Jogger rolig, driver med ridning og trener litt generellt. Men hva kan jeg gjøre for at det skal bli bedre? Kan det være noe som vil følge meg resten av livet?

På forhånd takk for svar.

[Gjest Nina Lindstad, spesialist i allmennmedis]

Til krykka. Det er riktig at man skal gå raskest mulig på oten etter en båndskade. Det kan hjelpe godt å bruke sportsteip, som hindrer ny overtråkk, men som gir fri bevegelse i foten ellers. Dette kan en fysioterapeut hjelpe med. Du kan også få et eget opptreningsprogram, som trener opp stabilitet og balanse-evne i ankelen. Det skadete båndet er ikke normalt sterkt igjen før etter ca. 6 mnd. I denne perioden skal du ta hensyn, og det er normalt med små opphovninger etter aktivitet.

[Gjest Nina Lindstad, spesialist i allmennmedis]

Til krykka. Det er riktig at man skal gå raskest mulig på oten etter en båndskade. Det kan hjelpe godt å bruke sportsteip, som hindrer ny overtråkk, men som gir fri bevegelse i foten ellers. Dette kan en fysioterapeut hjelpe med. Du kan også få et eget opptreningsprogram, som trener opp stabilitet og balanse-evne i ankelen. Det skadete båndet er ikke normalt sterkt igjen før etter ca. 6 mnd. I denne perioden skal du ta hensyn, og det er normalt med små opphovninger etter aktivitet.