Trening og slanking

[Gjest Snafus]

Hei.

I alle "fornuftige slankeopplegg sies det at man skal spise 1100-1200 kalorier om dagen for å ikke sette forbrenningen på sparebluss. Men hvordan er det de dagene man trener? Skal man spise mer for å fylle på da, eller holder det med 1200 kalorier?

Trener mye - 4-5 ganger i uka.

Håper veldig noen kan svare.

[Gjest Snafus]

Hei.

I alle "fornuftige slankeopplegg sies det at man skal spise 1100-1200 kalorier om dagen for å ikke sette forbrenningen på sparebluss. Men hvordan er det de dagene man trener? Skal man spise mer for å fylle på da, eller holder det med 1200 kalorier?

Trener mye - 4-5 ganger i uka.

Håper veldig noen kan svare.

[Gjest Justagirl]

Det du referer til er tilrettelagt person som trener særs mindre enn det Du gjør. Du skriver ikke hva du trener/hvor lenge, men utifra det du skriver må du også øke kalorinntaket ditt. I og med ved trening økes forbrenning både under og etter trening. Det aktuelle vil da være å få i deg såkalte hurtige kalorier efter trening som f.eks banan (o.l). Men dette er jo som sagt meget individuelt - vil du slanke deg? Vil du bygge muskler?

Men hvis du trener så meget i løpe av uken må du høyne ditt kalorinivå etter hva du er ute etter i treningen din. Pass bare på det ikke er tomme kalorier som brus & sjokolade, heller pasta, ris, poteter og hvitt kjøtt!=)

Lykke til med treningen ihvertfall!

[Gjest Justagirl]

Det du referer til er tilrettelagt person som trener særs mindre enn det Du gjør. Du skriver ikke hva du trener/hvor lenge, men utifra det du skriver må du også øke kalorinntaket ditt. I og med ved trening økes forbrenning både under og etter trening. Det aktuelle vil da være å få i deg såkalte hurtige kalorier efter trening som f.eks banan (o.l). Men dette er jo som sagt meget individuelt - vil du slanke deg? Vil du bygge muskler?

Men hvis du trener så meget i løpe av uken må du høyne ditt kalorinivå etter hva du er ute etter i treningen din. Pass bare på det ikke er tomme kalorier som brus & sjokolade, heller pasta, ris, poteter og hvitt kjøtt!=)

Lykke til med treningen ihvertfall!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Forbrenningen vil avta under slanking uansett, da dette er en forsvarsmessig reaksjon fra kroppen som følge av at kaloriinntaket går under forbrenningen. Å slavisk si at 1200 kalorier er grensen for alle, lar seg vanskelig gjøre. Men det er riktig at du bør innta en viss matmengde hver dag for å opprettholde noe energi i forhold til det å kunne fungere. Dager der du trener mye vil 1200 kalorier kunne bli for lite. Dager der du er i ro kan det 1200 være akkurat passe. Slanker du for hardt, mister du nattesøvnen, energien og styrken.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Forbrenningen vil avta under slanking uansett, da dette er en forsvarsmessig reaksjon fra kroppen som følge av at kaloriinntaket går under forbrenningen. Å slavisk si at 1200 kalorier er grensen for alle, lar seg vanskelig gjøre. Men det er riktig at du bør innta en viss matmengde hver dag for å opprettholde noe energi i forhold til det å kunne fungere. Dager der du trener mye vil 1200 kalorier kunne bli for lite. Dager der du er i ro kan det 1200 være akkurat passe. Slanker du for hardt, mister du nattesøvnen, energien og styrken.

[Gjest Snafus]

  John Gunnar Oppheim, Instruktør skrev (På 22.11.2000 den 0.57):

Hei!

Forbrenningen vil avta under slanking uansett, da dette er en forsvarsmessig reaksjon fra kroppen som følge av at kaloriinntaket går under forbrenningen. Å slavisk si at 1200 kalorier er grensen for alle, lar seg vanskelig gjøre. Men det er riktig at du bør innta en viss matmengde hver dag for å opprettholde noe energi i forhold til det å kunne fungere. Dager der du trener mye vil 1200 kalorier kunne bli for lite. Dager der du er i ro kan det 1200 være akkurat passe. Slanker du for hardt, mister du nattesøvnen, energien og styrken.

Betyr det egentlig at det er meningsløst å slanke seg - hvis forbrenningen går ned uansett? Skulle gjerne vært en seks-syv kilo tynnere, men skjønner ikke hvodan jeg skal greie å holde meg der hvis jeg først når dit dersom forbrenningen går ned. Har du noen gode råd til dette?

Tusen takk for forrige svar !

[Gjest Snafus]

  John Gunnar Oppheim, Instruktør skrev (På 22.11.2000 den 0.57):

Hei!

Forbrenningen vil avta under slanking uansett, da dette er en forsvarsmessig reaksjon fra kroppen som følge av at kaloriinntaket går under forbrenningen. Å slavisk si at 1200 kalorier er grensen for alle, lar seg vanskelig gjøre. Men det er riktig at du bør innta en viss matmengde hver dag for å opprettholde noe energi i forhold til det å kunne fungere. Dager der du trener mye vil 1200 kalorier kunne bli for lite. Dager der du er i ro kan det 1200 være akkurat passe. Slanker du for hardt, mister du nattesøvnen, energien og styrken.

Betyr det egentlig at det er meningsløst å slanke seg - hvis forbrenningen går ned uansett? Skulle gjerne vært en seks-syv kilo tynnere, men skjønner ikke hvodan jeg skal greie å holde meg der hvis jeg først når dit dersom forbrenningen går ned. Har du noen gode råd til dette?

Tusen takk for forrige svar !

[Gjest Snafus]

  Justagirl skrev (På 21.11.2000 den 15.56):

Det du referer til er tilrettelagt person som trener særs mindre enn det Du gjør. Du skriver ikke hva du trener/hvor lenge, men utifra det du skriver må du også øke kalorinntaket ditt. I og med ved trening økes forbrenning både under og etter trening. Det aktuelle vil da være å få i deg såkalte hurtige kalorier efter trening som f.eks banan (o.l). Men dette er jo som sagt meget individuelt - vil du slanke deg? Vil du bygge muskler?

Men hvis du trener så meget i løpe av uken må du høyne ditt kalorinivå etter hva du er ute etter i treningen din. Pass bare på det ikke er tomme kalorier som brus & sjokolade, heller pasta, ris, poteter og hvitt kjøtt!=)

Lykke til med treningen ihvertfall!

Tusen takk for svar

[Gjest Snafus]

  Justagirl skrev (På 21.11.2000 den 15.56):

Det du referer til er tilrettelagt person som trener særs mindre enn det Du gjør. Du skriver ikke hva du trener/hvor lenge, men utifra det du skriver må du også øke kalorinntaket ditt. I og med ved trening økes forbrenning både under og etter trening. Det aktuelle vil da være å få i deg såkalte hurtige kalorier efter trening som f.eks banan (o.l). Men dette er jo som sagt meget individuelt - vil du slanke deg? Vil du bygge muskler?

Men hvis du trener så meget i løpe av uken må du høyne ditt kalorinivå etter hva du er ute etter i treningen din. Pass bare på det ikke er tomme kalorier som brus & sjokolade, heller pasta, ris, poteter og hvitt kjøtt!=)

Lykke til med treningen ihvertfall!

Tusen takk for svar

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

  Snafus skrev (På 22.11.2000 den 12.49):

Betyr det egentlig at det er meningsløst å slanke seg - hvis forbrenningen går ned uansett? Skulle gjerne vært en seks-syv kilo tynnere, men skjønner ikke hvodan jeg skal greie å holde meg der hvis jeg først når dit dersom forbrenningen går ned. Har du noen gode råd til dette?

Tusen takk for forrige svar !

Hei!

Forbrenningen går ned under slanking. Men når du når den vekten du ønsker å ligge på, kan du sakte men sikkert begynne å spise litt mer. Forbrenningen vil da justere seg opp igjen uten at kiloene raser på igjen. I tillegg til dette, kan du øke din fysiske aktivitet og dermed øke kaloribehovet ytterligere. Forbrenningen justerer seg opp og ned etter kroppens behov.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

  Snafus skrev (På 22.11.2000 den 12.49):

Betyr det egentlig at det er meningsløst å slanke seg - hvis forbrenningen går ned uansett? Skulle gjerne vært en seks-syv kilo tynnere, men skjønner ikke hvodan jeg skal greie å holde meg der hvis jeg først når dit dersom forbrenningen går ned. Har du noen gode råd til dette?

Tusen takk for forrige svar !

Hei!

Forbrenningen går ned under slanking. Men når du når den vekten du ønsker å ligge på, kan du sakte men sikkert begynne å spise litt mer. Forbrenningen vil da justere seg opp igjen uten at kiloene raser på igjen. I tillegg til dette, kan du øke din fysiske aktivitet og dermed øke kaloribehovet ytterligere. Forbrenningen justerer seg opp og ned etter kroppens behov.