Kan man ta igjen tapt søvn

[Gjest Doxxy]

Eller er det bare en myte.

Viss man sover 3 - 4 timer pr. døgn, vil da kroppen rettes opp ved at man _får_ plutselig sove 10 timer et døgn?

(og etter dette døgnet kommer selvsagt nye sovnløse netter)

[soleil]

Hvis du sover for lite over lengre tid så er det uheldig om du har en psykisk lidelse.

Du bør ta opp problemstillingen med din behandler.

[Mimmy]

Slutter meg til det som Soleil skriver, om at du bør snakke med behandler om dette, dersom spørsmålet ditt skal tilsi at du får for lite søvn. Har aldri hørt at du kan "ta igjen" søvn, tror nok at den søvnen du mister, den får du aldri igjen. Hvis du har store problemer med å få sove, så finnes det gode avspennings-cd'er å få kjøpt.

Det vil dessuten hjelpe å gå en spasertur før du legger deg. Et godt og varmt bad kan også gjøre deg døsig. Legg deg ikke til å sove før du er ordentlig trett, sengen er primært til å sove i, hvile vil gjøre deg mindre trett, og da blir det vanskeligere å få sove.

Unngå kaffedrikking sent på kvelden, og legg deg ikke sulten. Da er det bedre å spise litt, men ikke slik at du blir overmett. Bør nok som hovedregel ikke spise sent på kvelden, men hvis du har søvnvansker, så er det heller ikke bra å legge seg sulten, så dette blir alltid en avveining, og det er svært viktig for god psykisk og fysisk helse, å få sove godt.

Hvis det fremdeles, med disse rådene, er vanskelig å få sove, så går det an å gå enten til utredning for søvnproblemer, eller bruke sovetabletter. Men dersom det blir slik, at det er et stadig problem å få sove godt, og du aldri føler deg ordentlig uthvilt, så må du snakke med legen om det. Det går an å få utredet søvnvansker ved søvnklinikker, men da må du ha henvisning fra lege.