Avhengig av junk food! Hjelp!!

[Gjest food - junkie]

Avhengig av junk food! Hjelp!!

Jeg har fått et stort problem i løpet av denne vinteren: Jeg har blitt avhengig av junk food. Avlegger Burger King, McDonalds o.l. besøk minimum tre ganger i uka. Nå begynner jeg å merke effekten, kiloene som kryper på. Problemet er bare det at jeg har fått en sånn craving etter slik mat. Det er akurat som om jeg får en slags "abstinens" om jeg lar være. Annen mat frister lite om dagen også, selv om jeg egentlig ikke er spesielt kresen. Jeg har bare ikke apetitten på det. Noe som gjør det hele ekstra komplisert er at jeg har diabetes. Junkfood er jo ikke den ideelle maten i så måte, og det merkes på blodsukkeret. Likevel klarer jeg ikke å slutte. Det er nesten som med røyking, tror jeg. Er også veldig søtsugen - mer enn noen gang før. Rett før mensen er det direkte ubehagelig. (blodsukkeret mitt svinger endel men ligger helhetllig bra).

Hvorfor er det blitt slik? Kan det være en eller annen feil balanse med noen spesielle næringsstoffer som jeg kan få i meg på sunnere måte? Er det noe i snackbarmat som jeg kan mangle?salt kanskje? Jeg salter nemlig aldri annen mat utover det som finnes naturlig i den. Jeg liker det ikke, så sånn sett er det litt rart at junkfood faller meg så godt i smak.

Dette er helt sikkert ikke noe lett å svare på. men alt tas imot med takk!

Hilsen en

[fuzzy]

Kanskje du mangler krom? Har hørt at det kan gi skikkelig søthunger!

[Gjest fille]

Ettersom du har diabetes, kan det hende at det spiller inn.

Det jeg mener er at kanskje når du får lavt blodsukker og trenger mat, at du blir litt mer "ukritisk" enn det du ville vært ellers. Og at du da faller lettere for fristelsene.

Jeg har ikke diabetes, men har hypoglykemi (lavt blodsukker). Når anfallene kommer, så bare MÅ jeg ha mat fort. Og samtidig blir jeg helt utafor og irritabel og altså ukritisk. Kunne spist ei hel bløtkake eller vært på Mc.Donalds hver dag.

Det som hjelper meg er å planlegge måltidene på forhånd, altså lenge før jeg blir sulten.

På denne måten kan jeg bare reise meg opp, åpne kjøleskapet og vips - enten lage min lettvinte middag (vet hva jeg skal spise, har skjært opp alt på forhånd, tatt frem kjeler osv) eller bare varme opp allerede ferdig mat.

Slik slipper jeg å bli ledet ut i fristelsen

En annen ting er mine vel planlagte besøk på gatekjøkkenet eller på Pizza'en. Da gleder jeg meg som en unge på forhånd og koser meg skikkelig med det jeg får servert.

[Gjest Nina Lindstad, spesialist i allmennmedis]

Til food-junkie. Trolig er dette hovedsaklig et motivasjons-spørsmål. regelmesig mosjon demper ofte lysten på usunn mat, og dersom det er salt- eller fetthunger du har, kan du prøve å salte sunn mat litt mer, evt. spise sunnere typer fett, f.eks. oliven.