Har du vært sykmeldt p.g.a. nakkesmerter?

[Gjest Undrende i dag]

Har du vært lenge sykemeldt på grunn av muskelsmerter i nakken eller hodet eller begge deler??

Hva slags smerter hadde du og hva hjalp deg ut av smertene. Om du er frisk igjen enda ja.

Jeg har store problemer med å bli kvitt nakkesmertene og hodepinen. Sykmeldt i et år. Begynner å bli lei. Er i tjueårene. Føler jeg mister tillit hos legen fordi han er lei av å se trynet mitt hver måned for å få sykmelding.

Noen i samme båt som meg?

[Gjest selje]

Det er veldig tidlig å bli gående sånn når man bare er i slutten av tjueårene.

Jeg var sykemeldt lenge pga det samme, så gikk jeg på attføring eller hva de kalte det, så fikk jeg 50% uføretrygd.

Det har jeg ikke lenger. Jeg er ikke ute av det, jeg strammer hver gang jeg får det travelt, blir trist, redd, sitter mer enn 20 minutter ved pc-en uten å riste løs osv osv.

Men jeg trener (treningsinstitutt), jeg har lært meg mange forskjellige uttøyings-og avslappingsteknikker, jeg har gått en lang stund i psykoterapi.

En eller alle tre tingene burde du forsøke. Det er jo fryktelig plagsomt, og man blir vel egentlig ikke kvitt den måten å reagere på livet på! Noen får det slik, andre sånn.

Jeg må legge til at jeg nå har hjemmekontor, og bestemmer arbeidstida sjøl. Jeg kan også tøye ut eller legge meg ned når jeg vil.

Uansett: det er nok en veldig vanlig grunn til sykemelding du har! Men prøv å ikke la det bli "din skjebne", liksom. Lett sagt, jeg vet det.

[Gjest Sylvania]

Det er veldig tidlig å bli gående sånn når man bare er i slutten av tjueårene.

Jeg var sykemeldt lenge pga det samme, så gikk jeg på attføring eller hva de kalte det, så fikk jeg 50% uføretrygd.

Det har jeg ikke lenger. Jeg er ikke ute av det, jeg strammer hver gang jeg får det travelt, blir trist, redd, sitter mer enn 20 minutter ved pc-en uten å riste løs osv osv.

Men jeg trener (treningsinstitutt), jeg har lært meg mange forskjellige uttøyings-og avslappingsteknikker, jeg har gått en lang stund i psykoterapi.

En eller alle tre tingene burde du forsøke. Det er jo fryktelig plagsomt, og man blir vel egentlig ikke kvitt den måten å reagere på livet på! Noen får det slik, andre sånn.

Jeg må legge til at jeg nå har hjemmekontor, og bestemmer arbeidstida sjøl. Jeg kan også tøye ut eller legge meg ned når jeg vil.

Uansett: det er nok en veldig vanlig grunn til sykemelding du har! Men prøv å ikke la det bli "din skjebne", liksom. Lett sagt, jeg vet det.

Hei! Leste innlegget ditt og ble litt nyskjerrig på hva du driver med på hjemmekontoret ditt

Går selv på attføring med samme plagene, og vil gjerne begynne med noe for meg selv med hjemmekontor, det er derfor jeg lurer.

Hilsen meg

[tigertrollet]

Jevnlig tilpasset trening i treningsstudio(!!), badstu, daglig uttøyning, fysikalsk behandling/massasje, basssengøvelser (ikke svømming nødvendigvis), varmepakninger, turer i skogen (bra både for kropp og sjel..), unngå stress, prøve å lytte til kroppen og sist, men ikke minst, avspenningsøvelser.

Selv om trening kan gjøre vondt der og da er min erfaring at det hjelper på lang sikt, samt at man kommer inn i en positiv sirkel. Veldig viktig for psyken. Det forutsetter at du gjør ting riktig og har hatt fysioterapeut til å sette opp program slik at du ikke gjør noe gærnt.

Da stress setter seg i nakken er det om å gjøre å lytte til kroppen og finne et levelig tempo.

Generelt er det gunstig å være i aktivitet fremfor å være passiv (sofa) samt at aktiviteten bør være lett og variert -unngå statiske bevegelser og armer over skulderhøyde.

Treningsformer som Mensendieck-gymnastikk kan være et tips. Trener på holding, indre styrke/balanse, tøying bevegelse i rolig form ledet av fysioterapeuter.

Lykke til:-)