B-vitaminer og fettsyrer, en enklere hverdag

[Gjest detvardet]

Det er en japansk studie som viser at B-12 vitamin kan ha en svært god effekt på personer med psykiske lidelser og ellers. Samt fettsyrer som Omega-3 etc.

Det som enda ikke er påbevisst er om dette kun gjelder folk som har et lite inntak av de eller om det faktisk gir så stor effekt. Dette gjelder også personer som benytter seg av medikamenter.

Etter personlig erfaring vil jeg si at humøret svinger mindre og at jeg har merket betydelig mer energi da jeg startet å ta dette, føler meg også mer avslappet med tanke på angsten. Placebo? Ikke vet jeg.. Men har fungert de siste måndene og det er ingen skade å ta noe som er sunt.

Anbefaler B-vitamin komplex, koster ca 60kr for 100stk på apoteket og omega-3 fettsyrer eller omega-3,5,7 og 9 fettsyrer, dette er litt dyrere, men absolutt verdt det!

Lykke til!

[cathlin]

Det var et godt tips!

Vet du i hvilke råvarer disse stoffene finnes naturlig?

mvh

[Gjest eval]

Jeg har samme erfaring som deg. C-vitamin, pluss å få opp jernlagrene, hjalp også.

B12 fins naturlig i melk og yoghurt - men bortimot en liter trengs pr dag hvis alt skal komme derfra.

Så er det egg, kjøtt og fisk som har bra med B12, veldig ulike mengder i de ulike kjøtt-og fiskeslag. Ørret, makrell og sild er veldig gode kilder for B12, også for omega 3.

1 spiseskje tran (=10ml) gir 2,5 gram omega-3, det er ganske bra pr dag. Tilsvarende fins i 100 gram ørret.

se mer på www.seafood.no.

Vegetarianere som ikke drikker melk/yoghurt eller spiser ost vil få B12 mangel, selv om lagrene tømmes veldig sakte (over måneder og år) Da må en få B12 sprøyter av legen. Kjapt og lett og få målt B12 og få tatt sprøytene.

B9 (folat) er like viktig som B12 for psyken - fins i grønne grønnsaker, peanøtter osv.

Å få i seg alle B-vitaminer uten tilskudd krever veldig allsidig kost.

[soleil]

Dette syns jeg er et interessant tema!

Legger ved noen linker, selv om jeg har gjort det 100 ganger før.

http://www.bipolardisorder.no/forum/openforum/forumsub.asp?id=140

http://www.psykiskhelse.no/artikkel.asp?id=1076

http://www.psykiskhelse.no/artikkel.asp?id=1077