trening/manglende energi..feil kosthold?

[Samba]

Hei!

Jeg er en jente på 20 år som trener mellom 4 og 6 ganger i uken (60 minutters spinning økter og styrke i sal jevnt fordelt) Jeg er vel kanskje på grensa til overvektig, veier 75 kg, 170cm, er veldig sterk, mye muskler.

Mitt spørsmål er: hva skal jeg egentlig spise for å kunne yte mer på treninga? føler ofte at jeg midt under øktene (og ofte hele dager) mangler energi, ikke sånn god "nå har jeg trent og er sliten" - følelse, men sånn ekkel følelse av at kroppen sier stopp. Spiser 1 rugsprøknekkebrød og en lindberg brødskive til frokost, samme til lunsj, vanlig sunn middag (og lite poteter) og rugsprø til kvelds, pluss noe innimellom. prøver å spise mye frukt og grønt. Noen tips til hva jeg kan spise for å få mer energi på treningen? ville blitt veldig, veldig glad for svar.

Klem fra

[Kizza1365380506]

Vel nå har vel du postet dette innlegget litt feil for å få veldig gode svar. Men jeg har nå fått beskjed om/har lest at når du trener feil så får du den følelsen du beskriver. Dersom du føler deg oppstemt og i godt humør etterpå har du trent rett. Kanskje du skal be om en personlig trener på treningsstudioet ditt og be om en time.

Mvh