Søvnproblemer?

[mibben]

Er det noen som har noen råd mot søvnproblemer?

Jeg er snart 17 år og går på vgs. Jeg er avhengig av å ta skolebussen klokken 7 om morgnen, og dette innebærer jo at jeg må stå opp ved sekstiden. Derfor legger jeg meg mellom 22 og 23 en gang, men uansett når jeg legger meg så sovner jeg ikke før klokka 02-03 hver natt! Noe som er GANSKE irriterende... Jeg blir jo ikke spesielt opplagt med tre timers søvn liksom.. Hvis jeg skal være opplagt må jeg ha ihvertfall åtte timers søvn!

Jeg har prøvd mye.. Jeg har prøvd å gå en tur rett før jeg legger meg, jeg har prøvd å legge meg mye tidligere (men da lå jeg jo bare i enda flere timer før jeg sovna), jeg har prøvd å spise honning før jeg gikk til sengs, jeg spiser ikke store måltider før jeg legger meg, osv!

Må jeg gå til legen å få sovepiller?

Jeg er trøtt hver eneste dag for jeg greier jo ikke å sovne...er det nooooen som har noen tips til meg??

[Gjest Nina Lindstad, spesialist i allmennmedis]

Til mibben. Antar at du er fysisk frisk, og at ikke stress, depresjon eller angst er årsaker. Noen med slike søvnvansker som deg har svært god nytte av en lysterapi med dagslyslampe. Lampen koster ca. 1800 kr, og må brukes ca. 30 min hver morgen. Dette vil kunne forskyve døgnet, og bedre søvnkvaliteten din. Ville være svært skeptisk til sovetabletter i ditt tilfelle.

[Pål Sand, almenlege]

Kjære mibben.

Det høres ut som om du allrede har forsøkt flere av de vanligste"triksene".I noen tilfeller kan det bli nødvendig i noen få dager å brke sovetabletter for å bryte den vanskelige sirkelen.