gass

[symegsammen]

jeg plages av noe (jeg tror) er unormalt mye tarmgass. kanskje skyldes det kosthold, eller kanskje sykdom\infeksjon? har noen noen tommelfingerrelger på kosthold som kan redusere problemet, evt andre med erfaring på emnet? har også hørt at det finnes piller mot problemet (usa) men at de ikke finnes i norge. hvorfor ikke? andre land?

[Gjest what the...]

Ikke akkurat noen livstruende plage, men jammen plagsomt nok! Det er både flaut, irriterende og ubehagelig å ha luft i magen.

Luft i magen, eller flatulens, som det heter på fagspråket, er svært vanlig. Det kan selvsagt ligge medisinske forklaringer bak ekstra mye tarmgass, slik som gallestein og irritabel tarm. Men synderen er også ofte den maten du spiser, og måten du spiser den på!

Disse mattypene er hyppige årsaker til luftplager:

Melkeprodukter

Laktose, som er en sukkertype som finnes i melkeprodukter, er en vanlig årsak til gass i tarmen. Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter! De som reagerer på laktose, kan allikevel ofte tåle disse produktene.

Enkelte grønnsaker

Disse er spesielt notoriske: erter og bønner, kål, løk, rosenkål, brokkoli og blomkål.

Fruktsukker

Noen frukter (og juicer av disse) inneholder mye fruktsukker, og kan lage problemer for noen: Svisker, epler, rosiner, bananer.

Overdrevet inntak av fiber

Det kan være et forsøk verd å redusere inntaket av fiber (kornprodukter, frukt og grønnsaker) en tid, og så gradvis innføre det i kosten igjen for å se hvor mye fiber som er passe for deg.

Sorbitol og mannitol

Disse kunstige søtningsmidlene finnes i en rekke sukkerfrie produkter og kan gi gassdannelse..

Fettrik mat

Fettrike kjøttmåltider, sauser og fritert mat kan forårsake gassproblemer.

Kaffe og røyk

Noen får mye luft i magen av kaffe og røyk. Reduser, eller forsøk uten og se om det hjelper!

Kullsyreholdige drikkevarer.

Prøv drikkevarer uten kullsyre dersom du er plaget med mye luft i magen.

Generelle råd:

Det er ikke sikkert at du trenger å endre kostholdet ditt etter alle punktene ovenfor. En del endringer mot et sunnere kosthold kan med fordel gjøres, men prøv også å følge rådene under når du spiser:

Spis langsomt, tygg sakte, svelg før du tar en ny munnfull på skjeen eller gaffelen. Når du spiser fort, svelger du gjerne mye luft samtidig.

Unngå sugerør, da svelger du mye luft.

Etter et større måltid føler mange behov for å legge seg nedpå litt eller ta en middagslur. Prøv å utsette det til du har vært litt i aktivitet. Dette får i gang tarm-motorikken og hjelper deg å forebygge gassdannelse. Og gassen som dannes, kommer raskere ut!

Spis regelmessige måltider. Det å være skrubbsulten, for så å spise et stort måltid, danner ofte gass.

Det finnes midler mot tarmgass å få kjøpt uten resept på apoteket, som kan prøves dersom du ikke kommer i mål med rådene ovenfor. Disse heter Ceolat (tyggetabletter), Minifom ( dråper og kapsler) og Siloxan (kapsler).

Til slutt: Luftplager, rumling og ubehag i magen kan være symptomer på en rekke sykdommer i mage/tarm-systemet. Dersom du ikke blir bedre ved endringer i kosthold og livsstil, bør du oppsøke lege.