(selv)destruktive tanker

[Gjest vind i håret]

Hvordan bli kvitt dem??

[Jake1365380469]

Det er vanskelig å si. Samtale med psykolog/psykiater og/eller medisiner- helst begge deler, er er vel det beste.

hva slags tanker er det?

[Gjest et tips]

Håper dette kan være være til hjelp:

http://www.thefarm.nu/artikler.htm

http://www.thefarm.nu/36.htm

http://www.thefarm.nu/24.htm

[frosken]

I første omgang er det viktig å fokusere på at det er stor forskjell på tanker og handlinger. Det er selvdestruktive handlinger man må unngå, tankene er ikke farlige så lenge man lar være å utagere.

Du kan kontrollere dine handlinger selv om du ikke har kontroll over tanker og følelser.

[Gjest klem til deg]

1.

Prøve å få tankene dine over på andre baner ved å finne på noe annet som er morsomt å gjøre...

2.

Avled også tankene dine ved å ha en meningsfylt fritid med mange interessante aktiviteter..

3.

Snakk med en nær person som du stoler på og fortell hvordan du har det.. Kanskje det kan være med å dempe de destruktive tankene..

4

Eller oppsøk hjelp hos fastlegen og be om en henvisning til en psykolog (hvis du ikke allerede går til en slik behandler)

5.

Hvis du får tankene dine over på noe annet enn bare å tenke destruktiv, så gi deg selv en belønning i stedet for å straffe deg selv..

Vet ikke om de rådene var noe til hjelp, men jeg ville bar gi deg dem...

Lykke til videre med å bekjempe alle de destruktive tankene så godt du kan

[Gjest z253]

Hm, kansje du kan tvinge deg til å tenke på noe positivt, en positiv egenskap hos deg selv hver gang du tenker noe negativt.