Overanstrenge seg

[Gjest undrer]

Jeg er i stand til å løfte 70 kg i benkpress et-par-tre ganger. Jeg ønsker å løfte 80 kg, og dette er noe jeg tror jeg ikke vil klare med det første jeg prøver. Jeg vil da løfta vekta opp, senke den ned og presse alt jeg har for å prøve å få den opp, men klarer ikke. Dvs. si at jeg overanstrenger meg, eller hva?

Er det bra å gjøre slik? Å overanstrenge seg. Kan man skade seg? Muskelsener o.l.?

Vil ha svar fra dyktige folk

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det har ingen hensikt å presse seg alt man klarer opp mot bare en repetisjon. Du bør trene med lettere motstand og flere reps. En rep maks. er til test av styrke.