overvekt

[Gjest suanne]

Jeg har i de siste seks årene, siden siste graviditet, slitt med ca 15 kg overvekt. Jeg spiser lite men sunt, grovt brød, lettprodukter(melk,margarin, ost osv)samt spiser salater og hvitt kjøtt uten skinn. I tillegg har jeg en økt på svømmehallen hver uke hvor jeg svømmer minimum 40 lengder (1000 m). Jeg sykler også endel, ca 2-3 km pr dag.Men vekten står bom stille.

Og det jeg sliter med er fett, og ikke muskler. Min BMI er på 30, noe som indikerer Fedme. Nå synes jeg ikke selv at det er fullt så ille, jeg er av den kraftige typen. Men, hva skal jeg gjøre? En venninne foreslo akupunktur som en begynnelse til å få i gang prosesser. Er dette noe som kan hjelpe? Jeg vil så gjerne ned i vekt, ikke minst for mitt eget velvære og helsens skyld.

Ikke gi meg gode råd om å spise mindre og trene mer, spiser jeg mindre enn det jeg gjør nå, kan jeg slutte og spise, og mer enn en treningsøkt i uken har jeg ikke tid til mellom jobb, skole, henting av barn og deres aktiviteter.

Gode råd tas i mot med takk, bare ikke det overnevnte!!

[serendipity]

Med mindre du er syk så er det eneste som gjør deg slankere sunn mat, mange måltider, mye vann og regelmessig mosjon. Går du ikke ned av det så feiler det deg noe, og du bør kontkte legen. Lavt Stoffskifte?

[Gjest Geddo]

http://www.greteroede.no/

Jeg går på dette og jeg er i samme situasjo som deg, 15 kg for mye etter svangerskap.

Maks 1590 kcal per dag, men ikke mindre enn 1400, da går kroppen i sparebluss og kiloene forsvinner ikke....

Om du får i deg nok kalorier og trener slik du gjør, kan jeg love deg at kiloene forsvinner.

Pass på å få i deg nok kalorier.

Jeg spiser 5 måltid per dag:

Frokost, maks 230 kcal

lunsj, maks 230 kcal

middag, maks 400 kcal

mellommåltid, maks 100 kcal

kvelds, maks 230 kcal

melkersajon 175 kcal

[tonil]

Du må spise ofte og lite. Jeg har begynt på Grete Roede kurs og spiser 5 måltider om dagen.

De første to ukene spiste jeg ikke nok kalorier, og økte inntaket den neste uka, med et res. på at jeg gikk ned mer.

Spis sunt og ofte.

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

For det første synes jeg du skal kontakte legen din for å sjekke at stoffskifte og blodsukker er normalt. med litt lavt stoffskifte vil du ikke klare å gå ned i vekt. Noen har effekt av å kontakte diett-veilerder for å se om kostholdet kan sammensettes på annen måte.

har ikke hørt at akupunktur hjelper mot fedme. Jeg er ellers positiv til akupunktur. Dersom du ikke lykkes med vektreduksjon kan legen din vurdere om du skal ha medisiner en periode. For mange er det svært motiverende å få slik "drahjelp" en periode.