TRENINGSVERK

[bjp1365380740]

Jeg er en mann på 38 år som svært ofte har treningsverk. Jeg prøver å trene vekter 2 ganger i uka samt kondisjon 1 til 2 ganger. Problemet er at jeg får treningsverk i bak og delvis lår uten at jeg har trent - men det føles av og til som om jeg har løftet svært tungt eller har løpt veldig langt. på grunn av dette så går jeg litt " gubbete" pluss at jeg får lite trening av nedre halvdel av kroppen da jeg har hørt at man ikke skal trene støle muskler -ihvertfall ikke på mitt amatørnivå. Dette har vedvart et pr år nå, og det ser ikke ut til at det har sammenheng med treningsdoser. Hvordan kan jeg få bukt med denne ivrige "treningsverken"?

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

Synes du bør få undersøkt om du kan ha et lite ryggprolaps. Dette kan gi smerter i baken og ned i låerne, og kan gi smerter etter trening som medfører krumning av ryggen. Kan ikke skjønne hvorfor du skulle bli mer "støl" i ben enn armer. Prøv å legg om treningen slik at du ikke belaster rygg eller hamstringsmuskler ( bakside av lår) så mye. Snakk gjerne med en fysioterapeut som kan veilede deg. Kanskje bør denne veildede deg i tøyninger; muligens har du stramme muskler rundt hoftepartiet.