Mageproblemer

[Gjest dons]

Hei Nina, har en sønn på 16 år som spiller aktivt fotball på juniorlag. Han blir lett magesyk (løs mage/smerter) hvis han spiser for tett opptil trening.Dette har stor innvirkning på hans prestasjoner, og fenomenet oppstår også ofte ved spising etter slik fysisk aktivitet.

Dette gjelder generelt, men han er også spesielt plaget ved å spise f.eks.hveteboller, uansett om det er i forbindelse med trening eller ikke. Vet at det ikke kan være lett å svare på slikt, men sender disse ord likevel.

mvh

Tor Solvang

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

Kanskje bør han en periode prøve en diett som inneholder lite hvete-produkter. Melk kan han også redusere inntak av noen uker for å se om det har effekt. Biola-melk er bra for magen, og irriterer mindre. Kanskje han faktisk bør spise mer kjøtt, og grønnsaker, men delt opp i små måltider. Han bør ikke spise store måltider mindre enn 3 timer før trening. Legg hoved-inntaket av mat til frokost, lunsj, og eventuelt tidlig middag. Kanskje en salat og kjøtt til kvelds. Ca. 1 time før trening kan han spise litt frukt, f.eks 2-3 bananer, han må prøve seg litt frem. Han kan gjerne drikke litt sportsdrikke før trening, og gjerne underveis. Noen unge idrettsutøvere har et litt for stresset liv, med mye lekser og trening. Noen har effekt av noen uker med mindre trening. Generelt så er det viktig for ham med mye søvn og regelmessige rutiner. Han kan gjerne ta 10ml tran daglig, og opptil 1g c-vitamin og E-vitaminer som på pakningsvedlegg. Kanskje bør han få sjekket jernlager og blodprosent hos legen sin. Dersom han ikke kommer til målet kan det være en ide å snakke med en ernærings-rådgiver; forhør dere evt. ved f.eks topp-idrett-senteret.