trenger hjelp!

[Gjest blinormal]

Hvor mange kalorier trenger jeg å få i meg daglig? Jeg er 19 år, 1.65 høy, veier 54 kilo, og trener minimum 30 minutter daglig. Jeg har hatt et litt vanskelig forhold til mat og kropp lenge, men ikke så ille at jeg vil si jeg har noen spiseforstyrrelse, eller at jeg trenger hjelp. Vil nå prøve å få et helt normalt kosthold. Derfor trenger jeg å vite hvor mange kalorier jeg trenger. Kanskje jeg klarer å få et normalt kosthold dersom jeg får en plan jeg må følge. Jeg håper noen kan hjelpe!

[Gjest calli]

Må si jeg syntes du høres temmelig flott ut jeg. Akkurat passe.

[Gjest blinormal]

Må si jeg syntes du høres temmelig flott ut jeg. Akkurat passe.

Jeg vet jeg ikke burde gå noe mer ned i vekt, det er ikke det jeg vil heller, men jeg har store problemer med å fa i meg riktig mengde mat, med å spise nok. Etter år med slankekurer og overspising vil jeg prøve å spise normalt, men for å unngå spisekickene må jeg spise nok. Men hva er nok?

[Knut-Erik Ånensen, Allmennlege]

Til blinormal

Anslagsvis bør du ha ca 2000 kcal/dag, men det avhenger noe av hvor aktiv du er gjennom dagen. Mye aktivitet og trening krever flere kalorier. Et mer spesifikt opplegg kan du søke her på Doktoronline i forum for ernæring eller i forum for spiseforstyrrelser.