Slanking og trening

[Gjest uforstående]

Har lest på forum for idrettsmedisin der folk stadig spør om hvilken trening som egner seg best ved slanking, og da gies hele tiden samme svar fra JG Opheim: trening og aktivitet fører ikke til slanking - men jeg trodde jo at det var det som måtte til?? Det spørres om hvilken trening som må til - det må da være trening som medfører høyt kaloriforbruk?? Eller har jeg misforstått dette helt? Hva er beste veien til slanking?

[Gjest harefrøken]

Hei.

Nå er jeg riktig nok hverken lege eller en spesialist på forskjellig typer trenig, men jeg er overvektig og har funnet ut hva som "funker" for meg.

Første bud er å spise sunt, unngå mat som det er mye fett og kalorier i. Da mener jeg til daglig. Du legger ikke på deg av og ta et kakestykke når du en sjelden gang er i et selskap.

Det er hva du gjør hver dag som teller.

Klare du tilleg å trimme litt så vil resultatene komme. Det jeg har lært når det gjelder hva slag trimm som er "best" for slanking, så gjelder det og få opp pulsen, men den skal heller ikke bli for høy. Du skal kunne puste gjennom nesen. Da forbrenner du mest kalorier.

+ at forbrenningen ikke starter ordentlig før etter ca 20 min, så det lønner seg og holde på litt når du først har begynt.

Jeg bruker spinning og turgåing som trimm, og vekta går gjevnt og trutt nedover.

[Gjest Lege Nina Lindstad]

Til uforstående vedr slanking og trening.

Selvfølgelig vil man gå ned i vekt om kostholdet holdes konstant, og man øker aktiviteten/treningen. Best effekt er såkalt fettforbrenningstrening; der man bør bruke store muskelgrupper ( eks. løping, sykling, svømming ) minst 40 min sammenhengende, og ha en puls på ca. 140-160/min.

Informasjon via Internett erstatter ikke en legekonsultasjon. For en sikker

vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet bør du derfor rådføre deg

med legen din.

Vennlig hilsen Nina Lindstad, Spesialist allmenmedisin og idrettsmedisin.

[Gjest Jan Petter Høeg,allmenlege]

Hei.

Nå er jeg riktig nok hverken lege eller en spesialist på forskjellig typer trenig, men jeg er overvektig og har funnet ut hva som "funker" for meg.

Første bud er å spise sunt, unngå mat som det er mye fett og kalorier i. Da mener jeg til daglig. Du legger ikke på deg av og ta et kakestykke når du en sjelden gang er i et selskap.

Det er hva du gjør hver dag som teller.

Klare du tilleg å trimme litt så vil resultatene komme. Det jeg har lært når det gjelder hva slag trimm som er "best" for slanking, så gjelder det og få opp pulsen, men den skal heller ikke bli for høy. Du skal kunne puste gjennom nesen. Da forbrenner du mest kalorier.

+ at forbrenningen ikke starter ordentlig før etter ca 20 min, så det lønner seg og holde på litt når du først har begynt.

Jeg bruker spinning og turgåing som trimm, og vekta går gjevnt og trutt nedover.

Vedlegg: dette var gode råd fra en "som hverken er lege eller spesialist på forskjellige typer trening".

Informasjon via Internett erstatter ikke en legekonsultasjon. For en sikker

vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet bør du derfor rådføre deg

med legen din.

Vennlig hilsen Jan Petter Høeg,allmenlege

[Gjest Jan Petter Høeg,allmenlege]

Hei.

Nå er jeg riktig nok hverken lege eller en spesialist på forskjellig typer trenig, men jeg er overvektig og har funnet ut hva som "funker" for meg.

Første bud er å spise sunt, unngå mat som det er mye fett og kalorier i. Da mener jeg til daglig. Du legger ikke på deg av og ta et kakestykke når du en sjelden gang er i et selskap.

Det er hva du gjør hver dag som teller.

Klare du tilleg å trimme litt så vil resultatene komme. Det jeg har lært når det gjelder hva slag trimm som er "best" for slanking, så gjelder det og få opp pulsen, men den skal heller ikke bli for høy. Du skal kunne puste gjennom nesen. Da forbrenner du mest kalorier.

+ at forbrenningen ikke starter ordentlig før etter ca 20 min, så det lønner seg og holde på litt når du først har begynt.

Jeg bruker spinning og turgåing som trimm, og vekta går gjevnt og trutt nedover.

Vedlegg: dette var gode råd fra en "som hverken er lege eller spesialist på forskjellige typer trening".

Informasjon via Internett erstatter ikke en legekonsultasjon. For en sikker

vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet bør du derfor rådføre deg

med legen din.

Vennlig hilsen Jan Petter Høeg,allmenlege