Kan periodisk vanskelig atferd endres?

[trubaduren]

Jeg lurer på en sak, og det er om periodisk negativ atferd kan endres? Bakgrunnen er at jeg er en person som har en del atferdsproblemer som fører til negative problemer for meg, som en følge av at min atferd dessverre rammer andre. Det er værst om jeg kommer i skade for å nyte for mye alkohol på en fest. Jeg er skjeldent på fest og liker ikke noe særlig å drikke alkohol, men når jeg gjør det kan det bli for mye. Det andre er at jeg noen ganger kan bli sur for ett eller annet, og da er jeg ikke flink å formidle dette på en måte som er akseptabelt for de jeg lever sammen med. Altså har ikke dette noe med vold å slike ting å gjøre, heller mer ved at jeg blir sur uten at noen andre enn jeg selv vet hvorfor? Jeg er meget godt klar over disse forholdene, og ønsker faktisk å endre på dette, men jeg har hørt gang etter gang at neida som du er blir du, og da mister jeg motet. Har noen erfaring på dette, eller opplevet noe selv, eller er jeg fullstendig håpløs bare? Jeg er jo over 50 så da er det kanskje vanskelig. Jeg vet ikke, det er derfor jeg spør?

[Orio]

Det du beskriver høres egentlig ikke ut som periodevis vanskelig atferd, det virker mer som du i et par situasjoner ikke oppfører deg på en måte du og andre skulle ønske. Og det burde det jo være mulig å gjøre noe med.

Det første skulle det i prinsippet ikke være så vanskelig å gjøre noe med. Drikk mindre så unngår du uheldig atferd som følge av overdrevet alkoholinntak.

Det andre er hvordan du reagerer når du blir sint, skuffet, såret el. Så vidt jeg forstår oppfører du deg da surt, uten at de i nærheten vet hvorfor, skjønner at de har gjort noe galt. Det første du må gjøre er nok å lære deg å kjenne igjen de forskjellige følelsene. Og spørre deg selv om det virkelig er grunn til å føle deg såret? Er du sikker på at du ikke har msiforstått det som ble sagt/gjort? Når en er sliten eller deprimert er det lett å oppfatte alt i verste mening. Kanskje er det en idé å spørre på nytt. "Hva var det du mente?"

Hvis du fortsatt er sint, skuffet, såret, etter en oppklaringsrunde, er neste skritt å finne ut om dette er noe du vil ta opp med vedkommende, eller noe du vil la gli forbi i stillhet. Det kan ofte være en god løsning, men da er du nødt til å gjennomføre det, ikke stadig komme med hentydninger og halvkvedede viser.

Er det ting som går igjen, ting som stadig plager deg, må du ta det opp med den det gjelder. Det kan gjøres veldig enkelt. For å ta et eksempel: noen spøker stadig med din manglende hårvekst. Da kan du si at du ikke liker den spøken. Tror de fleste da vil skjønne tegningen, og ikke gjenta det flere ganger. Noe annet blir det hvis du utad ler med, men inni deg forbanner den som trakk det frem.

Håper dette gav litt mening.

[trubaduren]

Det du beskriver høres egentlig ikke ut som periodevis vanskelig atferd, det virker mer som du i et par situasjoner ikke oppfører deg på en måte du og andre skulle ønske. Og det burde det jo være mulig å gjøre noe med.

Det første skulle det i prinsippet ikke være så vanskelig å gjøre noe med. Drikk mindre så unngår du uheldig atferd som følge av overdrevet alkoholinntak.

Det andre er hvordan du reagerer når du blir sint, skuffet, såret el. Så vidt jeg forstår oppfører du deg da surt, uten at de i nærheten vet hvorfor, skjønner at de har gjort noe galt. Det første du må gjøre er nok å lære deg å kjenne igjen de forskjellige følelsene. Og spørre deg selv om det virkelig er grunn til å føle deg såret? Er du sikker på at du ikke har msiforstått det som ble sagt/gjort? Når en er sliten eller deprimert er det lett å oppfatte alt i verste mening. Kanskje er det en idé å spørre på nytt. "Hva var det du mente?"

Hvis du fortsatt er sint, skuffet, såret, etter en oppklaringsrunde, er neste skritt å finne ut om dette er noe du vil ta opp med vedkommende, eller noe du vil la gli forbi i stillhet. Det kan ofte være en god løsning, men da er du nødt til å gjennomføre det, ikke stadig komme med hentydninger og halvkvedede viser.

Er det ting som går igjen, ting som stadig plager deg, må du ta det opp med den det gjelder. Det kan gjøres veldig enkelt. For å ta et eksempel: noen spøker stadig med din manglende hårvekst. Da kan du si at du ikke liker den spøken. Tror de fleste da vil skjønne tegningen, og ikke gjenta det flere ganger. Noe annet blir det hvis du utad ler med, men inni deg forbanner den som trakk det frem.

Håper dette gav litt mening.

Takker "orio" for et godt og opplysende svar. Nå er det slik at jeg ikke kanskje bare har opplevet dette et par ganger, men fler. jeg har negativt påvirket mine omgivelser med dette. Og klart at jeg ikke ønsker det. Problemet synes som jeg ikke har tenkt slik før nå, at dette er problematisk å må kunne gjøres noe med. Jeg er jo fryktelig glad i menneskene rundt meg, og ikke minst i meg selv, så da lurer jeg på hvorfor jeg ikke har reagert på denne atferden min tidligere. Men nå opplever jeg ditt svar som at atferd kan endres bare man kommer i gang å finner de rette trådene å trekke i?

[Orio]

Takker "orio" for et godt og opplysende svar. Nå er det slik at jeg ikke kanskje bare har opplevet dette et par ganger, men fler. jeg har negativt påvirket mine omgivelser med dette. Og klart at jeg ikke ønsker det. Problemet synes som jeg ikke har tenkt slik før nå, at dette er problematisk å må kunne gjøres noe med. Jeg er jo fryktelig glad i menneskene rundt meg, og ikke minst i meg selv, så da lurer jeg på hvorfor jeg ikke har reagert på denne atferden min tidligere. Men nå opplever jeg ditt svar som at atferd kan endres bare man kommer i gang å finner de rette trådene å trekke i?

Jeg har stor tro på at atferd kan endres. Det er vanskelig og kan ta tid, men det mulig i mange tilfeller. Og det er jo ikke sånn at hele din atferd er gjennomsyret av "feil" (i mangel av et bedre ord). Det er bare din måte å reagere/oppføre deg på i enkelte situasjoner som du ønsker å endre. Så det burde absolutt være mulig. Lykke til.

[trubaduren]

Jeg har stor tro på at atferd kan endres. Det er vanskelig og kan ta tid, men det mulig i mange tilfeller. Og det er jo ikke sånn at hele din atferd er gjennomsyret av "feil" (i mangel av et bedre ord). Det er bare din måte å reagere/oppføre deg på i enkelte situasjoner som du ønsker å endre. Så det burde absolutt være mulig. Lykke til.

Ja takk for det, dette svaret gjør selv meg optimistisk.