Stabilisering av søvnrytme ?

[Gjest nokså fortvilet]

Netter med lite søvn gir boomerang ut på ettermiddagen. Selv med noenlunde normal mengde nattesøvn kommer kraftig reaksjon ut på ettermiddagen.

Klarer ikke å gjøre god fulltidsjobb med dette problemet. Denne natten har vært ille. Ikke ett minutts søvn. Gruer meg til ettermiddagen kommer.

Vil gjerne sove bare på natta, men får det ikke til. Har ikke skiftarbeid.

Har du forslag til hvordan søvnrytmen kan stabiliseres ?

[Gjest tips]

Om du har fri i helgen får du prøve å snu det.. Være oppe så lenge du kan og legge deg tidlig om kvelden. Men ikke for tidlig, så du våkner om natten og er uthvilt..

[tiliti]

For meg hjelper det med tilskudd av melatonin. Det fåes enten på resept/registreringsfritak, eller ved å reise til svinesund og oppsøke helsekosten der.