NHD er du enig med Fedon?

[Gjest minimip]

Depresjon og kosthold

http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/spor_ekspertene/4356083.html

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ingenting av det han skriver er direkte feil. Jeg synes ikke at han godt nok nevner den relative betydning av kosthold i forhold til andre intervensjoner som samtaler, medisin og fysisk trening.

Uansett kan en være enig i at et svært dårlig kosthold er uhensiktsmessig for helsen inkl den psykiske. Likeledes at det vil være behandlingsmessig riktig å korrigere feilernæring.

Dosene omega-3 som er nødvendige for å få effekt er så enorme at storparten av pasientene vil ha vansker med å gjennomføre den. Dels på grunn av det høye antall meget store tabletter som skal sveldes, dels grunnet transmak i munnen.

.........

I min studietid var vi en del gutter på kullet som var relativt spreke. Vi var med i utallige mosjons/gateløp, halvmaraton og helmaraton. Maratontiden lå i området 2.50 til 3.10 dvs 170 - 190 minutter eller 10200 - 11400 sekunder.

Vi var selvsagt opptatt av alt som kunne påvirke den tiden. I maraton er utstyret begrenset, men la meg anslå følgende:

Overgang fra vanlig bomull T-skjorte til armeløs siglett i kunststoff kunne kanskje gi 30 - 60 sekunder.

Overgang fra vanlig truse og shorts til spesiell løpershorts med innsydd truse kanksje 60 - 120 sek.

Overgang fra vanlige treninssko til racingsko kunne kanskje gi 3-400 sekunder.

Hva påvirket resten? Antallet timer og intensitet på veien resten av året.

Slik er det her også. Kostholdet er som singletten eller løpertrusen. Omega 3 er som racingskoene.

Mosjon, samtaler og medisiner er som treningstiden ute på veien.

Limer inn en artikkel fra Finland:

Am J Psychiatry. 2004 Mar;161(3):567-9.

Is low dietary intake of omega-3 fatty acids associated with depression?

Hakkarainen R, Partonen T, Haukka J, Virtamo J, Albanes D, Lonnqvist J.

Department of Mental Health and Alcohol Research, National Public Health Institute, Helsinki, Finland. [email protected]

OBJECTIVE: This study examined the association between the dietary intake of omega-3 fatty acids and low mood, major depression, and suicide. METHOD: A total of 29,133 men ages 50 to 69 years participated in a population-based trial in Finland. The intake of fatty acids and fish consumption were calculated from a diet history questionnaire. Self-reported depressed mood was recorded three times annually, data on hospital treatments due to a major depressive disorder were derived from the National Hospital Discharge Register, and suicides were identified from death certificates. RESULTS: There were no associations between the dietary intake of omega-3 fatty acids or fish consumption and depressed mood, major depressive episodes, or suicide. CONCLUSIONS: Dietary intake of omega-3 fatty acids showed no association with low mood level.