Sittups

[Gjest Hengemagen]

Kan det skje noe skade ved å ta situps uten oppvarming? Har det ellers noe å si at jeg ammer om jeg tar situps?

[Speak]

Kjør på. Uten oppvarming går greit, og det er definitivt ikke skadelig for ammingen.

[ShitDiddelyDo]

I motsetning til skapningen under ville jeg ikke rådet noen til å kjøre situps uten å varme opp først. For du kan fort ødelegge ryggen din om du tar dem feil. Spesielt hvis du er helt kald.

Hva amming angår har jeg ikke helt kontroll, men jeg tviler på at situps påvirker melkeproduksjonen.

[mrxx]

Du kan ta situps uten oppvarming, men da må du være ekstra forsiktig. Med andre ord du bruker situps som oppvarming. Som SDD sier så må du være forsiktig med ryggen, så ta det veldig rolig.

[cecily]

Du skal ikke ta sit-ups første tre mnd etter fødselen. Tror ikke det påvirker ammingen.

Oppvarming er jo som regel best, gå en liten tur eller sykle litt slik at du blir generelt varm i kroppen. Husk å ta med bekkenbunnsmuskulaturen før hver sit-up. Begynn med å ha beina høyt, ca 90' gjerne hvilende på en stol eller noe. Korsryggen skal alltid ha kontakt med underlaget, det er veldig viktig.

Lykke til!

[Gjest Mr Papp]

Du skal ikke ta sit-ups første tre mnd etter fødselen. Tror ikke det påvirker ammingen.

Oppvarming er jo som regel best, gå en liten tur eller sykle litt slik at du blir generelt varm i kroppen. Husk å ta med bekkenbunnsmuskulaturen før hver sit-up. Begynn med å ha beina høyt, ca 90' gjerne hvilende på en stol eller noe. Korsryggen skal alltid ha kontakt med underlaget, det er veldig viktig.

Lykke til!

Ikke nødvendigvis. :-)

Det er på tide at det norske folk lærer seg forskjellen mellom crunches og situps. Det du beskriver er "crunches", som er en glimrende mageøvelse. Situps tar også på magen, men idet korsryggen forlater gulvet tar hoftebøyerne over svært mye av belastninga. Det er denne delen mange er redd for. Øvelsen bør utøves med en viss forsiktighet, men er ikke noe som nødvendigvis må kuttes ut hvis man ikke har rygg- eller nakkeproblemer.

Men for magen er det like greit å holde seg til crunches.

[cecily]

Ikke nødvendigvis. :-)

Det er på tide at det norske folk lærer seg forskjellen mellom crunches og situps. Det du beskriver er "crunches", som er en glimrende mageøvelse. Situps tar også på magen, men idet korsryggen forlater gulvet tar hoftebøyerne over svært mye av belastninga. Det er denne delen mange er redd for. Øvelsen bør utøves med en viss forsiktighet, men er ikke noe som nødvendigvis må kuttes ut hvis man ikke har rygg- eller nakkeproblemer.

Men for magen er det like greit å holde seg til crunches.

De færreste trenger å ta "ekte" sit-ups, nettopp fordi de tar på hoftefleksorene. Dessuten skal en ha ganske god stabilitet i ryggen for å drive med slike øvelser. Etter en fødsel tror jeg at det kunne bli litt mye.

Jeg holder en knapp på mageøvelsen kombinert med bekkenbunnstrening.

[Gjest malun]

Du skal ikke ta sit-ups første tre mnd etter fødselen. Tror ikke det påvirker ammingen.

Oppvarming er jo som regel best, gå en liten tur eller sykle litt slik at du blir generelt varm i kroppen. Husk å ta med bekkenbunnsmuskulaturen før hver sit-up. Begynn med å ha beina høyt, ca 90' gjerne hvilende på en stol eller noe. Korsryggen skal alltid ha kontakt med underlaget, det er veldig viktig.

Lykke til!

Man skal ikke ta rette sit-ups de første 3 månedene etter fødsel. Skrå kan man imidlertid ta etter 6 uker.

[cecily]

Man skal ikke ta rette sit-ups de første 3 månedene etter fødsel. Skrå kan man imidlertid ta etter 6 uker.

Det har du jammen rett i. De er ikke blitt strukket så mye som de rette.

[Gjest Mr Papp]

De færreste trenger å ta "ekte" sit-ups, nettopp fordi de tar på hoftefleksorene. Dessuten skal en ha ganske god stabilitet i ryggen for å drive med slike øvelser. Etter en fødsel tror jeg at det kunne bli litt mye.

Jeg holder en knapp på mageøvelsen kombinert med bekkenbunnstrening.

Det kan sikkert stemme. Jeg sikta ikke til nybakte mødre.