trene lår

[Gjest trønderen]

Hvordan trener man innsiden av lårene uten hjelpe apperater

[Gjest LucySky]

Sett deg på en spisestuestol/kjøkkenkrakk, strekk ut beina og løft en annen stol/krakk opp og ned med føttene.

Ikke helt samme virkning, men nesten.

(Fant det på nå, har vært på trening og er veldig støl. Men det stemmer ganske bra at det er de samme musklene du bruker!)

[favn]

Ta på noe tungt på bena, ligg på siden og løft opp, vipp eller hold.

[Line]

...eller sitt på gulvet med beina rett frem, og klem dem hardt og lenge sammen mot noe som har 20-30 centimeters bredde. Gjenta flere ganger etter hverandre, og press til du "blir blå". Veldig effektivt i det lange løp.

[Gjest tjohooo]

Ta på noe tungt på bena, ligg på siden og løft opp, vipp eller hold.

Hvis jeg forstod beskrivelsen din rett, så er det en gammel Jane Fonda-øvelse med minimal treningseffekt... Den går på hoftemuskelen, og den vil vi jo ikke ha så stor uansett

[Gjest tjohooo]

Strake bein, sitt med en fot på hver side av en krakk, kasse o.l. med skulderbreddes avstand, press sammen, slipp, press sammen igjen osv. Mest effektivt er det å ri på hest.

[Gjest Mr Papp]

Greit nok med "egne" (!!) øvelser, men det viktigste er å fokusere på bruk av lårets innside under øvelser for beina generelt.