Depresjon, -medisiner og trening

[Gjest Diepp]

Hei. Jeg er moderat deprimert med søvnproblemer, og har brukt 10 mg tolvon om kvelden lenge. Det som er dumt er at tolvon gjør meg trøtt og jeg får mindre tiltakslyst om dagen, som igjen kanskje opprettholder depresjonen.

Er det alternativer til tolvon som er verdt å forsøke? har såvidt prøvd vallergan, men gav opp fort (for fort?) fordi den ikke virket. Har også tenkt at den lave dosen kanskje gjør selve depresjoenen bare verre? hvis det er noen som skjønner hva jeg mener?

Å ha søvnproblemer gjør heller ikke depresjonen bedre. Hva skal jeg velge her? Føler det er en vond sirkel.

Tenkte å trene mer, og tvinge meg ut av mismotet, men hvor lenge skal man vente på effekten? Det er vanskelig å få tiltakslyst til det. Føler meg i bedre humør like etter trening, men det varer ikke så lenge.

Erfaringer/råd? Takk!

[Gjest calestia]

vallergan er for søvn.

Tolvon brukes også gjerne ved søvnproblemer.

Finnes en rekke andre meds du kan bruke.

Trening viser god effekt, bedre en meds.

tren 4x i uka ca. er verdt å prøve, du får samtidig bedre søvn, bedre samvittighet, bedre selvtillit..

Hardt å komme i gang. Jeg fikk følge til trening inntil jeg var godt i gang. Nå trener jeg ofte, og merker at jeg blir lettere til sinns, og tåler større påkjenninger.

håper du finner ut av det. mvh