Antall kalorier daglig

[Gjest hvor mye?]

Hvor mange kalorier bør en middels aktiv jente på 19 år ha i seg daglig når hun skal slanke seg?

[serendipity]

Det spørs hvor mye hun skal ned, hva hun veier og hvor mange timer hun trener i uken (går tur, svømmer, spinner, trener vekter osv.)

[Gjest hvor mye?]

Det spørs hvor mye hun skal ned, hva hun veier og hvor mange timer hun trener i uken (går tur, svømmer, spinner, trener vekter osv.)

hun skal ned et sted mellom 5 og 10 kilo. Hun jogger en halvtime 4 ganger i uken. Hun veier 70 kilo og er 164 cm høy.

[serendipity]

hun skal ned et sted mellom 5 og 10 kilo. Hun jogger en halvtime 4 ganger i uken. Hun veier 70 kilo og er 164 cm høy.

Da vil jeg si ca. 1600 kcal. Og det er ikke ett fett hvor kaloriene kommer fra. Men kan også klre seg uten at det er usunet med færre kalorier, men det er bedre å bruke litt lenger tid på det, og etablere gode og sunne vaner. Kanskje klarer hun også å øke til 40 min. jogging? ;-)