kolestrol

[Gjest Einar G]

Hei der ute.

Har fått målt kolestrol til 8,88 Er det mye, er det farlig? Hva skal jeg gjøre for å få det ned?

Jeg er 36 og har hatt dette nivået i mange år, men er ikke blitt underrettet av min fastlege. Han fikk svar på dette for 5 år siden da kolestrol var målt på sykehus ved en undersøkelse.

Håper på svar.

[fresja]

Jeg fikk målt 7,33 forleden, og det mente sjukepleieren hos bedriftlegen var høyt, iallfall kombinert med litt høyt blodtrykk. Jeg skal til fastkegen og måle godt og dårlig kolesterol på fastende hjerte.

[Lucretia]

Jeg vet ikke hvorvidt det er mye/farlig, og jeg aner ikke hva som er normalt. Men for å få det ned er vel det beste å kutte ned på egg, kjøtt og melkeprodukter kan jeg tenke meg. Kolesterol kommer jo fra animalsk mat. Egg kan f.eks. i baking erstattes med egg-erstatning. Soyafløte er fint alternativ til matfløte. Finnes mange gode alternativer til mat med kolesterol. (soyamelk, rismelk, tofuline iskrem, vegefraîche etc) Hør i helsekostbutikker. Butikker med stort utvalg pleier også ha slike produkter (Maxi, Ultra, Meny etc)

[Gjest baremei]

Hei!

Totalkolesterol skal helst ikke overstige 5.

Men vi har jo en sunn(HDL) og en usunn(LDL) type kolesterol. Har du fått sjekket nivået av disse? Generelt bør HDL være høyest mulig og over 1,0, mens LDL bør være lavest mulig og under 3,0.

Kostråd:Prøv å holde inntak av animalsk fett lavt.(eggeplomme er "værsting" med hensyn til kolesterol)

Spis mye frukt/grønt(antioksidanter), samt fullkornsprodukter. Havregrøt/havrekli er supert!!

Det har nemlig vist seg at løselig fiber, spesielt betaglukaner- en viktig bestanddel i havre og bygg-kan senke serumkolesterolnivået hos mennesker med forhøyet kolesterolnivå. (OBS!Hvete/hvetekli med uløslige fibrer har ikke samme effekten).

Beste hilsen fra

[Champagne]

Det er temmelig mye, ja.

Målte forleden en pasient som veide nærmere 140 kilo. Hennes kolesterol var helt fin, så vekt har ikke alt å si.