Den andre formen for insomnia

[favn]

Et tips fra den gang man gikk mange vakter doegnet rundt og maatte sove paa "kommando":

En bitte lien sjokoladebit paa nattbordet.

Legg den under tungen og la den smelte mens du ligger i sengen.

Hvis dette ikke hjelper...et krus med varmt vann og honning...i halvmoerket paa kjoekkenet.

Lys stimulerer,unngaa det.

Varm drikke virker soevnfremkallende hvis du gaar rett i seng etterpaa. Det samme gjelder soetsaker som sjokolade,honning etc.

Alkohol gjoer at man sovner raskt om kvelden. men soevnkvaliteten blir forringet...og man vaakner ofte altfor tidlig.

Interessant. Søtt for å sove? Er du sikker? Jeg tenker alltid på søtt og sukker som oppkvikkende.

Men selve sjokoladen er jo lett 'rus', så det kan være noe der.

Takk for tips.

[favn]

Sånn har jeg det også. Er trøtt som ei strømpe kl halv elleve om kvelden, sovner som en stein,- og våkner ofte i 4-tiden. Grrr. Ofte er hodet helt hyper på den tiden. Tanker suser rundt, og gjør at jeg blir mer og mer våken.

Et triks som hjelper noen ganger er å gjøre dette: Ligg i "likposisjonen" din, lukk opp øynene mens du puster inn, og lukk dem igjen når du puster ut. Rolig og rytmisk. Åpne, lukke, åpne, lukke.

Høres rart ut, men poenget er at man stenger tankene ute, og konsentrerer seg om pust og øyne.

Verdt et forsøk, i hvert fall.

Pust har jeg holdt på med i mange år, holdt jeg på å si, så den gode magepusten behersker jeg. Puster meg ned på nesten stillestående puls og blodtrykk.

Men opp og igjen med øyne? Jeg blir usedvanlig lett svimmel, kan ikke se på unger som husker en gang, og faktisk småsvimmel av _tanken_ på øyne opp og igjen, hehe...

Men takk for tips! Pusten er utrolig vikig.

[favn]

Hvis du ikke får sove igjen, da står du opp, lager kakao og titter på stjernehimmelen:)

Og tenk på alle de som er våkne på den andre siden av jorden.

Ja, det er det jeg gjør. Står opp, kikker ut, og tenker på menneskeheten. Men det var en tanke å bytte ut te med kakao.

Takk!

[Terka]

Pust har jeg holdt på med i mange år, holdt jeg på å si, så den gode magepusten behersker jeg. Puster meg ned på nesten stillestående puls og blodtrykk.

Men opp og igjen med øyne? Jeg blir usedvanlig lett svimmel, kan ikke se på unger som husker en gang, og faktisk småsvimmel av _tanken_ på øyne opp og igjen, hehe...

Men takk for tips! Pusten er utrolig vikig.

Jeg er også en sånn svimmel type som blir kvalm av den minste ting. Men dette går faktisk bra. Og det med øynene gjør den store forskjellen i forhold til bare å fokusere på pusten.

Hvis jeg bare konsentrerer meg om å puste jevnt og rolig, er ikke det nok til å blokkere turbotankene. Men BÅDE pust og øyne, ja da har tankene ingen sjense til å trenge gjennom.

Etter hvert blir det vanskeligere å lukke opp øynene, og det er tegnet på at man er på vei til å sovne igjen.

Gratis, uskadelig og virkningsfullt(i hvert fall av og til)

[favn]

Jeg er også en sånn svimmel type som blir kvalm av den minste ting. Men dette går faktisk bra. Og det med øynene gjør den store forskjellen i forhold til bare å fokusere på pusten.

Hvis jeg bare konsentrerer meg om å puste jevnt og rolig, er ikke det nok til å blokkere turbotankene. Men BÅDE pust og øyne, ja da har tankene ingen sjense til å trenge gjennom.

Etter hvert blir det vanskeligere å lukke opp øynene, og det er tegnet på at man er på vei til å sovne igjen.

Gratis, uskadelig og virkningsfullt(i hvert fall av og til)

Er det et (kjent)meditasjonstriks?

Hvis du lover at jeg ikke blir svimmel, skal jeg prøve.

:-)

[Terka]

Er det et (kjent)meditasjonstriks?

Hvis du lover at jeg ikke blir svimmel, skal jeg prøve.

:-)

Husker jammen ikke hvor jeg har det fra. Jeg driver ikke med meditasjon ellers, så det er i tilfelle plukket opp helt tilfeldig.

jeg kan selvfølgelig ikke love at du ikke blir svimmel, men jeg blir ikke det.

Og jeg blir svimmel og kvalm av husker, karuseller, svinge barna mine rundt, og jeg bli bilsyk, sjøsyk og flysyk.

[favn]

Husker jammen ikke hvor jeg har det fra. Jeg driver ikke med meditasjon ellers, så det er i tilfelle plukket opp helt tilfeldig.

jeg kan selvfølgelig ikke love at du ikke blir svimmel, men jeg blir ikke det.

Og jeg blir svimmel og kvalm av husker, karuseller, svinge barna mine rundt, og jeg bli bilsyk, sjøsyk og flysyk.

Ok. Tusen takk for forslaget ditt. Det er verdt å prøve.

[Gjest togli]

Dersom -du- plages av snorkingen til mannen din, så må han vel snorke temmelig høyt? *sjokka*

*ler* Senga vibrerer litt innimellom, men noen store problemer i den forbindelse har jeg naturlig nok ikke ;o)

Han skal være glad han er gift med meg!!!

[Gjest Calóni]

*ler* Senga vibrerer litt innimellom, men noen store problemer i den forbindelse har jeg naturlig nok ikke ;o)

Han skal være glad han er gift med meg!!!

Tihi Hører han, da? Det finnes jo dem som vekker seg selv også

[Gjest togli]

Tihi Hører han, da? Det finnes jo dem som vekker seg selv også

Nei, han skal nok være glad for at han er døv ;o)

[cathlin]

Ja, det er det jeg gjør. Står opp, kikker ut, og tenker på menneskeheten. Men det var en tanke å bytte ut te med kakao.

Takk!

Prøv det med sjokoladen. Kan virke for så mye bra:)

[Lurveline]

Prøv det med sjokoladen. Kan virke for så mye bra:)

http://www.forskning.no/Artikler/2004/november/1101201294.01

Mot hoste også.

[favn]

Prøv det med sjokoladen. Kan virke for så mye bra:)

Det er sikkert og visst.

[Angela1365380318]

Studerer psykologi og problemet ditt bør du oppsøke hjelo hos lege eller søvnklinikk.

For lite søvn over tid er skadelig for hjernen og hukommelsen blir svekket, du vil også være lettere disponibel for depresjon, få svakere imun system bla. Det finnes en rekke andre plager også knyttet til dette, jeg vet ikke hvordan du skal få sove lenge men det finnes mange gode folk på dette feltet og de kan gjøre livet ditt mye bedre:-)

[favn]

Studerer psykologi og problemet ditt bør du oppsøke hjelo hos lege eller søvnklinikk.

For lite søvn over tid er skadelig for hjernen og hukommelsen blir svekket, du vil også være lettere disponibel for depresjon, få svakere imun system bla. Det finnes en rekke andre plager også knyttet til dette, jeg vet ikke hvordan du skal få sove lenge men det finnes mange gode folk på dette feltet og de kan gjøre livet ditt mye bedre:-)

Oioi, dette har jeg også lest, og er noe bekymret. Kjenner jo at det går ut over helsa. Takk for råd.

[Gjest en mulig forklaring]

Har ikke lest de andre svarene du har fått. Ville bare si at tidlig oppvåkning kan være et nokså vanlig symptom på depresjon, dersom du lider av det. I så tilfelle kan antidepressiva hjelpe.

[favn]

Har ikke lest de andre svarene du har fått. Ville bare si at tidlig oppvåkning kan være et nokså vanlig symptom på depresjon, dersom du lider av det. I så tilfelle kan antidepressiva hjelpe.

Takk for svar. Jeg er klar over den sammenhengen.