Blir jeg en atlet?

[mil1365380270]

Trenger litt hjelp her. I går kvinnet jeg meg opp og gikk inn på et helsestudio. Har sett an formen et par år (eller har det blitt 5? *gulp*), og det virker som ting på kroppen går utover og nedover, snarere enn å yppe seg mer og mer oppover. Tror jeg må gjøre noe selv, kroppen gidder tydeligvis ikke.

Det var folk som trente der, og de stirret på meg. En som jobber der forsøkte å gi meg en prøvetime om et par dager. Ble skremt, og kom på div. forklaringer på hvorfor jeg ikke kunne si ja i går, men måtte få lov å ringe dem.

På en skala fra 1 til 10, hvor 1 er usannsynlig og 10 er helt sikkert - hvor stor er sjansen for at jeg blir kroppsbygger?

[favn]

Faktisk ganske stor.

Jeg vet at du er en yppig og søt kvinne som bare trenger å dytte deg selv bak for å komme i gang. Gjør det.

Av erfaring vet jeg at fra omtrent null og opp til temmelig veltrent (åkei da, modifiseres til fine muskler og middels kondis), tar det omtrent en måned eller tre. Det tar tre uker før resultatene er merkbare.

Jeg lengter etter å dytte meg selv i gang enda en gang. Vi er ikke tilfeldigvis sambygdinger?

[mil1365380270]

Faktisk ganske stor.

Jeg vet at du er en yppig og søt kvinne som bare trenger å dytte deg selv bak for å komme i gang. Gjør det.

Av erfaring vet jeg at fra omtrent null og opp til temmelig veltrent (åkei da, modifiseres til fine muskler og middels kondis), tar det omtrent en måned eller tre. Det tar tre uker før resultatene er merkbare.

Jeg lengter etter å dytte meg selv i gang enda en gang. Vi er ikke tilfeldigvis sambygdinger?

Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Er det ikke kjedelig? Og litt ekkelt med svette håndtak og benker? Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

[mrxx]

Kroppsbygger?...spørs hva du mener med kroppsbygger. Hvis du mener en skikkelig kroppsbygger, er mulighetene din veldig veldig små. Ikke tror jeg du vil være det og ikke er det, det peneste heller.

Men hvis du mener ei som trener jevnt og trutt og får en lekker kropp, så er svaret ja. Det klarer du helt fint, men det tar tid, avhengig av hvor mye du ønsker å satse på dette.

Er det et par dager i uka vi snakker om eller er det fem?

Jeg har trent i mange år og mitt råd er at du ikke har altfor store ambisjoner i starten, men tren minst et par dager i uka. Jeg mener at to til tre dager er veldig bra, ikke bruker du altfor mye tid til trening, i tillegg får du tid til andre ting også. Med andre ord, du får passe med trening og i tillegg bruker du ikke all verdens tid på det, det er en god fordeling.

Det at noen kikket på deg, betyr ikke annet enn at de ikke har sett deg før. Noen kikket også fordi de likte det de så også:-) De kikket ikke på deg og tenkte..."hun der må virkelig begynne å trene snart"

Det finnes alle mulige folk på et treningsstudio, alt fra virkelig godt trente til de som er meget lite trent, så du har lite å frykte.

Det er godt å kjenne at kroppen fungerer, kjenne at den er mye fastere i fisken og se at det blir forandringer:-)

Lykke til, dette fikser du:-)........ikke så lenge før vi har en sexy godt trent mil på DOL skal du se:-)

[mrxx]

Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Er det ikke kjedelig? Og litt ekkelt med svette håndtak og benker? Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

Motivasjonen kommer etterhvert, den er garantert ikke der når du starter. Men jo bedre form du er jo artigere er det å trene. Derfor er det viktig å trene så lenge at du får dårlig samvittighet av å ikke trene.

Det er svært mange som går veldig hardt ut i starten, men så sliter de seg nesten ut, så de gir seg. Ta det rolig, bygg deg sakte opp, ikke noe som haster, det viktigste er at du har begynt å trene.

Viktig å finne ut hva kroppen din tåler før du legger på tyngre vekter.

Men sørg for å få fremgang etter hvert, mange som trener, men ikke trener likevel fordi de presser seg ikke langt nok.

[favn]

Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Er det ikke kjedelig? Og litt ekkelt med svette håndtak og benker? Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

-- Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Hvem er det? Kroppsbygger?

-- Er det ikke kjedelig?

Nei!

-- Og litt ekkelt med svette håndtak og benker?

Jo...

-- Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Begge deler. Jeg var veldig motivert da jeg begynte og ble litt fanatisk etter hvert.

-- Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Jeg trente to / tre ganger i uka, etpar timer hver gang.

-- Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Nei, sånt hever jeg meg over. Tenker bare at 'jeg er ei spinkel jente, og heldigvis er jeg ikke gutt og må bevise muskler...'. Men jeg slet litt med oppvarmingen, utrolig dårlig kondis da jeg begynte, så det var flaut å henge som et slips etter to minutter. Begynte med sykling, men gikk over til løping på bånd, det kjennes bare så mye mer riktig og bedre ut.

-- Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

Du, bare hev deg over dine egne tanker om hva andre måtte tenke om deg. De tenker sannsynligvis ikke annet enn at 'javel, der er ei jeg ikke har sett før, trivelig at folk begynner å trene.'

[mil1365380270]

Kroppsbygger?...spørs hva du mener med kroppsbygger. Hvis du mener en skikkelig kroppsbygger, er mulighetene din veldig veldig små. Ikke tror jeg du vil være det og ikke er det, det peneste heller.

Men hvis du mener ei som trener jevnt og trutt og får en lekker kropp, så er svaret ja. Det klarer du helt fint, men det tar tid, avhengig av hvor mye du ønsker å satse på dette.

Er det et par dager i uka vi snakker om eller er det fem?

Jeg har trent i mange år og mitt råd er at du ikke har altfor store ambisjoner i starten, men tren minst et par dager i uka. Jeg mener at to til tre dager er veldig bra, ikke bruker du altfor mye tid til trening, i tillegg får du tid til andre ting også. Med andre ord, du får passe med trening og i tillegg bruker du ikke all verdens tid på det, det er en god fordeling.

Det at noen kikket på deg, betyr ikke annet enn at de ikke har sett deg før. Noen kikket også fordi de likte det de så også:-) De kikket ikke på deg og tenkte..."hun der må virkelig begynne å trene snart"

Det finnes alle mulige folk på et treningsstudio, alt fra virkelig godt trente til de som er meget lite trent, så du har lite å frykte.

Det er godt å kjenne at kroppen fungerer, kjenne at den er mye fastere i fisken og se at det blir forandringer:-)

Lykke til, dette fikser du:-)........ikke så lenge før vi har en sexy godt trent mil på DOL skal du se:-)

På dette senteret var det bare unge gutter, så langt øyet kunne se. Ikke en eneste fiskebolle i mils omkrets. Prestasjonsangsten er STOR!

Bør jeg begynne med to eller tre ganger? Blir jo sikkert kjempestøl, og venter jeg for lenge mellom hver gang går det vel saktere over? Eller?

Fem ganger i uken kommer ikke til å skje. Håper jeg. Har tatt litt av før når jeg har trent noe, og ender opp med å bare trene og vondt i knærne. Men man får kanskje ikke det av sånn trening?

Tror du jeg rekker det til neste Sports Illustrated Swim Suit-utgivelse? ;-)

[Gjest engel 49+]

Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Er det ikke kjedelig? Og litt ekkelt med svette håndtak og benker? Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

"Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?"

~~~~~~~~~

Noen legger på 60 kg, og noen legger på 5. Du kan jo bare tenke at de tror sikkert du har hatt en skade el.l. Det er mange grunner til å bruke forskjellig belastning. Ingenting er flaut. Såvidt begynt = godt i gang!!!

[mrxx]

På dette senteret var det bare unge gutter, så langt øyet kunne se. Ikke en eneste fiskebolle i mils omkrets. Prestasjonsangsten er STOR!

Bør jeg begynne med to eller tre ganger? Blir jo sikkert kjempestøl, og venter jeg for lenge mellom hver gang går det vel saktere over? Eller?

Fem ganger i uken kommer ikke til å skje. Håper jeg. Har tatt litt av før når jeg har trent noe, og ender opp med å bare trene og vondt i knærne. Men man får kanskje ikke det av sånn trening?

Tror du jeg rekker det til neste Sports Illustrated Swim Suit-utgivelse? ;-)

De fleste har prestasjonsangst for treningssentrene i starten, men det går over.

Husk at unge gutter er helt fortapt i modne erfarne damer:-))

Du blir ikke kjempestøl hvis du tar det rolig i starten. Derfor jeg sa at du skal ta det rolig, så du lærer deg hva kroppen din tåler.

Men det er viktig, etterhvert, at du kjenner at du har trent dagen etter. Du skal kjenne at kroppen har vært brukt, hvis ikke trener du ikke riktig.

Jeg anbefaler deg å starte med to dager pr. uke og øk til tre, når du føler for det.

Ikke vent for lenge mellom hver treningsøkt, fordi motivasjonen din blir svekket, jo lenger tid det går etter siste trening.

Trening er slik at du har kjempelyst til å trene dagen etter, men mindre lyst etter to, tre eller flere dager etterpå. Jo mer du trener jo mer lyst har du til å trene og omvendt.

Et god råd er at du setter av faste dager å trene på, hvis ikke er det utrolig lett å stå over, fordi du hele tiden forskyver dagen du skal trene på.

[favn]

På dette senteret var det bare unge gutter, så langt øyet kunne se. Ikke en eneste fiskebolle i mils omkrets. Prestasjonsangsten er STOR!

Bør jeg begynne med to eller tre ganger? Blir jo sikkert kjempestøl, og venter jeg for lenge mellom hver gang går det vel saktere over? Eller?

Fem ganger i uken kommer ikke til å skje. Håper jeg. Har tatt litt av før når jeg har trent noe, og ender opp med å bare trene og vondt i knærne. Men man får kanskje ikke det av sånn trening?

Tror du jeg rekker det til neste Sports Illustrated Swim Suit-utgivelse? ;-)

'På dette senteret var det bare unge gutter, så langt øyet kunne se. Ikke en eneste fiskebolle i mils omkrets. Prestasjonsangsten er STOR!'

Tøyseguri. Dette er jo optimale treningsforhold!! Prestasjonsangst kan være forståelig hvis man er omringet av struttepuppesnupper i 18-19årsalderen. Men unge gutter? Hehe, go for it, girl :-)

[mil1365380270]

-- Jeg ligger an til å bli den nye Nanna Bjone altså?! ;-)

Hvem er det? Kroppsbygger?

-- Er det ikke kjedelig?

Nei!

-- Og litt ekkelt med svette håndtak og benker?

Jo...

-- Er du motivert i det sekundet du bestemmer deg, eller kommer motivasjonen din med formen?

Begge deler. Jeg var veldig motivert da jeg begynte og ble litt fanatisk etter hvert.

-- Er de tre ukene basert på trening 1(?) time to ganger i uken? Tre?

Jeg trente to / tre ganger i uka, etpar timer hver gang.

-- Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?

Nei, sånt hever jeg meg over. Tenker bare at 'jeg er ei spinkel jente, og heldigvis er jeg ikke gutt og må bevise muskler...'. Men jeg slet litt med oppvarmingen, utrolig dårlig kondis da jeg begynte, så det var flaut å henge som et slips etter to minutter. Begynte med sykling, men gikk over til løping på bånd, det kjennes bare så mye mer riktig og bedre ut.

-- Mulig vi var på samme studio, jeg var den redde i hjørnet ;-)

Du, bare hev deg over dine egne tanker om hva andre måtte tenke om deg. De tenker sannsynligvis ikke annet enn at 'javel, der er ei jeg ikke har sett før, trivelig at folk begynner å trene.'

Nanna Bjone er jo hun som er gift med Svend Karlsen, "verdens sterkeste mann" m.m. Du har sikkert sett henne, drev med fitness og bodybuilding, liten med lyst hår.

[mil1365380270]

"Er det ikke fælt å løfte 10 kilo når de andre tar 30? Bryr du deg ikke om sånt?"

~~~~~~~~~

Noen legger på 60 kg, og noen legger på 5. Du kan jo bare tenke at de tror sikkert du har hatt en skade el.l. Det er mange grunner til å bruke forskjellig belastning. Ingenting er flaut. Såvidt begynt = godt i gang!!!

Driver du med det også? Føler meg som den slappeste fisken i klassen, alle trener jo, unntatt meg!

[mil1365380270]

De fleste har prestasjonsangst for treningssentrene i starten, men det går over.

Husk at unge gutter er helt fortapt i modne erfarne damer:-))

Du blir ikke kjempestøl hvis du tar det rolig i starten. Derfor jeg sa at du skal ta det rolig, så du lærer deg hva kroppen din tåler.

Men det er viktig, etterhvert, at du kjenner at du har trent dagen etter. Du skal kjenne at kroppen har vært brukt, hvis ikke trener du ikke riktig.

Jeg anbefaler deg å starte med to dager pr. uke og øk til tre, når du føler for det.

Ikke vent for lenge mellom hver treningsøkt, fordi motivasjonen din blir svekket, jo lenger tid det går etter siste trening.

Trening er slik at du har kjempelyst til å trene dagen etter, men mindre lyst etter to, tre eller flere dager etterpå. Jo mer du trener jo mer lyst har du til å trene og omvendt.

Et god råd er at du setter av faste dager å trene på, hvis ikke er det utrolig lett å stå over, fordi du hele tiden forskyver dagen du skal trene på.

Høres lurt ut med to ganger i uken. Men hvis jeg skal unngå å bli kjempestøl, kan jeg ikke ha vekter, tror jeg ;-)

En av grunnene til at jeg vil trene er at jeg får mindre og mindre bevegelighet. Yoga kunne jeg bare glemt, for å si det sånn. Man lærer vel tøying og sånt der sikkert...

[mil1365380270]

'På dette senteret var det bare unge gutter, så langt øyet kunne se. Ikke en eneste fiskebolle i mils omkrets. Prestasjonsangsten er STOR!'

Tøyseguri. Dette er jo optimale treningsforhold!! Prestasjonsangst kan være forståelig hvis man er omringet av struttepuppesnupper i 18-19årsalderen. Men unge gutter? Hehe, go for it, girl :-)

Hva trener man i da? Har en jazzbukse fra noen år tilbake, men føler den er litt ut på dato. Burde jo ikke bry meg om utseendet, men har behov for å se litt ok ut, for det. Hater å være så forfengelig, men sånn er det bare :-) Har aerobicsko i samme årgang, kan man bruke det? Joggeskoene mine kan jeg bare bruke i mørket.

[Gjest ikke den eneste]

Driver du med det også? Føler meg som den slappeste fisken i klassen, alle trener jo, unntatt meg!

Du er ikke den eneste. Jeg har trente helsestudio før men kuttet ut midlertidig i forbindelse med jobbskifte for noen år siden, men dessverre ser det ut til at det midlertidige har blitt permanent :-((

Men min erfaring fra studio var veldig bra. Jeg likte det å kunne trene når det passet meg og i mitt eget tempo, istedenfor aerobics/step o.l. hvor jeg irriterte meg over disse unge instruktørenes hang til lange og innviklede sekvenser.

Litt stygt å si, men jeg tenkte at dette var kanskje det eneste kompliserte i deres liv, mens jeg ønsket å kunne tenke på mine egne ting under treningen.

Det var flest menn der jeg trente, og det betød at jeg måtte stille inn vektene hver gang. Det var ikke flaut å stille inn vektene på noe som er betydelig lavere enn gutta. Tror de liker at vi er svakere enn dem:-)

Jeg drømmer om å begynne på igjen, men frykter at formen er så dårlig at jeg bør trene litt hjemme først før jeg våger å vise meg på et offentlig sted iført treningsantrekk.

[Gjest baremei]

Høres lurt ut med to ganger i uken. Men hvis jeg skal unngå å bli kjempestøl, kan jeg ikke ha vekter, tror jeg ;-)

En av grunnene til at jeg vil trene er at jeg får mindre og mindre bevegelighet. Yoga kunne jeg bare glemt, for å si det sånn. Man lærer vel tøying og sånt der sikkert...

Å påstå at du bare kan glemme yoga fordi du er for stiv,blir jo det samme som å si at du ikke kan trene kondisjon fordi du mangler kondis:)

Hvis du trenger å øke bevegeligheten er vel nettopp yoga f.eks. noe for deg?

[mil1365380270]

Du er ikke den eneste. Jeg har trente helsestudio før men kuttet ut midlertidig i forbindelse med jobbskifte for noen år siden, men dessverre ser det ut til at det midlertidige har blitt permanent :-((

Men min erfaring fra studio var veldig bra. Jeg likte det å kunne trene når det passet meg og i mitt eget tempo, istedenfor aerobics/step o.l. hvor jeg irriterte meg over disse unge instruktørenes hang til lange og innviklede sekvenser.

Litt stygt å si, men jeg tenkte at dette var kanskje det eneste kompliserte i deres liv, mens jeg ønsket å kunne tenke på mine egne ting under treningen.

Det var flest menn der jeg trente, og det betød at jeg måtte stille inn vektene hver gang. Det var ikke flaut å stille inn vektene på noe som er betydelig lavere enn gutta. Tror de liker at vi er svakere enn dem:-)

Jeg drømmer om å begynne på igjen, men frykter at formen er så dårlig at jeg bør trene litt hjemme først før jeg våger å vise meg på et offentlig sted iført treningsantrekk.

Det er akkurat sånn jeg tenker! Må være litt trent først. Men det går ikke, har null tro på at jeg vil slite ut en sånn treningsgreie fra TV-shop. Kjenner meg selv såpass ;-)

Den lille motivasjonen jeg har nå, er at jeg har mulighet til å se magemusklene mine før sommerferien.

Håper jeg, man går kanskje ikke så mye ned? Det er 5 kilo som må omdannes til muskler.

[mil1365380270]

Å påstå at du bare kan glemme yoga fordi du er for stiv,blir jo det samme som å si at du ikke kan trene kondisjon fordi du mangler kondis:)

Hvis du trenger å øke bevegeligheten er vel nettopp yoga f.eks. noe for deg?

Joda, enig i prinsippet. Men det er noe med å lære å krype, før man kan gå. Har jo ikke prøvd yoga, men mange av de stillingene virker særs vonde ;-)

[mrxx]

Høres lurt ut med to ganger i uken. Men hvis jeg skal unngå å bli kjempestøl, kan jeg ikke ha vekter, tror jeg ;-)

En av grunnene til at jeg vil trene er at jeg får mindre og mindre bevegelighet. Yoga kunne jeg bare glemt, for å si det sånn. Man lærer vel tøying og sånt der sikkert...

Joda, vekter kan du bruke, men du trenger ikke å repeter 10 ganger i første omgang. Prøv deg litt frem. Litt støl gjør jo ikke noe, du skal jo kjenne at du har trent også.

Du må antagelig spørre om hvordan du skal tøye ut skikkelig, ikke alle steder de sier hvordan det skal gjøres.

Jeg tøyer forresten ikke ut.

[mil1365380270]

Joda, vekter kan du bruke, men du trenger ikke å repeter 10 ganger i første omgang. Prøv deg litt frem. Litt støl gjør jo ikke noe, du skal jo kjenne at du har trent også.

Du må antagelig spørre om hvordan du skal tøye ut skikkelig, ikke alle steder de sier hvordan det skal gjøres.

Jeg tøyer forresten ikke ut.

Heh? Tøyer du ikke ut. Blir du ikke veldig stiv da?

Har to spørsmål til; hva er lurest, mange repitisjoner med lav vekt, eller få med høy? Og hva menes med repetisjon; hvor mange ganger man man man gjør det, eller hvor mange ganger man gjentar en serie?