Hvor lenge bør man vente med å spise etter at man har trent?

[Gjest Timari]

har ikke trent på mange måneder men i dag har jeg løpt en halvtime. Jeg lurer nå på hvor lang tid det det er anbefalt å vente før man begynner å spise?

[illuminatum]

bare å spise det

gjerne karbohydrat rik kost, så får musklene noe å bygge seg opp på

[Tootsieroll1365380854]

Mener å ha hørt at man BØR spise innen 90 min (eller var det 60?) etter at man har trent, for at musklene skal ha noe å bygge på. Så spis i vei!

[Gjest Ugga Bugga]

Jeg visste ikke at man skulle vente med det.

[Gjest Timari]

Jeg visste ikke at man skulle vente med det.

synes på ha lært det et sted, kanskje for å unngå hold. Eller kanskje man skulle vente med å spise før man har trent?

[Gjest vioola]

bare å spise det

gjerne karbohydrat rik kost, så får musklene noe å bygge seg opp på

det kommer ann på

har man trent muskeltrening og vil ha muskelvektst ville jeg anbefale og spise med engang etterpå. Samme hvis man trenger å restituere seg fort etter å ha trent kondisjon. En instruktør på sats sa til meg at slanket man seg burde man vente en time

[bugge -jenta]

Jeg har hørt at en skal spise rimelig raskt, siden forbrenningen er på topp da.

[Gjest Aimabel]

Hvis du slanker deg bør du vente en time for at kroppen skal venne seg til å ta av lageret. Hvis du vil øke kondisen og få muskler bør du spise karbohydrater og proteiner etter trening. Det er ikke så mye som skal til, et par skiver med skinke og et glass melk f.eks. Sjokolademelk skal også være bra, for den som vil få fart på restitusjonen.

[Gjest Aimabel]

Altså: rett etter trening for deg som vil bygge opp kroppen, og en time etter for deg som vil bygge ned kroppen:-)

[illuminatum]

synes på ha lært det et sted, kanskje for å unngå hold. Eller kanskje man skulle vente med å spise før man har trent?

det å ikke spise rett før en trener er jo en gammel regel