Senebennelse håndledd - trenger svar!

[lilium]

Kjære legen eller andre som kan hjelpe meg,

jeg er en jente på 30 som har fått mer og mer vondt i høyre håndledd og underarm, kan virke som jeg brygger på en senebetennelse. Jeg arbeider som rådgiver med utstrakt bruk av pc som verktøy, men bruker ikke høyrearmen til musa. Er det noen gode råd for hva jeg selv kan gjøre for å unngå at dette utvikler seg videre (utenom sykemelding)? Jeg er igang med ivf-forsøk, og medisiner er derfor lite ønskelig. Håper på gode råd!

På forhånd takk,

[Gjest Windsong]

Hei!

Det er viktig med god støtte for både albuer og håndledd ved databordet. Jeg har selv god erfaring med albuestøtter i form av skåler på bevegelige armer man fester i kanten av tastaturskuffen. I tillegg er det lurt å bruke en håndlettsstøtte. Pass ellers på at bord og skjerm er justert riktig i forhold til høyden din. Ellers er det lurt ikke å ta lange økter av gangen. Litt etter litt med pauser og uttøyningsøvelser i mellom er bra.

På apoteket kan man nå få ibux som gel til å smøre seg med uten resept. Den har sjelden bivirkninger, og kan lindre smertene uten å irritere magen.

Hvis det ikke gir seg snart, er det best å få rekvisisjon til en fysioterapeut som kan behandle det med ultralyd.

Mvh

[Knut-Erik Ånensen, Allmennlege]

Til lilium

Øvelser og egentrening mede tøyninger er viktig, forsøk ellers å unngå type arbeid som direkte forsterker symptomene. Fysioterapi med ultralyd og tverrfriksjonsmassasje kan også hjelpe. Akupunktur fungerer også bra hos mange.