Søvn

[madde-1]

Jeg står opp 06.00 i jobbeuka, i helgen legger jeg meg ofte en del senere, våkner/dormer til 11 .11.30. Da har jeg ofte tretthetsfølelse hele dagen. Hva er egentlig rett timeantall generelt jeg er 29 år Mann.

[ekte nick]

"Hva er egentlig rett timeantall generelt"

Hva mener du? Antall timer søvn? Det finns jo ikke noe "rett" her, for det er store individuelle forskjeller. De fleste på din alder trenger vel ca. 7 timers søvn tenker jeg. Selv pleier jeg å legge meg 7,5 eller 8 timer før jeg skal stå opp, for jeg bruker ofte en halvtime før jeg sover, og liker å dorme en halvtimes tid før jeg må stå opp.

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

Søvnbehover varierer fra person til person, mest avhengig av hvor mye fysisk aktivitet man har i løpet av dagen. De aller fleste klarer seg med 6-7 timers søvn, men trives best med 8 timer; særlig vinter-halvåret. Det beste er holde omtrent samme døgnrytme i helgene. Alkohol forringer søvnkvaliteten, og selvom man ligger noen timer ekstra vil man føle seg mindre uthvilt enn normalt. prøv en periode med evt. mindre alkohol, og stå opp ikke fullt så sent i helgene. Start gjerne dagen med en liten tur i frisk luft og lys.