Teiping av ankel - tips?

[Gjest Avrivningsbrudd i ankel]

Jeg har hatt et avrivningsbrudd (sene) ifm et overtråkk.

Har fått beskjed om at ankelen blir mer "slarkete" etterpå, og tenkte å kompensere det med teiping en periode.

Teipetips, anyone?

Eller linker til steder hvor jeg kan lese meg til riktig teiping?

[xscream]

Dersom du tenker å teipe en periode, anbefaler jeg å heller kjøpe en ortose. Dette gir mye bedre støtte, tillater mer aktivitet før teipen faller av, i tillegg til at det blir billige i lengden. Hvis du imidlertid vil forsøke teip, så anbefales "Idrettsskader 3: tøyninger, teiping av idrettsskader" av Myklebust et al. Et lite hefte utgitt av Universitetsforlaget.

Hilsen en fysioterapeut og treningsveileder

[Gjest treningsjenta]

Hei.

Jeg aner ikke hva ortose er, men tenkte anbefale en slags "tøysokk".. Hehe... Har ikke noe navn, men den støtter litt og har litt stretch, med hull til helen. Mye bedre enn teip hvertfall! :-)

Og kjøp en balasnsepute. (Eventuelt balansebrett). Helt geniale. Slitt mye med ankler i forbindelse med håndball tidligere og nå dans. Da bygger du opp stabiliserings muskelaturen godt og effektivt. Kostet meg vel 200 el lign. Begynner å bli noen år siden.

Lykke til og jobb m styrken!